Сколько самых удивительных и проникновенных строк написано об осенних листьях! Трудно найти писателя, и уж тем более поэта, который прошёл бы мимо этого. В мягком, почти беззвучном падении листьев есть что-то завораживающее. И неспроста! Потому что каждый такой скиталец поневоле, сорванный со своего места порывом ветра, несёт в себе столько информации и знаний вселенских!

Живущие на ветках

Давно уже стало прописной истиной современного мышления представление о том, что деревья - это проводники космических энергий. Именно они доносят до нас энергетические токи Вселенной, которые столь благодатно действуют на всё живое в мире. Поэтому уничтожение лесов - это не только экологическая, но и энергетическая катастрофа Земли!

Но пока, слава богу, деревьев всё-таки на планете хватает. И, естественно, листья, что рождаются на этом дереве, означают для нас приход лучшего времени года. Не зря же мы так радуемся, когда видим великую картину набухания почек ранней весной.

А уж потом, когда шумит зелёный лес во всём его многообразии  и дарует нам право входа в него, мы получаем в подарок океан очистительных, полных важной жизненной информации энергий! И наш вход в лес или даже в совсем небольшой городской парк можно сравнить со входом в голубые воды моря где-нибудь в благодатной южной стране.

Жёлтые и красные, зрелостью прекрасные

Вид осенних деревьев, щедро украшенных жёлтой и красной листвой, вызывает у нас не только восторг, но и чувство тоски. Деревья будто плачут, сбрасывая с себя своё пышное летнее одеяние и готовясь к суровому, безлистному времени года.

Но ведь меняются и разрушаются только формы. Разбивается только сосуд, а огонь, мерцающий в сосуде, никогда не гаснет!

И в этих жёлтых и красных листьях заключена зрелая, накопленная за лето, вселенская информация, доступная каждому чистому, непредубеждённому сознанию.


А потому нет ничего лучшего осенью, чем попасть под этот дождь из листьев! Каждое бесшумное прикосновение даже самого маленького листика к нам - это прикосновение Вселенной!

Не секрет, что грамотно подобранная музыка – почти такой же залог хорошей тренировки, как профессиональный тренер. Даже известны случаи, когда люди приходят на занятия во многом по причине хорошей музыки. Например, она помогает им расслабиться после тяжелого рабочего дня или же, наоборот, заряжает бодростью и хорошим настроением на все выходные. Точно так же клиенты перестают ходить на занятие, если те ритмы, под которые делаются упражнения, их раздражают, несмотря на симпатию к тренеру и любовь к самому занятию. Именно поэтому перед любым тренером стоит ответственная задача не только разработать свою систему упражнений, но и выбрать то, под что эти упражнения будут выполняться, а здесь придется руководствоваться и знанием психологии, и ориентироваться в современных треках, кстати, многие из которых сейчас создаются специально для тренировок.

Итак, фитнес-музыка в первую очередь обеспечивает удобство подсчета количества повторений (взаимосвязь количества упражнений с количеством ритмических акцентов в треке), которое нужно выполнить на занятии, а также заряжает силами и энергией. А это важно и для тренера, и для человека, который пришел на урок, и для человека, который хочет повысить эффективность своих занятий дома.

Существуют отдельные музыкальные миксы для степа, аэробики  и сайкла (урок аэробики, имитирующий велогонку). Они продаются на специальных дисках и представлены в интернете на тематических сайтах и форумах, посвященных фитнесу. Также есть специальная музыка для "силовых" уроков. В чем отличие таких миксов от обычных? Все они "квадратные". Это значит, что в каждом квадрате, например, 32 удара, что очень важно для занятий фитнесом. Для самой активной аэробной части рекомендуется музыка с 130-160 ударами, 120 – средняя интенсивность, 60-90 – разминка, 40-60 – последняя "заминка", полное снижение нагрузок в конце занятия.

В таких треках обычно представлена и смешана музыка в стиле dance, trance, club-house и просто house. Все они обычно замиксованы в слитную композицию. Это сделано для того, чтобы избежать пауз и остановок в выполнении упражнений. Музыкальные фитнес-миксы делаются под руководством профессионалов фитнес-индустрии: опытных фитнес-менеджеров и тренеров.

