Что может быть приятнее
после трудового дня, чем погрузиться в теплую ванну? А если в воду
добавить ароматный настой трав или пушистую пену, то это вообще райское
наслаждение. Ведь вода не только очищает, но и благотворно влияет на
организм, "смывает" неприятности прошедшего дня, улучшает настроение и
дарит долгожданный покой.
Ванны разделяют на три вида по температуре воды: горячие, теплые (еще
их называют прохладные или нейтральные) и холодные. Каждая из этих ванн
направлена на решение различных проблем и даже имеет показания к приему
в определенное время суток. Так, горячие ванны считаются исключительно
вечерней процедурой, поскольку они расслабляют мышцы и способствуют
быстрому засыпанию.
Горячие ванны
часто рекомендуют при простудных заболеваниях. Механизм проведения
процедуры прост: температура воды при погружении должна быть около 37
градусов, а затем она постепенно увеличивается до 40 путем подлива
горячей воды. Находиться в такой ванне можно 10-15 минут.
Но горячими ваннами могут побаловать себя люди с действительно крепким
здоровьем. Тем, у кого неполадки с сердцем и сосудами, различные
опухоли, а также склонность к ним, тем, у кого имеются кожные
заболевания, больше подойдут теплые ванны. Это наиболее комфортная для
нашего тела процедура с температурным режимом в 33-37С. Находиться в
такой воде можно сколько угодно, но все-таки надо следить за тем, чтобы
температура не падала. Понижение температуры ванны может вызвать
охлаждение тела и иметь негативные последствия.
Теплую ванну можно принимать в любое время суток, но стоит напомнить,
что специалисты рекомендуют не выходить на улицу после водных процедур,
особенно в зимнее время года, как минимум в течение часа.
Холодные ванны – бодрящие и, преимущественно, утренние. Они укрепляют
стенки сосудов, повышают иммунитет. Но такая процедура требует
подготовки. Начинается она с прохладного душа в течение недели-двух.
Затем в воду температурой 16-20С погружают только конечности. Примерно
через месяц можно попробовать погрузиться в ванну целиком, но максимум
на две минуты.
Конечно, свойства воды сами по себе уникальны, но, если добавить в
ванну специальные средства, польза от процедуры увеличивается в десятки
раз. Регулярные ванны с добавками (2-3 раза в неделю) хорошо помогают
при ревматизме, заболеваниях дыхательных путей, нервных расстройствах,
рекомендованы после травм костей, а также незаменимы при похудении и
борьбе с целлюлитом. Косметические средства для ванн отлично действуют
на кожу, глубоко очищая ее верхние слои и доставляя в глубокие
питательные вещества.
Самым популярным средством для принятия ванн является морская или
океаническая соль. Она проста в использовании и содержит уникальный
набор микроэлементов, который положительно влияет не только на кожу, но
и на весь организм в целом. Ведь человеческая кожа – это продолжение
нашей нервной системы, и получая ценные морские дары, она не только
насыщается ими сама, но доносит их до других органов.
Микроэлементы морской соли, растворяясь в воде, тонизируют и
расслабляют кожу, ускоряют ее регенерацию, снимают усталость,
напряжение и раздражение, укрепляют нервную систему, облегчают боль при
заболеваниях опорно-двигательного аппарата, радикулитах, улучшают
настроение.
Морская соль бывает натуральная и ароматизированная. Вторая содержит
пищевой краситель и небольшое количество эфирных масел, чья польза
несомненна. Но для достижения положительного эффекта лучше использовать
чистые эфирные масла. Для целой ванны достаточно всего 3-10 капель. Но,
поскольку масла не растворятся в воде, нужно добавить в ванну жир: 2-3
ложки растительного масла (персикового, оливкового, миндального).
Подойдут и сливки – хватит 50 мл. Эфирные масла быстро испаряются,
поэтому добавлять их в воду следует непосредственно перед принятием
ванн.
Выбор эфирного масла – дело серьезное. Ведь от специфики аромата
зависит успех процедур. Эфирные масла сосны, эвкалипта, тимьяна
помогают в борьбе с простудными заболеваниями. Розмарин и мелисса
индийская успокаивают, а масла лимона, лаванды и можжевельника обладают
расслабляющим эффектом. А тем, кто ведет борьбу за стройность,
необходимо эфирное масло ванили, так как оно отбивает аппетит.
Необычайно хороши ванны с отварами лекарственных трав. 100-150 г травы или сбора заливают 2 литрами кипятка, настаивают полчаса, процеживают и вливают жидкость в ванну. Череда обладает противоаллергическим действием, ромашка - дезинфицирующим и противовоспалительным, стимулирует заживление ран. Липовый цвет помогает при бессоннице, успокаивает нервную систему. А смесь из дубовой коры, мяты перечной, тимьяна, можжевельника, розмарина и льняного семени поможет приготовить антицеллюлитную ванну.
Пена для ванн приятна телу и глазу, но из всех средств наименее
полезна, так как содержит минимальный набор полезных веществ. Она
хорошо очищает тело от загрязнений, содержит ароматические вещества,
которые способствуют расслаблению, удобна в использовании.
Какую бы ванну вы ни выбрали, существуют универсальные правила. Так,
душ надо принимать не после ванны, а до. То есть, сначала очищаем кожу,
потом питаем. Допустим лишь быстрый душ без моющих средств. Во время
процедуры голова, шея и грудная клетка (область сердца) должны
оставаться над водой. Чашка зеленого или травяного чая будут наиболее
полезны именно после принятия ванны.
Конечно, море есть море. И пребывание на курорте не заменит никакая ванна, но у нас есть уникальная возможность создавать в собственной ванной комнате такой микроклимат, какой хочется именно сегодня, независимо от капризов погоды, времени года и толщины кошелька.