Если у вас сложности с зачатием, но вы еще не готовы решать эти проблемы с помощью медицины, несколько способов вы можете попробовать самостоятельно.

У некоторых пар зачатие происходит просто и быстро. У других все может пойти не так, как планировалось.

Иногда, проблемы связаны с некоторыми физиологическими особенностями, например, заблокированными фаллопиевыми трубами у женщины или низким содержанием сперматозоидов в сперме мужчины. Эти проблемы могут быть решены такими медицинскими процедурами как экстракорпоральное оплодотворение или искусственная инсеминация.

Однако во многих других случаях причины бесплодия определить намного сложнее.

По словам специалистов по фертильности, часто проблема может быть скрытой, «субклинической» – когда известно, что что-то не в порядке, но это не видно по анализам.

Обычное репродуктивное лечение может помочь, но в некоторых случаях, также могут помочь более простые и дешевые способы, которые пары могут попробовать самостоятельно.

Ключ к успеху – знать, когда надо стараться самостоятельно и когда наступает время для более серьезных вспомогательных репродуктивных технологий. Хорошие новости: врачи считают, что путь и выбор обоих вариантов можно четко наметить с помощью медицинского исследования фертильности.

А что если вы не ожидаете каких-то проблем, а просто хотите «подтолкнуть» вашу способность к зачатию? Некоторые из этих простых методик помогут и в этом случае. Имейте в виду, что согласно медицинским стандартам, если вы не стали беременной после 12 месяцев регулярных незащищенных сексуальных отношений (или шести месяцев, в случае если вы старше 35 лет) следует воспользоваться помощью специалиста по репродуктивности.

Стимулятор фертильности № 1: здоровое питание

Одна из наиболее часто встречающихся причин необъяснимого бесплодия у женщин – «нарушения овуляции» – «зонтичный» термин, охватывающий любые проблемы с овуляцией.

Хотя ответственность за это можно возложить на множество факторов, сейчас большинство врачей считают, что ключевым фактором является диета. В проведенном Гарвардской школой общественного здоровья исследовании среди более 17 000 женщин, исследователи выявили группу «фертильных продуктов», способных улучшить оплодотворение яйцеклетки.

Какие принципы питания являются ключевыми для улучшения способности к зачатию?

Соя? Цельное молоко? Гипоаллергенная смесь? Большинство крупных супермаркетов поражают многообразием в выборе детского питания. Некоторые виды детского питания обогащены железом, другие содержат полиненасыщенные жирные кислоты и арахидоновую кислоту. Некоторые основаны на коровьем молоке или сое; другие созданы для детей с непереносимостью лактозы. Некоторые даже имеют пониженное содержание натрия. Как же выбрать правильное детское питание из этого изобилия?

Во-первых, стоит понять главные правила детского питания.

Детское питание бывает трех видов:

Хотя грудное молоко полностью удовлетворяет все потребности малыша, не каждая мама имеет возможность или желание кормить грудью. Но даже мамы, которые кормят грудью, могут обнаружить, что по мере взросления ребенка введение в его рацион детского питания является практической альтернативой, если они, например, выходят на работу и ребенок остается на попечении папы.

Промышленно произведенное детское питание проходит проверку.

Оно бывает трех видов:

• Порошки. Самый дешевый вариант. Они обычно смешиваются с водой.
• Жидкие концентраты. Более дорогой вариант. В большинстве случаев они разведены пополам с водой.
• Готовое детское питание. Это самый дорогостоящий, но и самый удобный вариант – его не нужно готовить, а можно сразу вылить в детскую бутылочку.

Из чего состоит детское питание?

Три формы детского питания – порошки, концентраты, и готовое детское питание –
основаны на различных компонентах:

• Детское питание на основе молока

Созданное на основе коровьего молока, с добавлением растительных масел (для калорийности), витаминов и минералов и, как правило, обогащенные железом – данный вид детского питания подходит для здоровых, доношенных детей.

• Детское питание на соевой основе

Созданный на основе соевого протеина, с добавлением растительных масел, кукурузного сиропа и/или сахарозы (в качестве источника углеводов), и иногда железа, этот вид детского питания подходит для малышей с непереносимостью лактозы, которым не подходит детское питание на основе молока, а также тем, у кого аллергия на белок, содержащийся в цельном коровьем молоке. Также детское питание на основе сои подойдет детям вегетарианцев. Данный вид детского питания не рекомендуются для детей с низким весом и для недоношенных детей.

Заблаговременная забота о здоровье до наступления беременности – предзачаточная подготовка – поможет вам распознать любой фактор риска, оказывающий вредное влияние на вас или плод, а также выиграть время для устранения проблем со здоровьем до того, как забеременеть.

Консультация с врачом до зачатия – важный шаг в планировании здоровой беременности. Она дает женщине все необходимые сведения о предстоящей беременности, следовательно, делает женщину более подготовленной психологически и физически, а беременность – здоровой.

Как проходят подобные консультации?

Во время посещения консультативного кабинета, доктор соберет у вас следующую информацию:

Половой анамнез: у вас спросят обо всех предыдущих беременностях, менструальном цикле, какие способы контрацепции вы используете, болели ли инфекциями, передаваемыми половым путем, результаты прошлых мазков из шейки матки и так далее.

Общий анамнез: вас спросят о наличии сопутствующих заболеваний и аллергий. Такие заболевания, как сахарный диабет и повышенное артериальное давление, должны тщательно контролироваться до беременности.

Хирургический анамнез: сообщите врачу обо всех перенесенных хирургических вмешательствах, переливаниях, госпитализациях.