Внимание! Самое главное, чтобы все записи были в очень хорошем качестве. Любые дефекты звука будут раздражать, особенно во время очередного подхода при упражнениях на пресс, например. На таких занятиях музыка используется как отвлекающий фон, снимающий ощущение монотонности упражнений.

Все мы прекрасно помним сказку о Золушке. Но даже сейчас, в сознательном возрасте, читая своим детям эту сказку, умиляемся моменту, когда принц примеряет даме своего сердца хрустальную туфельку. А сложилась бы так счастливо личная жизнь замарашки, если бы вместо аккуратной маленькой ступни принц увидел кривые ногти, огрубевшие, потрескавшиеся пятки и застаревшие мозоли?

 

 

Забота о ногах - это ежедневный уход, еженедельный, ежемесячный, ежегодный и постоянный. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей, но игнорировать вышесказанное не стоит. А вдруг именно завтра появится ваш принц с туфелькой, а вы не форме?

Самый простой из уходов за ножками - ежедневный. Ведь он не требует особых материальных и физических затрат. Просто вечером, принимая душ, стоит уделить пяточкам и пальчикам  несколько минут: мягкой губкой с мылом или гелем потереть ступни в разных направлениях, слегка помассировать пальцы ног. Насухо вытертые полотенцем ножки следует побаловать увлажняющим кремом. В идеале стоит надеть на ночь уютные носочки – так крем будет дольше впитываться, и кожа получит больше питательных веществ.

Еще одним дополнением к ежедневному уходу можно назвать и зарядку для ног. Это несложные упражнения, которые можно незаметно выполнить даже на своем рабочем месте - так сказать, без отрыва от производства. Снимите обувь и пошевелите пальцами. Этим действием вы разгоните кровь. В течение дня несколько раз походите на носочках и покачайтесь с пятки на мысок. Так вы перенесете тяжесть тела на разные участки стопы.

"В саду горит костер рябины красной, но никого не может он согреть…" Незабываемые стихи Сергея Есенина. Рябина всегда ассоциируется с романтичным образом прекрасной девушки, ожидающей своего суженого. Красоту этого дерева, особенно сейчас, в сентябре, когда его резные листья окрашиваются в золотистые и красноватые тона, а алые ягоды так сказочно смотрятся на фоне серого осеннего неба, заметили очень давно. Не случайно ягоды рябины - это самый распространенный узор, который рукодельницы вышивают на скатертях, салфетках, подушках и панно. А роспись по дереву? Та же рябина…романтика, одним словом. Однако мы, как практичные женщины, живущие в двадцать первом веке, попробуем использовать романтичную рябину в неромантичных целях, а именно пустим ее в пищу и на косметику.

Рябина для здоровья

Один из важнейших составляющих рябины – аскорбиновая кислота, которая содержится в этой ягоде в избытке.

Барышни предпочитают раньше ложиться и позже вставать, хуже переносят недосыпание и плохо приспосабливаются к необходимости пробуждаться и отходить ко сну в неудобное для организма время. Если к этому вынуждают обстоятельства, нарушения сна обеспечены!

Помимо отклонений от привычного режима дня самые частые причины женской бессонницы – стресс и гормональный сбой во время овуляции, месячных  и при дисфункции яичников. Как только организм снижает выработку женских гормонов эстрогенов – этих естественных снотворных, благодаря которым мы начинаем дремать, едва коснувшись щекой подушки, и встаём с постели посвежевшими и полными сил, – начинаются адские муки.

Прежде чем заснуть, вы методично пересчитываете стада слонов, а пробудившись, чувствуете себя ещё более не выспавшейся и усталой. В ход идут таблетки, без которых со временем становится всё труднее обходиться. А между тем существует несколько простых средств, действующих не хуже лекарств, но при этом не наносящих вреда печени и не вызывающих привыкания.

Кто больше выигрывает от совместной жизни: мужчины или женщины? Ученые уже много лет задаются этим вопросом. В свое время эффект взорвавшейся бомбы произвела книга "Будущее брака", изданная 35 лет назад в США. На ее страницах Джесси Бернард опубликовала доказательства того, что для многих невест звон свадебных колоколов стал одновременно и похоронным звоном. По ее мнению, семейная жизнь снижает вероятность невроза, депрессии и фобий  у мужчин и повышает их риск у женщин. Получается, что жена может пребывать в тоске и тревоге, а муж при этом всем доволен и абсолютно счастлив!

