В повседневной суете мы зачастую стоически переносим какие-нибудь неприятные симптомы, что называется, «на ногах». Болит голова? Выпью таблетку! И вот оно, облегчение. Временное правда, но у нас наготове следующая порция таблеток – их хватит как раз до тех времен, когда «оно само пройдет». Тем временем, «оно» может сигнализировать об очень серьезных проблемах со здоровьем, а мы, заедая эти проблемы лекарствами, тянем время и упорно не хотим обратиться к врачу. Какие же симптомы мы терпим чаще всего?

Конечно, мы перечисляем эти симптомы, подразумевая, что в норме у каждого человека может раз в месяц болеть голова просто после душного помещения, и могут отекать ноги после того, как он прошел 4 километра пешком. Другое дело, если эти симптомы становятся вашим постоянным спутником без видимых причин, или же настолько сильны, что их невозможно выносить. Это уже серьезно, и это требует немедленного обращения к врачу!

Головная боль.

У большей части людей, страдающих от головной боли, она является «первичной», то есть не служит проявлением какой-либо другой болезни. В норме голова может болеть и «быть тяжелой» вследствие простого переутомления, при резких перепадах атмосферного давления и т. д. Даже сама по себе первичная головная боль может требовать лечения, например, если это мигренальная боль или т.н. головная боль напряжения. «Вторичная» головная боль, связанная с какими-нибудь другими проблемами, может наблюдаться на фоне:

• артериальной гипертонии
• опухолей головы
• аневризмы сосудов головного мозга
• различных заболеваний шейного отдела позвоночника (остеохондроз)
• инфекций (СПИД, сифилис, бореллиоз)
• гидроцефалии (повышение внутричерепного давления)

Изжога

Чувство жжения в груди – вследствие заброса желудочного сока в пищевод – это, как правило, симптом другого заболевания, хотя оно может иногда бывать и у здоровых людей, свидетельствуя о переизбытке жирных, кислых, острых блюд в рационе. Но, как правило, она сопровождает:

• воспалительные процессы в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, эрозивно-язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки)
• рефлюкс-эзофагит (нарушение замыкательной функции нижнего пищевого сфинктера)
• нарушения работы желчного пузыря (холецистит или заброс желчи в двенадцатиперстную кишку, из нее – в желудок, а потом – в пищевод)
• грыжу пищеводного отверстия диафрагмы

Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенство и хлопает дверями – будьте осторожны. Частые и сильные вспышки гнева могут быть связаны с сердечными заболеваниями.

Если бы вы знали, что частые приступы ярости могут значительно увеличить для вас риски сердечных заболеваний, продолжили бы вы выпускать пар с криками и битьем посуды по время спора, или приходить в бешенство, если офисная электронная почта отключилась посреди напряженного рабочего дня?

Настало время обратить на это внимание: исследователей и врачей, специализирующихся на болезнях сердца, беспокоят типы личностей, склонных к недовольству, раздражению, ярости или запугиванию других (по возрастающей), и в целом, люди, которые испытывают сильные вспышки злости очень часто.

Ключевым здесь является слово «сильный». Средний уровень злости может и не создавать проблем. Фактически, выражение гнева в разумных пределах может быть полезно для здоровья. Быть способным сообщить людям о том, что вы рассержены, может быть полезно для вас. Но взрывные люди, которые бросают вещи или кричат на других, находятся в зоне более высокого риска сердечных заболеваний, также, как и те, кто подавляет свой гнев.

Физиологическое действие злости на сердце

Каким же образом гнев влияет на сердечные заболевания? Ученые еще не уверены, однако, гнев может оказывать прямое физиологическое влияние на сердце и артерии. Такие эмоции, как злость или враждебность быстро включают механизм реакции «бей или беги», в которой гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, ускоряют ритм сердцебиения и дыхания, и дают вам толчок энергии. Кровяное давление так же подскакивает, так как кровеносные сосуды сужаются.