Принимаемые препараты: расскажите доктору о назначенных вам препаратах или безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете, включая гомеопатические, фитотерапевтические средства и витамины.

Семейный анамнез: сообщите врачу, если в роду имеется повышенное артериальное давление, сахарный диабет, многоплодная беременность, слабоумие, глухота, слепота, муковисцедоз, заболевания, связанные с этнической принадлежностью, например, болезнь Тея-Сакса, серповидноклеточная анемия, талассемия.

Окружающие условия дома и на работе: проговорите с врачом наличие возможных вредных факторов, например контакт с домашними животными, а именно, с кошками – риск инфицирования токсоплазмозом. Контакт с рентгеновским излучением, свинцом или растворителями, способными повлиять на репродуктивную функцию (возможность забеременеть) и на благоприятное течение беременности.

Вес: доктор может порекомендовать вам достичь идеальной массы тела до наступления беременности. В случае избыточного веса, его необходимо сбросить, чтобы предотвратить повышение артериального давления во время беременности. Если у вас дефицит веса – его необходимо набрать, для предотвращения рождения ребенка с дефицитом массы тела.

Образ жизни: доктор обязательно поинтересуется о наличии у вас и партнера вредных привычек, способных повлиять на беременность, таких как курение, употребление алкоголя и легких наркотиков. Если у кого-то из вас имеются подобные привычки, необходимо от них немедленно отказаться, иначе развитие здоровой беременности может быть затруднено.

Если приближается декретный отпуск, а вы не знаете, чем занять себя в появившееся свободное время, мы предлагаем вам подготовить себя к тому, какой станет ваша жизнь после появления на свет вашего малыша. Как в действительности проходят будни у новоиспеченных родителей?

Покормить, поменять подгузник, уложить спать, покормить, поменять подгузник, уложить спать… – и так может продолжаться целый день и всю ночь. Самое тяжелое в этот период для молодых родителей – слушать беспрерывный плач малыша, когда непонятно, чего он хочет и как его успокоить. Потребуется время, чтобы понять, что именно означает тот или иной плач. Первые недели с новорожденным ребенком очень тревожны.

Трудное время

Психологи советует родителям, ожидающим малыша, смотреть правде в глаза и четко представлять, что их ждет. Первый шаг на пути к адаптации – осознать ожидающую реальность. Самый большой миф, – что это время небывалого идиллического счастья для родителей. Вместе с тем, это очень сложное время испытаний и перемен. «Новоиспеченные мамочки часто приходят в изумление от того, сколько времени и внимания нужно такому маленькому крохе», – говорит сестра-акушерка Элизабет Стейн, владелица частной клиники в Нью-Йорке «Спроси Свою Акушерку». – Мать всегда находится в зависимости от режима своего малыша».

Обычный день

Как же выглядит этот режим? Конечно, все дети разные, так что нет универсального распорядка дня, подходящего и для вашего малыша. Ну, допустим, примерно так:

7.00 Кормление

8.00 Игры в течение часа

9.00 Кормление

10.00 Короткий сон

Полуденное кормление

14.00 Кормление

15.00 Короткий сон

16.00 Кормление

18.00 Кормление

И вот вы решились: пора завести ребенка. А раз решились – нужно действовать. Тут наверняка встанет вопрос: сколько времени может понадобиться для зачатия, когда и как часто нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть. Попробуем разобраться.

Вероятность забеременеть

По словам специалистов, «каковы мои шансы забеременеть в этом месяце?» – один из наиболее частых вопросов, которые задают женщины, принявшие решение стать мамами. Это и понятно: с одной стороны – чисто инстинктивное желание, с другой – деловой расчет: дамы стали самостоятельными и независимыми и привыкли планировать собственную жизнь и свое время как можно точнее.

Для большинства пар шансы, что женщина забеременеет в конкретном месяце, составляют от 15 до 25%. Но есть несколько факторов, снижающих вероятность зачатия.

• Возраст. Если женщина старше 30 лет, шансы забеременеть в каждом месяце снижаются, с каждым годом становясь все меньше и стремительно падая к 40 годам.
• Нерегулярный менструальный цикл. Если менструация не регулярная, тяжело рассчитать время овуляции и идеального времени для занятий сексом.
• Регулярность половых контактов. Это может показаться сомнительным, но чем менее регулярно вы занимаетесь сексом, тем меньше шансов на беременность.
• Продолжительность попыток зачатия. Если вам не удается забеременеть в течение года активных попыток, поговорите с врачом о необходимости обследования обоих партнеров на бесплодие.
• Заболевания или состояния, способные повлиять на зачатие.

Стабилизируйте свой менструальный цикл. Большинству женщин становится легче забеременеть, если они знают свой цикл. Важно отметить, что у многих женщин менструальный цикл не регулярный.

Менструальный цикл начинается в первый день кровотечения и заканчивается в день перед началом следующего цикла. В среднем, его продолжительность колеблется от 21 до 35 дней и больше. Если интервал между циклами менее месяца, значит ваш цикл не регулярный.

Занимайтесь сексом, чтобы забеременеть

Не такой этот совет смешной, как может показаться на первый взгляд. Перед парами, пытающимися зачать ребёнка, нередко возникает вопрос, как часто нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть?

Многие пары пытаются рассчитать время для секса с математической точностью, чтобы оно совпало с моментом овуляции у женщины. Исследования показали, что промежуток времени, когда сперма способна оплодотворить яйцеклетку, всего лишь 4-5 дней до овуляции и сам день овуляции. Наибольший шанс забеременеть – за день до и в день самой овуляции. Таким образом, нужно увеличить число половых контактов в этот 4-5-дневный промежуток для большей вероятности.