Что ни говори, крайне неудобно, когда вдруг начинаешь забывать, куда положил очки, и в середине рабочего дня тщетно пытаешься вспомнить, закрыл ли дома газовый кран. Когда при выступлении на важном совещании из памяти улетучивается ключевое слово, и ты опять, в который уже раз, забыл оплатить телефон. Как тут можно себе помочь? Как восстановить и укрепить свою память?

Память – это сложный механизм, в котором на равных работают и физические, и психические «детали». Соответственно, ее ухудшение может быть связано с целым рядом и тех, и других факторов.

• Физиологические причины. Это могут быть перенесенные острые заболевания и травмы, а также имеющиеся хронические заболевания – эндокринные, сердечно-сосудистые (особенно атеросклероз), различные патологии головного мозга и нервной системы. Это может быть также хроническое недосыпание, нарушение обмена веществ, сбой в системе кровообращения, неполноценное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни.
• Психологические причины. Постоянный стресс, и, как его следствие, – состояние усталости, рассеянность и неумение концентрировать внимание, эмоциональное состояние (апатия или, напротив, возбуждение), спешка или поглощенность какими-то важными мыслями и в связи с этим – переход на автоматическое выполнение каких-то важных действий, которые при этом не откладываются в памяти.

Исходя из вышеперечисленных причин, и можно выработать стратегию защиты. Продумать до мельчайших подробностей, что надо делать для того, чтобы память оставалась крепкой.

Образ жизни

Уже набили оскомину советы «вести здоровый образ жизни». Вы не поверите, но и на сей раз это вовсе не общие слова – от того, как проходит ваша жизнь, напрямую зависит качество вашей памяти.

• Первое правило – достаточная двигательная активность и пребывание на свежем воздухе. Именно от этого зависит, в частности, интенсивность кровообращения, а значит, снабжение головного мозга кислородом для того, чтобы его нейроны могли нормально функционировать. Врачи рекомендуют в обязательном порядке часовую интенсивную (до легкой испарины) ежедневную прогулку или же 2 раза в неделю двухчасовые занятия любым видом спорта. Выходные – по максимуму проводить на природе.
• Очень важен достаточный полноценный сон. Каждый человек, как правило, знает свою норму сна, и если вы регулярно не досыпаете свой положенный час-два, в отдаленной перспективе уставший, затуманенный от недосыпания мозг станет подводить вас, ведь забывание – это своеобразная функция защиты, процесс, разгружающий мозг и всю нервную систему от перенапряжения.

Что скрывают нетрадиционные методы лечения – вековую мудрость или лишь отголоски былых заблуждений? Стоит ли искать «свою собственную» терапию и как далеко можно зайти в этих поисках? Мы попросили сторонников распространенных методов, а также представителей официальной медицины поделиться своими соображениями на этот счет.

Ароматный мир

Лечение аромамаслами имеет как преданных сторонников, которых привлекает простота и эстетизм метода – вдохнул лаванды и успокоился, так и ярых противников, указывающих на многочисленные побочные эффекты: головную боль, сыпь или просто отсутствие обещанного результата. В то же время нельзя не признать, что использование эфирных масел в исцелении имеет древнюю традицию и приветствуется, например, в Аюрведе.

Юлия Крушанова, к.б.н., ароматерапевт

Эфирные масла – уникальный продукт, один из немногих, способных взаимодействовать с клетками человеческого тела на молекулярном уровне. Немецкие терапевты утверждают, что 70% современных лекарств могут быть заменены эфирными маслами, а действие оставшихся 30% существенно усиливается при помощи масел.

Коррекция настроения – самый известный эффект эфирных масел. Однако гармонизация эмоций – это лишь 10% от общего воздействия ароматерапии на организм. Верхняя, наиболее летучая нота аромата воздействует на гипоталамус и центральную нервную систему. На терапевтическом уровне подключаются более тяжелые молекулы. Воздействие идет уже на эндокринную и гормональную систему.

При нанесении на кожу или приеме внутрь происходит непосредственный контакт молекул эфирных масел с молекулами человека. Проникая вглубь клетки, масла питают ее и продлевают жизнь – то есть, омолаживают организм и снаружи, и изнутри.

Что касается часто упоминаемых негативных последствий ароматерапии, то здесь существуют две основные причины. Во-первых, на российском рынке слишком много некачественной продукции, пригодной лишь для ароматизации помещений, которые продаются под видом 100% натуральных эфирных масел. В их состав часто входят бензин или ацетон, поэтому нет ничего удивительного, что организм реагирует раздражением. Во-вторых, это бездумное употребление – без соблюдения дозировки (мало кто знает, что масла нельзя использовать в чистом виде – только в эмульгаторе и только в микродозах – 5-7 капель – максимум!) и знания всех свойств субстанции. Составить лечебную смесь, определить оптимальную форму приема и дозировку может только профессиональный ароматерапевт.