Опровергнуть это утверждение взялись ученые из Университета Пенсильвании, наблюдавшие 10 лет за состоянием 3 тысяч молодых американок, чтобы проследить, как влияют брак и работа на 16 параметров женского здоровья.

"Брак  приносит психологическую и физическую пользу представителям обоих полов, – считают сотрудники Корнуэллского университета. – Однако мужчинам он выгоден в большей степени". С этим заявлением категорически не согласны сотрудники Колледжа королевы Марии Лондонского университета, опросившие 4500 соотечественников. Вердикт британских ученых: многолетняя любовная связь без обязательств укрепляет душевное здоровье мужчин, а штамп в паспорте делает счастливее женщин. Лучше всего чувствовали себя англичане, которым удалось сохранить свои первые продолжительные любовные отношения, и англичанки, долго живущие в браке. Не обязательно в первом: у некоторых он быстро распался, зато второй, оказавшийся крепким и стабильным, принес прекрасный оздоровительный эффект.

"Для душевного здоровья представительниц прекрасного пола предпочтительнее остаться одинокой, чем влюбиться и быть брошенной, – объясняют ученые. – Для женщин главное – безопасность, в том числе юридическая и финансовая, ведь они рожают детей и испытывают беспокойство за их будущее. Вот почему замужество так важно для дам. Кавалеры же больше всего на свете боятся ощущения "неволи", поэтому любовь без обязательств для них лучше, чем брак".

Это выражение я впервые услышала от американского хореографа по имени Миа Майклз: известная своим неординарным мышлением, она одним словом сформулировала впечатление от танца. Произнесенный ею неологизм, совмещающий в себе два английских слова: fabulous (невероятно, классно) и delicious (восхитительно, вкусно), натолкнул меня на размышления, которых я, измученная рутиной будней, давно себе не позволяла.

Но сначала небольшая предыстория. Однажды в солнечный день я проходила мимо двух беседующих молодых женщин, которые, удобно сложив руки на животах, негромко рассказывали друг другу о своих проблемах. А рядом в коляске сидел мальчик лет трех. Коляска его была снабжена велосипедными педалями, и хоть крутить их ему не полагалось, пацан уверенно держался за руль и оглашал округу громким и радостным: "Би-ип! Би-бип!"

А затем подумала: дело ведь не в словах и выражениях, а в тех поводах, которые дает нам жизнь и окружающие люди, и благодаря которым у нас возникает то самое улыбчивое состояние тихого восторга, приятия и удовольствия. Но как часто эти поводы возникают в нашей повседневной жизни?

Все дети рождаются гениальными: чистыми, доверчивыми, нераскрытыми, как бутоны. Вырастая, наряду с другими жизненными навыками они получают способность мечтать. Девочки мечтают быть принцессами, балеринами, артистками, светскими львицами… Мальчики мечтают о космосе, подводном мире, сражениях, приключениях… И практически все мечтают: вот я вырасту, приобрету права и могущество взрослых и уж тогда позволю себе: не слушаться, не ложиться спать, целыми днями есть пирожные и мороженое.

Становясь же взрослыми, они начинают искать и признавать авторитеты, которых хочется послушаться, отказываться от многого в пользу сна и смотреть на пирожные с равнодушием.

Кутаясь в уютные шали и палантины, мы стараемся избежать холода. Но как это ни удивительно, в умеренном количестве он очень полезен. Это поняли еще наши далекие предки, которые принимали ледяные ванны, считая их омолаживающим средством.

Криотерапия - это, конечно, в первую очередь холодные ванны, зимнее купание в проруби и различные компрессы изо льда. В последнее время большую популярность приобретает воздействие на кожу инертным азотом или ледяным воздухом (температуры - 150-190 градусов).

