Популярная поздравительная открытка приписывает эту цитату Генри Дэвиду Торо: "Счастье похоже на бабочку: чем больше вы преследуете его, тем больше оно от вас ускользает, но если вы перестаните об этом думать, счастье мягко сядет на ваше плечо." Но все больше психологов не согласны с этим утверждением. Вы можете хотеть стать счастливыми, говорят они. Вы можете упорно искать ту неуловимую бабочку и заставить ее сидеть на вашем плече. Но как? Прилагая усилия, чтобы контролировать работу вашего разума.

И все же, психологи, которые изучают счастье - включая Ликенна - полагают, что мы можем достичь счастья. Достаточно избегать негативных эмоций, таких как пессимизм, негодование, и гнев. И пощаче благодарить, сочувствовать и не беспокоиться по пустякам.

Стратегия 1: Решите стать счастливым

Первым шагом к счастью должен быть сознательный выбор. В книге "Завоевание счастья" , изданной в 1930 философом Бертраном Расселом было сказано: " Счастье это достижение, а не подарок богов, и в этом достижении, собственные усилия должны играть большую роль. Сегодня, психологи, которые изучают счастье, согласны с этим утверждением. Намерение быть счастливым является первым из 9 стратегий счастливых людей, перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их книге с одноименным названием."Намерение - это активное желание и обязательство быть счастливым," - пишут они. "Это сознательное решение выбрать те отношения и поведения, которые приводят к счастью."

Том Стивенс, доктор философии, назвал свою книгу смелым утверждением "Ты можешь хотеть быть счастливым ". " Вы вполне способны сделать счастье своей главной целью" говорит Стивенс. "Узнайте как быть счастливым и используйте это в своих интересах. Например, перепрограммируйте свои верования и ценности. Научитесь хорошим самоуправленческим навыкам, хорошей коммуникабельности и обзаведитесь качествами, которые ведут к счастливой жизни. Будьте среди людей, которые увеличивают вашу вероятность стать счастливым. Это личности, для которых ощущение счастье стоит в верхних строчках их системы ценностей." Другими словами, мы можем родиться с контрольной точкой счастья, но мы на этом не должны застревать - утверждает Ликкен. Счастье также зависит от того как мы управляем своими эмоциями и своими отношениями с другими людьми.

Джон Хайдт, автор "Гипотезы счастья", преподает положительную психологию. Он фактически поручает своим студентам сделать себя более счастливыми в течение семестра. "Они должны сказать точно, какую технику они будут использовать," говорит Хайдт, преподаватель в Университете Вирджинии. "Они могут хотеть быть более прощающими или более благодарными. Они могут учиться идентифицировать отрицательные мысли, таким образом, бросая им вызов. Например, когда кто-то делает вам что-то плохое, а у вас в уме уже рождается план отмщения - это очень разрушительно для самой личности. До счастья в этом случае далеко. Мои студенты учаться анализировать такую реакцию своего Я и блокировать мысли о возмездии".

Для чего нам нужно одиночество? Почему одни люди стремятся к нему всеми силами, но не могут получить, а другие не менее сильно боятся, но никак не могут избавиться? Можно ли подружиться с одиночеством и «приручить» его и нужно ли это делать?

Татьяна Игошина / «Здоровье-инфо»

Наши проблемы (или, говоря нейтральней – отношения) с одиночеством закладываются, как и большинство стратегий поведения, в детстве. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок всю свою жизнь был сильным, самодостаточным и уверенным в себе, ни в коем случае не пытайтесь приучать его к «самостоятельности» в младенческом возрасте.

Родом из детства

До трех лет одиночество – абсолютно противоестественное состояние для маленького человека. В этот период он на 100% связан со своей матерью, полностью считывает все ее мысли, желания, намерения – как позитивные, так и негативные. Если вдруг в этот период (а так чаще всего и бывает, ведь мы живем не в идеальном мире), он ощущает, что мать отдаляется от него, что он недополучает от нее чувства единения, защищенности и любви, то позднее избавиться от страха перед одиночеством, явного или загнанного внутрь, будет очень сложно.

Существует простой и очевидный «пробный камень», о котором нужно помнить всем родителям: если двух-, трехлетний ребенок играет один, не пытается вовлечь родных в свою компанию, то это – вовсе не повод с гордостью говорить: «Он такой спокойный и самостоятельный!» Это – первый звонок о начинающемся психосоматическом расстройстве и вам лучше бы, пока не поздно, перекроить свой бизнес-план, заняться серьезным таймменеджментом и включить в свой распорядок дня как можно больше времени на ребенка, на общение с ним. Только так вы сможете смягчить все (всё равно неизбежные) остроты переходного возраста, взросления, облегчить всю самостоятельную жизнь родного чада и, с эгоистической точки зрения, самое главное – инвестировать в собственную благополучную и не-одинокую старость. Ведь как бы мы ни боялись одиночества в 30, 40, 50 лет, подавая себе это блюдо под разными соусами и находя все новые аргументы, почему ваш нынешний страх перед одиночеством оправданней, чем тот, что мучил вас десять лет назад, все же самый уязвимый перед одиночеством возраст – это старость. И об этом нужно помнить, когда у вас нет времени отнести бабушке пирожки через темный лес или хотя бы позвонить маме, живущей в другом конце города, в субботу утром.