Ольга Казнина, врач-кардиолог

Свечи создают особую праздничную атмосферу. Именно поэтому без них не обходится ни одно торжество, будь то день рождения или Новый год. Однако чтобы свечки радовали, надо знать в них толк.

Алексей Фошкин / «Здоровье-Инфо»

Составные части

Для производства свечей используется несколько материалов:

Пчелиный воск – самое безопасное и экологически чистое сырье для свечек. Кроме того что он совершенно безопасен для здоровья, свечки из воска обладают приятным, богатым медовым ароматом (это их естественный запах и ароматизаторы здесь совершенно ни при чем). Восковые свечки нелегко найти в обычных магазинах (порядка 95% представленных на прилавках свечей сделаны из парафина, о котором ниже). Но если вы встретите их – то обычно они недешевы (стоят не меньше 200 рублей). Более доступный вариант восковых свечей можно встретить в церкви. Однако по религиозным соображениям их не рекомендуют использовать в бытовых целях. Отличительная особенность свечей, на 100% состоящих из воска, – они всегда тонкие: воск испаряется гораздо медленнее, чем другие материалы, поэтому фитиль толстой свечи попросту утонет в расплавленном воске.

Парафин – прямая противоположность воску, это самый опасный материал, из которого делают свечки. Так как это продукт нефтепереработки. Когда он горит, выделяются бензол и толуол – очень вредные вещества, вызывающие рак. Врачи не рекомендуют зажигать парафиновые свечи вблизи продуктов питания, так как последние хорошо впитывают все вредоносные «выхлопы». Особенно опасно ставить их на бисквитный торт – ведь он, буквально, как губка. Определить, что перед вами парафин легко – свечки из него самые дешевые, кроме того, они крошатся, если попробовать отрезать от них небольшой кусочек.

Пальмовое и соевое мало – считаются экологически чистым сырьем и больше распространены на Западе, чем в России. За границей сейчас набрало силу движение за чистоту производства (отсюда небывалая мода на органическую косметику, произведенную строго из экологически чистых продуктов). Свечи из масел не загрязняют окружающую среду бензолом и толуолом, они белого или кремового цвета (так как их делают без использования красителей), не имеют запаха (если изготовлены без ароматизаторов). В России пальмовые или соевые свечи можно найти лишь в специальных магазинах, продающих экологически чистые продукты. И стоят они в 3-4 раза дороже восковых.

Желеобразный парафиновый гель – из него делают свечки, которые продаются в стеклянных и керамических сосудах. Они горят дольше парафиновых и, в отличие от них, не выделяют черный дым (не коптят). Это оставляет надежду, что гелевые свечки безопасны, однако исследований на эту тему пока не проводилось и доподлинно утверждать ничего нельзя.

Впереди новогодние праздники и вы ломаете голову – чем занять ребенка? Увлекательнее опыты в домашних условиях не только направят в нужное русло неуемную энергию и пытливый ум малыша, но и подтолкнут его к познанию мира. Не говоря уже об интеллектуальном и творческом развитии. Превращать квартиру в лабораторию совсем не обязательно – необходимый для экспериментов инвентарь найдется в каждой семье. А сами опыт не требуют специальных познаний, материальных затрат и предварительной подготовки. Ну что, приступим?

Техника безопасности

Каким бы простым не был эксперимент, не оставляйте ребенка одного. Начните с инструктажа. Выдайте ребенку фартук, оденьте такой же сами и объясните, что настоящие физики-химики работают только в специальной одежде. Обещаем вам, что уже на этом этапе малыш будет увлечен настолько, что никакой мультик не сможет оторвать его от предстоящей работы. Объясните, что опыты нужно проводит аккуратно и осторожно, ведь это не «игрушки, а настоящее взрослое занятие!» Ингредиенты нельзя пробовать на вкус и разливать, ведь среди них могут оказаться и ядовитые. Малыш с первой минуты своей исследовательской работы должен знать правила и стараться не нарушать их. Но не запугивайте ребенка, иначе отобьете у него всякую охоту что-то делать.