Такие процедуры проводятся в специальных криокамерах, где ваша кожа в течение нескольких минут испытывает температурный стресс. Это может быть как полное, так и частичное погружение обнаженного тела в газовую среду. Органы дыхания защищаются от обморожения с помощью марлевой повязки, а руки и ноги – шерстяными носками и рукавицами. Криотерапия обладает оздоровительным и омолаживающим эффектом, который достигается за счёт изменения работы сосудов, в результате чего значительно усиливается теплообразование и питания тканей кожи и органов, стимулируется работа сердца. Кстати, все это помогает восстановлению после различных травм опорно-двигательного аппарата, при проблемах с позвоночником, заболеваниях суставов. Криотерапия также способствует потере веса.

Можно смело утверждать, что существует два типа людей – те, что любят путешествовать  и, соответственно, те, что путешествовать не любят. Первым безумно нравится лёгкая суета сборов, других она же утомляет. Так или иначе, но путешествовать приходится почти всем. И странное дело, короткие поезди – на два-три дня – любят почти все (даже те, кто путешествия обычные не жалует).

Возьмём для примера поездку в Москву. Тысячи людей ежедневно посещают столицу с кратковременными визитами, будь то туризм, вынужденные рабочие командировки или – о, это сладкое слово для уха любой девушки! – шоп-туры. Так вот, отправляясь в столицу за чем бы то ни было, люди склонны тащить с собой целый ворох ненужных вещей. Нет, поначалу они естественно кажутся нужными, но приезжая домой мы с сожалением замечаем: "Эх, а вот это и вон то можно было не брать – всё равно не пригодилось". В связи с этим – памятка для начинающих "Что взять с собой, если едешь в Москву на несколько дней".

Взять обязательно.

Предметы личной гигиены. Но только самые необходимые: зубная щётка и паста (которую, если вы едете с кем-то, можно брать одну на двоих/троих и так далее, и при случае " сплавить" соседу), средства интимной гигиены (ежедневные прокладки и простые, если в том есть необходимость), дезодорант. Сюда же отнесём и косметику, которую стоит свести к минимуму, а летом от неё лучше отказаться вообще. Если вы не можете обойтись без духов – только пробник. Также положите в сумочку упаковку влажных салфеток и носовых платочков (которые заменят сухие, но при этом гораздо компактнее).

© 2010 Thinkstock 

Зачем вам стройнеть? Глупый вопрос, правда? Из серии, что лучше - быть здоровым и богатым или бедным и больным? Очень уж много человеческих ценностей и социальных бонусов ассоциируется у нас со стройностью. Рекламная продукция, например, – все эти белозубые, сияющие улыбками дяди и тети, предлагающие нам постирать чудо-порошком или положить денежки в чудо-банк, – очень даже стройные. И точно успешные – достаточно посмотреть, насколько беззаботно и радостно они выглядят. Вот и выстраивается потихоньку в нашем восприятии весьма прочная связь: стройность = успешность, стройность = здоровье, стройность = красота.

В русском языке корнем глагола "худеть" является "худо". Т.е. для Бессознательного "худеть" = "хужать" = становиться хуже, чем вы сейчас есть. И когда ваш сознательный слой слишком часто оперирует этим понятием, Бессознательное начинает изо всех сил сопротивляться. Как? Например, повышением аппетита. Или блокировкой вполне осознанного желания пойти в спортзал.

"Будьте осторожны со своими желаниями, ибо они сбываются"… Если поверить в мои здесь рассуждения о корнях "похудения" - какими бы другими словами вы могли обозначить желаемый процесс? И результат? Что вы хотите на самом деле, когда заявляете себе и своему телу: "Пора худеть!"?

Чтобы точней ответить на этот вопрос, предлагаю сделать следующее.

- Уединиться минут на 15-20.
- Сесть с комфортом для всего тела.
- Закрыть глаза – и в течение 5-7 вдохов–выдохов просто понаблюдать за своим телом.
- Пройти своим вниманием по ногам – рукам – животу – попе – спине – в любой последовательности.
- И – максимально отключив голову с ее бесконечными "тебе следует быть такой-то", "ты должна выглядеть так-то" - спросить у своих ног, например: "Ножки мои, ножки, труженицы, опора и поддержка моего тела, скажите – что вам для того, чтобы себя хорошо ощущать, надо? Как я могу вам в этом помочь?"