Так как эта реакция на стресс мобилизует вас в случае необходимости, это может быть вредно, если повторяется слишком часто. Высокие уровни адреналина и кортизола, вследствие частого выражения гнева, оказывают отравляющее влияние на сердце. Это ведет к изнашиванию и утомлению сердца и сердечно-сосудистой системы. Частый гнев может ускорить процессы атеросклероза, при которых жировые бляшки закупоривают артерии. Сердце стучит быстрее, кровяные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, увеличивается количество глюкозы в крови и жировых шариков в кровеносных сосудах. Все это вместе, полагают ученые, может повредить стенки артерий.

Гнев – не единственный виновник. В одном исследовании было обнаружено, что высокие уровни тревожности или депрессии могут также «делать вклад» в повышение риска сердечных заболеваний. Эти состояния обычно развиваются вместе. Злые люди часто имеют и другие негативные эмоции.

Как бы вы не успокаивали себя, убеждая, что «это пройдет, ничего страшного», есть типы боли, которые требуют немедленного медицинского вмешательства.

Кто бы ни придумал термин «необходимое зло», наверное, он думал о боли. Никто не хочет испытать ее, однако, это способ, которым организм привлекает ваше внимание к тому, что что-то идет не так. Возможно, вы находитесь в гармонии со своим организмом, и знаете, что боль это просто беспокойство, возникшее в результате, например, перестановки мебели за день или два до этого, или из-за того третьего блинчика с мясом. Иногда боль может свидетельствовать о чем-то более серьезном, что служит началом внутреннего диалога:

– Это не то, с чем можно шутить.

– Но я не могу пропустить эту встречу.

– А сколько встреч ты пропустишь, если загремишь в больницу?

– Давай подождем еще один день.

И так до бесконечности.

Большинству людей нужно руководство по боли. Мы проконсультировались с врачами – кардиологами, терапевтами, специалистами по болезням пожилого возраста, и психиатрами, так что вы будете понимать, какие боли вы не должны игнорировать – и почему. И, конечно, в случае любых сомнений, необходимо обратиться к врачу.

1. Худшая головная боль в вашей жизни

Обратитесь к врачу немедленно. Если вы простыли, это может быть синусовая головная боль (боль в пазухах). Но также это может быть кровоизлияние в мозг или опухоль мозга. В случае любой боли, если вы не уверены в том, чем именно она взывана, лучше проверить.

Обычно, когда кто-то говорит врачу, что у него самая худшая головная боль за всю жизнь, это классический признак мозгового аневризма. Следует немедленно обращаться в скорую помощь.

2. Боль или дискомфортные ощущения в груди, горле, челюстях, плечах, руке или в животе

Боль в груди может быть признаком воспаления легких или сердечного приступа. Имейте в виду, что проблемы с сердцем обычно проявляются как дискомфорт, а не боль. Не ждите, пока появится боль, говорят кардиологи. Пациенты с сердечными заболеваниями часто говорят о давлении. Чтобы продемонстирировать его, они сжимают кулак и прижимают его к груди или говорят, что это вроде того, что к ним на грудь уселся слон.

Зачем обращаться к врачу, большинство из нас, несмотря на любовь соотечественников к самолечению, понимает: только специалист может по симптомам определить болезнь и назначить адекватное лечение. Когда же речь заходит о психологических и эмоциональных недугах – стрессе, переутомлении, депрессии или нахождении в критической ситуации, картина разительно меняется. Очень немногие в таких ситуациях ищут помощи квалифицированного психолога, надеясь на собственные силы и «группы поддержки».

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1. Нервы – от распущенности.

Когда у человека поднимается температура или открывается язва желудка, окружающие понимают и сочувствуют: «Заболел!» Если человек нервничает, становится раздражительным, может заплакать или быстро устает, вердикт однозначен: «Капризничает!» Не говоря ни о чем другом, такие заболевания, как язва желудка и астма в 90% имеют психосоматическую причину, и даже слечь с температурой можно не подцепив вирус, а перенервничав накануне. Хотя бы, исходя из этого, необходимо более заботливо относиться к своему ментальному здоровью.

