© 2009 Jupiterimages

Психолог, психотерапевт, целительница, писательница, благотворительница, теле- и радиоведущая… Имя Луизы Хей в США давно уже стало нарицательным – так рьяно пропагандировать науку любви к самой себе может только она, "бабушка Хей".

Wikimedia Foundation 

О детстве и юности Луизы никому ничего не было известно вплоть до 2008 года, пока она сама не разоткровенничалась в одном из интервью, приуроченном к полувековому юбилею её психотерапевтической и целительской деятельности.

Луиза Хей родилась 8 октября 1926 года в очень бедной семье. Своего отца она никогда не знала, вскоре после рождения Луизы мать вторично вышла замуж за человека без определённых занятий. Пока мать с утра до ночи работала в прачечной, отчим сидел дома с маленькой Луизой и беспробудно пил… Впервые он изнасиловал свою падчерицу, когда ей едва исполнилось пять. А потом ещё и стал приглашать на оргии своих собутыльников. В четырнадцать лет, не выдержав побоев и надругательств, Луиза убежала из дома и, что называется, пошла в разнос. Годом позже она родила ребёнка, сама не помнила от кого, но её тотчас же лишили родительских прав, ребёнка забрали в приют, а саму Луизу едва не отправили в колонию для трудных подростков.

Как-то раз, бесцельно бродя по улице, она чисто из любопытства заглянула в модельное агентство. Там оценили её внешние данные, и вскоре она стала работать манекенщицей. После одного из показов за Луизой стал страстно ухаживать немолодой миллионер – он осыпал свою возлюбленную роскошными подарками, и когда сделал ей предложение, Луиза, разумеется, сразу согласилась. Исполнилась заветная мечта всех юных и хорошеньких девушек из низов - сказка о Золушке стала былью!

Но миллионеру быстро надоела очередная "игрушка", а витавшая от счастья в облаках Луиза перед свадьбой забыла заключить с женихом брачный контракт. Снова улица, снова нищета… В отчаянии она записалась на психологические курсы. И там ей открылась великая истина – оказывается, её жизнь ничтожна, потому что она сама относилась к ней крайне безалаберно, подменяя вечные ценности сиюминутными удовольствиями.

Шум бывает разный. Но не всякий специалисты называют грязным. К примеру, листва, шуршащая под ногами в осеннем парке, навевает воспоминания, весенняя капель или летний дождик – желание жить, а шум морских волн и вовсе прописывают доктора: благотворно действует.

© 2009 Jupiterimages 

Но знаете ли вы, что жители больших и не очень городов уже давно живут на фоне грязного шума? Постоянно работающий телевизор (даже соседский, за стенкой), гул взлетающих самолетов, уличный шум, лезущий в окна и уши, поезда метро, активное строительство по соседству, музыка из ресторана – все это вызывает не просто законное раздражение, но и шумовую болезнь. Поэтому неправильно считать все перечисленное выше неотъемлемым фоном нашей жизни, ведь наши органы - уши, сердце, сосуды, желудок – не могут "докричаться" и сказать, как им плохо. Ведь их проводник – мозг – и сам страдает. Вот и подкрадываются инфаркт, гипертония, язва желудка, а как минимум – снижение остроты слуха.

Известно, что есть уровни шума – от допустимого до критического и недопустимого. Так, отрицательное влияние на ВНС происходит при уровне шума около 40 децибел (дБ). Поезда метро производят шум 80 дБ и выше, рок-музыка, доносящаяся до жителей первых этажей из близкого кафе, производит 100-120 дБ, резкий свист с помощью пальцев – около 130 дБ, уличное движение без грузовых машин и тягачей – 70 дБ.

Понятно, что человек борется с тем, что сам же и производит. Шум распространяется по прямой. И снизить его могут либо здания вдоль дороги, либо деревья. Но жители-то этих зданий сами могут стать заложниками шума, а деревья, оказывается, надо высаживать не менее 100 метров в ширину, чтобы достичь эффекта. Много вы таких примеров видите?

© 2009 Jupiterimages 

Лечение с помощью музыкального воздействия было открыто еще древними. Самым первым написал пособие по звукотерапии Пифагор. Итак, воздействие основывается на пяти элементах, каждый из которых символизирует одну из пяти стихий и отвечает за состояние того или иного органа.