Опыт первый: фокусы с водой

Казалось бы, обычная вода и что может быть в ней интересного? Но если рассказать о ее свойствах ребенку с помощью опытов, его восторгу не будет предела. Но сначала поговорите с юным исследователем о воде. Спросите малыша, где течет вода – в морях, океанах, реках, водопроводном кране, она есть в дожде, тумане, снеге и даже человеке. Поинтересуйтесь у ребенка, какой у воды цвет, запах, вкус, можно было бы обойтись людям на земле без воды. А теперь самое время показать, на какие чудеса способна эта жидкость.

Налейте в маленькую баночку воды и поставьте в морозилку. Через час покажите ребенку лед. Что за чудо? Неужели лед эта та же вода? Вот и первое открытие – на холоде вода замерзает, а в тепле снова становится водой. Поставьте баночку в миску с горячей водой, и пусть малыш наблюдает, как тает ледышка. А еще вода может стать паром. Вылейте воду из баночки в миску (только совсем немного) и поставьте на огонь. Когда вода закипит, подержите над миской зеркало, а потом покажите ребенку капельки, которые образовались на зеркальной поверхности. Объясните, что так вода превращается в пар. А пар – это та же вода.

Опыт второй: куда исчез сахар?

Когда ребенок пьет чай с сахаром, он навряд ли задумывается, куда деваются сладкие крупинки. Самое время поговорить о свойствах воды. Спросите у малыша, куда по его мнению исчезает из чая сахар. Правильно, он остается в кружке, но растворяется. Но все – ли можно растворить в воде? Налейте в чашки воду и дайте малышу соль, масло, крупы, землю из горшка, соду. Пусть он их пробует растворять, но не все вещества в одной емкости, а каждое в разной чашке. Объясните, почему масло плавает на поверхности, а крупы не изменяют своего состояния. Размешав соль, малыш скажет что она исчезла, а вы предложите проверить. Налейте воду из кружки с солью в ложку и держите над огнем, пока жидкость не выкипит. Попробовав, оставшийся белый порошок, ребенок сразу скажет, что это соль.

Опыт третий: уксусные чудеса

Рождественская ель – самый красивый символ праздника, главное украшение дома. Нарядная елка, сверкающая бусами и огоньками, радует не только детей, но и взрослых. Под елкой Дед Мороз, Санта Клаус и их многочисленные многонациональные собратья оставляют подарки, вокруг елки мы водим веселые хороводы, у елки мы загадываем заветные желания, которые обязательно должны сбыться в будущем году… Все это значит, что выбирать самую красивую участницу праздничных торжеств нужно очень внимательно.

Будете ли вы наряжать живую ель или предпочтете «многоразовую» – искусственную, основное требование к ней – быть безопасной для всех членов семьи и гостей.

Она живая!

Приобретая на елочном базаре или в магазине живую елку (сосну, пихту, кедр), обязательно требуйте гигиенический и биосертификат. Он должен быть даже у деревьев, продающихся на маленьких уличных базарчиках. Дело в том, что некоторые питомники, выращивающие хвойные деревья для продажи, обрабатывают их специальными растворами, – от вредителей, от пересыхания веток и хвои, от возгорания и т.д. Большинство таких растворов токсичны. В сертификате должно быть указано, с применением каких средств выращено и заготовлено дерево.

Выбрав деревце по размеру и внешнему виду, обязательно понюхайте его. Запах должен быть натуральным, хвойным, свежим. Если, несмотря на соответствующие документы, вам все же покажется, что елка пахнет «химией», лучше ее не покупать. Химические вещества, принесенные на ветках и «оттаявшие» в домашнем тепле, могут вызвать отравления, аллергию и даже приступы бронхиальной астмы.

С деревца уже при покупке осыпается хвоя? Значит, и дома оно долго не простоит. Лучше поискать другую зеленую красавицу. Кстати, осыпающиеся иголки не так безвредны, как многим кажется. Дело даже не в «косметических» проблемах, хотя, конечно, «лысая» елочка вряд ли украсит ваш праздник. Если в семье есть малыши, осыпавшаяся хвоя может повредить нежную детскую кожу. Кроме того, сухие иголки на полу и на ветках очень пожароопасны, особенно если в комнате есть источник открытого огня – печь или камин. Поэтому осыпавшиеся елочные иголки нужно сразу убирать. Несложная техника безопасности: держите на виду пакетик соды, – это отличное средство для тушения огня. Помните: предосторожности не могут быть излишними, поскольку древесина и хвоя содержат много смолы и загораются моментально!

Аромат здоровой живой елки создает атмосферу праздника, а фитонциды, выделяемые хвоей, очищают воздух от болезнетворных микроорганизмов, благотворно влияют на иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы, не вызывая при этом аллергии. Чтобы живая ель радовала вас долго, следуйте простым рекомендациям, и ваша елка простоит невредимой несколько недель.