Вдобавок именно нервная система обеспечивает слаженное функционирование всего организма и, точно также как системы эндокринная или сосудистая, она может попасть в дистресс и потребовать терапии. Настоящей терапии, а не просто отдыха на пару деньков или расслабления в баре за бокалом вина.

На самом деле: требовать от человека с расстроенными нервами, чтобы он немедленно собрался и взял себя в руки, так же непродуктивно, как настаивать, чтобы страдающий расстройством желудка немедленно прекратил свою диарею и занялся делом.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 2. Психолог – удел слабых.

Почему-то существует убеждение, что каждый сам в состоянии справиться с психологическим стрессом, в который нас вгоняют обстоятельства, будь то прессинг со стороны начальства, нарастающее отчуждение с мужем или непобеждаемый страх старости и смерти. Мол, все сами как-то справляются, а обращаться к психологу – блажь, которой страдают люди, только и желающие, что повесить свои проблемы на других людей и найти оправдание собственной лени.

И хотя отчасти это заблуждение скрывает истину – большинство обращающихся за психологической помощью действительно изначально ждут, что теперь «добрый дядя» или «тетя» будет решать за них их проблемы. Но очень быстро клиент психолога убеждается, что психолог только помогает ему, помогает увидеть, понять, докопаться до сути, но не взваливает на себя ответственность за мысли, действия и выбор клиента.

На самом деле: любая эффективная психотерапия начинается с крайне неприятного откровения, к которому мы, привыкшие валить вину за происходящее с нами на других, совершенно не готовы: все, что с нами происходит – это результат нашего собственного выбора и действий. Для того, чтобы научиться делать правильный выбор и повысить положительную результативность своих действий, иногда требуются месяцы упорного, не всегда простого и приятного труда над собой. Психология – удел очень сильных людей. Остальные предпочитают оставаться со своими иллюзиями.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 3. К психологу обращаются те, у кого нет друзей.

Безболезненное похудение? Если вы отчаянно тренируетесь до седьмого пота или отказываете себе в любимых высококалорийных блюдах, вам наверняка кажется, что безболезненным это быть не может.

И, хотя правильное питание и привыкание к физическим упражнениям требует некоторых усилий, в действительности для этого не надо сворачивать горы. Несколько простых изменений стиля жизни могут привести через некоторое время к значительной потере веса.

Мы обсудили с экспертами в сфере диетологии и обычными людьми несколько простых путей, ведущих к похудению, и записали их. Вот лучшие подсказки для того, чтобы сбросить вес, не напрягаясь при этом слишком сильно.

1. Добавляйте, а не исключайте

Забудьте о диетах, основанных на запретах – старайтесь добавлять продукты в ваш рацион, вместо того, чтобы исключить их.

Добавляйте здоровые продукты, которые вы действительно любите, например, темно-красную вишню, сочный виноград, или хрустящий горошек в стручках. Кладите любимые продукты в коробку с обедом на работу, или в хлопья на завтрак, добавляйте овощи в супы, тушеные блюда или соусы.

Добавление, в отличие от исключения, работает всегда, считают квалифицированные диетологи; но не забывайте про общее количество калорий. А также, добавляйте и физические упражнения: это могут быть танцы перед обедом, или броски в баскетбольное кольцо, или быстрая прогулка.

2. Забудьте о тренировках

Если слово «упражнения» вдохновляет вас только на изобретение способов избегать их, то бросайте упражнения. Возможно, лучший способ получать удовольствие от тренировок, это никогда не называть их тренировками.

Как только вы начнете реализовывать ваш план «не-называем-это-тренировками», вы обнаружите, что хорошее самочувствие снимает барьеры, которые раньше мешали вам тренироваться.