Элемент земли (нота Гунн) отвечает за состояние селезенки, поджелудочной железы, улучшает работу пищеварительной системы.

Элемент огня (нота Чжи), отвечает за работу сердечно-сосудистой системы, улучшает психологическое и эмоциональное состояние человека.

© 2009 Jupiterimages 

Пилатес – это система упражнений, которая содержит в себе элементы йоги, стретчинга (растяжки) и калланетика (статичная гимнастика), направленная на улучшение общего мышечного тонуса, развитие координации, гибкости, эластичности связок и баланса тела.

Она была разработана более ста лет назад американцем Джозефом Пилатесом. Он был очень болезненным хрупким ребенком, но с 10 лет начал выполнял простые гимнастические упражнения и уже к 15 годам накачал такую мускулатуру, которой едва ли мог похвастаться каждый взрослый. Позднее Пилатес разработал собственную программу упражнений, которая стала весьма популярна. На его занятия приходили звезды театра и кино, танцоры. (Например, Марта Грахам и Джордж Баланчин – выдающиеся звезды балета - увлекались тренировками пилатес).

Стоит отметить, что пилатес приобрел огромную популярность и мировую известность в наше время. Сейчас каждый уважающий себя фитнес-центр готов предложить подобную программу тренировок с инструктором для всех желающих.

Существуют и специализированные клубы пилатес, которые обычно имеют несколько уровней сложностей (низкий – для начинающих, средний – продолжающий уровень).

Итак, этот несложный, но весьма эффективный вид фитнеса имеет массу достоинств, которые выгодно отличают его от других аэробик.

Во-первых, вы можете заниматься не только в фитнес-клубе, но и самостоятельно дома. Во-вторых, пилатесом может занимать человек абсолютно любого возраста и любого уровня физической подготовленности, так как это самый безопасный по уровню возможности получения травм вид спорта. Все упражнения делаются медленно, статично, каждое движение плавно переходит в другое. Нагрузка на мышцы и суставы сведена к минимуму. Очень важна внутренняя концентрация, осознанное дыхание и техника выполнения упражнений. В-третьих, благодаря данной системе формируется так называемый “мышечный каркас прочности”, укрепление центра тела – от грудной клетки до таза (а, кстати, именно здесь находятся все самые важные органы!), укрепляются мышцы спины, что значительно снижает риск болезней позвоночника и болей в пояснице. Более того, занятия по методу Пилатеса просто незаменимы для женщин! Они развивают внутренние женские мышцы малого таза. (Тренировки очень полезны до и после беременности для поддержания хорошей формы).

http://gawker.com

Если вы не успели отдохнуть летом, то это еще не повод, чтобы впадать в депрессию или вообще никуда не уезжать из города.

Отпуск в сентябре - это подарок судьбы, главное, правильно выбрать маршрут!

© 2009 Jupiterimages 

Испания
Бочка меда:
Самые лучшие месяцы для отдыха в Испании - это июнь и сентябрь, поэтому если не получилось отдохнуть в июне, то можно смело отправляться в Испанию осенью. В сентябре температура воздуха очень теплая, но уже не жаркая, но зато вода сказочно приятной температуры: +23+25. Очень радует отсутствие духоты, так как прохладные ночи создают славный контраст с теплыми днями. Отдохнуть в Испании можно на самых знаменитых курортах – на Канарских или Балеарских островах, на Коста Браве или Коста Бланке. Несмотря на всемирную известность этих курортов, в сентябре здесь довольно просторно - главный туристический пик уже спал, а это значит, что отдохнуть вам удастся с еще большим комфортом.

Wikimedia Foundation

В санатории надо лечиться и отдыхать. Если в организме наблюдаются неполадки, нет на свете наилучшего места, чем санаторий, чтобы разобраться с этими неполадками.

Подходит санаторий для больных всеми группами заболеваний и для тех, у кого из строя собирается выйти какая-нибудь из биологических систем в организме. Перечисление всего того, что можно вылечить в санатории, равно по объему нескольким толстым томам и сосредоточено в специальном разделе медицины, оздоровительные истоки которого там, где среди живописных развалин исчезнувших цивилизаций проживают тени наших забытых предков.