Так что сжигайте калории и наращивайте мускулы, бродя по зимнему парку или по летнему пляжу в поисках ракушек, катаясь на велосипеде или на лыжах, делая снеговиков, идя пешком на работу, во время мойки машины, играя с фрисби, гоняя собаку вокруг двора, или даже занимаясь сексом. В конце концов, роза под любым именем остается… правильно.

3. Идите на прогулку

Воду загрязняют различные химические вещества, начиная от простых неорганических ионов, заканчивая сложными органическими соединениями.

Вещества, загрязняющие воду, подразделяются на классы. У каждого класса свои особенности проникновения в окружающую среду и специфические опасные свойства. В каждом классе большое количество загрязнителей, широко известных людям в связи с вредным воздействием на организм.

Органические загрязнители

Органические вещества состоят из сложных углеродных соединений. Большинство органических соединений – структурные компоненты живых организмов. Органические вещества, опасные для окружающей среды, возникли в результате человеческой деятельности в последнем столетии. Их огромное множество.

• Углеводороды. Это соединения углерода и водорода.
• Полихлорированные бифенилы – устойчивые неактивные соединения, используются в качестве тормозных, охлаждающих и изоляционных жидкостей в трансформаторах и смягчителях красок. Полихлорированных бифенилов много, все они нерастворимы в воде. Во многих странах их использование ограничено.
• Инсектициды, такие как ДДТ, очень опасны. Они накапливаются в жировой ткани низших животных, передаваясь далее по пищевой цепи.
• Детергенты (моющие вещества).

Минеральные удобрения

Не все минеральные удобрения токсичны, однако из-за интенсивного использования могут наносить урон окружающей среде. Это относится в первую очередь к нитратам и фосфатам. Нитраты и фосфаты приводят к цветению поверхностных водоемов, в результате чего концентрация кислорода падает. Микроорганизмы, разлагающие водоросли, активно поглощают кислород, вследствие этого возникает дефицит кислорода в водоеме. Это называется эутрофикация.

Металлы

Металлы обладают хорошей электропроводимостью. Участвуют в реакциях в виде положительно заряженных ионов или катионов. Металлы обнаруживаются в природных месторождениях, где осаждаются под действием вулканических сил. Они могут оказывать серьезное вредное влияние на окружающую среду. Металлы обнаруживаются в поверхностных водах в виде устойчивых ионов. Искусственно созданные металлы, полученные в результате ядерных реакций, очень опасны и радиоактивны.

Вода – это очень важное химическое соединение, так как из нее состоит большая часть тканей и органов тела человека. Что мы с вами знаем об этом жизненно важном элементе?

Что же такое на самом деле вода? Внутри человеческого тела имеется скелет, который придает телу твердость и прочность. Именно за счет скелета человек может спокойно стоять, не боясь упасть. Вода – это некое подобие такого скелета. Она состоит из мельчайших частиц – атомов, как и любое другое химическое соединение на земле. Один из атомов – водород, а второй – кислород. Вам наверняка известно, что воздух, которым мы дышим, также содержит кислород. Одна целостная частица воды называется молекулой. Когда множество молекул воды смешивается друг с другом, мы можем видеть воду как объект, пить ее или использовать, например, для умывания.

Как образуется молекула воды?

Молекула воды состоит из трех атомов: одного атома кислорода и двух атомов водорода, которые плотно сцеплены друг с другом как маленькие магниты. Каждый атом состоит из материи и имеет ядро в центре.

Атомы различаются между собой по атомным числам. Атомное число каждого атома зависит от количества протонов в ядре этого атома. Протоны – это маленькие позитивно заряженные частицы. Атом водорода в своем ядре содержит только один протон, тогда как у кислорода их целых восемь. В ядре также имеются незаряженные частицы, которые называются нейтронами.

Кроме протонов и нейтронов, в атомах также можно обнаружить негативно заряженные электроны, которые находятся в электронном облаке вокруг ядра. Количество электронов в атоме равно количеству протонов в ядре. Именно взаимное притяжение протонов и электронов обеспечивает целостность атома.

В каких состояниях (фазах) может находиться вода?

Вода существует в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. При нормальной температуре около 25^oC она жидкая, но ниже 0^oC вода замерзает и превращается в лед. В газообразном состоянии вода находится при температуре выше 100^oC. Это точка кипения воды, при которой она начинает испаряться. Вода превращается в газ без цвета и запаха.

Скорость испарения воды зависит от температуры: чем она выше, тем быстрее испарится вся вода.

Что происходит при изменении состояния воды?

Переход из жидкого в твердое или газообразное состояние называется фазовыми превращениями. Когда химическое вещество, наподобие воды, переходит в другое фазовое состояние, то меняются его физические свойства, а вот химические особенности сохраняются без изменения. Это происходит из-за того, что химическое строение остается прежним, однако молекулы, из которых состоит вещество, располагаются на расстоянии друг от друга. В твердом состоянии молекулы расположены довольно плотно, но в жидком состоянии они расходятся друг от друга. Вода становится жидкой в результате отдаления молекул. Когда вода переходит из жидкого в газообразное состояние, молекулы расходятся еще дальше. Именно поэтому мы не можем увидеть такую воду.

Почему лед плавает на воде?

В некоторых случаях в питьевой воде можно обнаружить микробы, приносящие вред здоровью. И хотя питьевая вода в современных условиях проходит достаточную дезинфекцию, в редких случаях болезнетворные микробы все же попадаются.

Все живые создания состоят из клеток. Клетка – мельчайшая единица жизни. Все процессы, присущие макроорганизму, присущи и клетке: клетка поглощает питательные вещества и выводит продукты распада в окружающую среду. Клетку можно рассмотреть только под микроскопом.

Микроорганизмы – это организмы, состоящие, как правило, из одной клетки, поэтому их часто называют одноклеточными. Они настолько малы, что человеческим глазом их не разглядеть.

Поначалу микроорганизмы не были классифицированы как отдельный биологический раздел. Микроорганизмы, участвующие в фотосинтезе, были отнесены к царству Растения; микроорганизмы, поглощающие питательные вещества, были отнесены к царству Животные. В 19-м веке ученые обнаружили широкое многообразие микроорганизмов с различной клеточной структурой, специфическими внутренними органеллами и специфической репродуктивной системой, что позволило понять, что они не относятся ни к царству Растения, ни к царству Животные.

Какие виды микроорганизмов существуют?

Микроорганизмы различаются по клеточной структуре, также как растения и животные. Есть два типа микроорганизмов. Первый тип – эукариоты (protista). К ним относится большинство. В клетке эукариот есть ядро (носитель генетической информации) и другие клеточные органеллы, окруженные мембраной. Второй тип микроорганизмов – прокариоты (monera). Прокариотическая клетка окружена мембраной, но не содержит ядра и других клеточных органелл, в отличие от эукариотической.

Эукариоты и прокариоты

К прокариотам относится бактерии и сине-зеленые водоросли (цианобактерии). Это одноклеточные прокариоты, упомянутые ранее. Бактерии – очень важный вид для других биологических видов, так как бактерии разрушают органические вещества. В результате этого процесса образуются вещества, которые затем поглощаются растениями или животными. Некоторые бактерии, населяющие Землю, вызывают заболевания. Но большинство из них безобидны. Являются симбиотиками в кишечнике человека и других теплокровных, помогая в процессе пищеварения. Бактерии отличаются от других типов живых существ тем, что не содержат ядра. Для растений и животных ядро – место хранения ДНК (генетической информации). У бактерий генетический материал находится в свободном плавании в клетке. При размножении бактерий сначала происходит копирование их ДНК, затем деление клетки. У бактерий есть окруженные мембраной органеллы, например, митохондрия (клеточная структура, участвующая в энергетическом обмене).