В санатории вам эти услуги предоставят и не под палящими лучами солнца. Будет за окном проливной дождь, а полечиться вы в санатории обязательно сможете. И отдохнуть. В санатории все так организовано, что отдыхать можно в промежутках между медицинскими мероприятиями.

Еда в санатории всегда очень хорошего качества. О ней еще Илья Ильф писал: "Вчера в меню было "пуре" и "булесы куриные". "Булесы" не подадут, сославшись на плод воображения великого писателя, однако меню всегда состоит из нескольких блюд. Чтобы пища была не очень жирной, но и не очень постной. Чтобы был весь набор витаминов, углеводов, белков и аминокислот. Это питательное сочетание называется "диетический стол общего назначения". В отличие от вызывающе откровенной процедуры "колонгидромат". Она – назначения индивидуального, а диетический стол – общего.

© 2009 Jupiterimages 

"Наши татуировки держатся ещё две недели после смерти" - таким лозунгом давным-давно завлёк меня местный салончик татуажа в городе на Волге. И я не пожалел. Но сколько же я читал и слушал историй, когда люди были совсем не рады подвигам юности. Как сделать так, чтобы татуировка оставалась радостным приобретением? Как сделать так, чтобы потом не было мучительно стыдно и неловко? Да очень просто.

Во-первых, татуировки в нашей стране – дело сомнительное, ещё сильны в народе ассоциации с тюремными "портаками". Молодые люди гораздо свободнее в этом отношении, и вот уже лет 8, как тату-мания захлестнула даже городки российской глубинки. Раньше тату делали только суровые мужчинки во время армейской службы или случайной отсидки. Ну, моряки, естественно. Это были жестокие произведения искусства, краска делалась из жжёной резины, чернил, слюней, мочи и т.д. Краска забивалась под шкуру разными садистскими методами. Вершиной прогресса была самодельная тату-машинка из старой электробритвы типа "Харькiв".

Сегодня татуировки потеряли свой маргинальный статус. Теперь это произведения искусства, многоцветные, профессионально растушёванные, многостилевые рисунки по коже.

Если я начну перечислять виды татуировок, тематическое и стилистическое разнообразие, получится небольшая брошюрка. Девушки и юноши щеголяют татуировками на пляжах, дискотеках, на улицах в учебных аудиториях. Но я редко рассматриваю их рисунки с восхищением. Чаще с недоумением и злорадной грустью. Я недоумеваю, что движет нашей молодёжью при выборе тем и рисунков для своей татуировки. А злорадно грущу, потому что знаю, что в 60% случаев эти мальчики и девочки не смогут объяснить, почему накололи именно этот бред. И скоро начнут сожалеть, что вообще зашли в тату-салон. Потому что руководствовались модой, а не своими идеями и принципами.

© 2009 Jupiterimages 

Что может быть приятнее после трудового дня, чем погрузиться в теплую ванну? А если в воду добавить ароматный настой трав или пушистую пену, то это вообще райское наслаждение. Ведь вода не только очищает, но и благотворно влияет на организм, "смывает" неприятности прошедшего дня, улучшает настроение и дарит долгожданный покой.

Горячие ванны часто рекомендуют при простудных заболеваниях. Механизм проведения процедуры прост: температура воды при погружении должна быть около 37 градусов, а затем она постепенно увеличивается до 40 путем подлива горячей воды. Находиться в такой ванне можно 10-15 минут.

Но горячими ваннами могут побаловать себя люди с действительно крепким здоровьем. Тем, у кого неполадки с сердцем и сосудами, различные опухоли, а также склонность к ним, тем, у кого имеются кожные заболевания, больше подойдут теплые ванны. Это наиболее комфортная для нашего тела процедура с температурным режимом в 33-37С. Находиться в такой воде можно сколько угодно, но все-таки надо следить за тем, чтобы температура не падала. Понижение температуры ванны может вызвать охлаждение тела и иметь негативные последствия.

Теплую ванну можно принимать в любое время суток, но стоит напомнить, что специалисты рекомендуют не выходить на улицу после водных процедур, особенно в зимнее время года, как минимум в течение часа.