Если в скором времени вы планируете беременность, проверьте, все ли вы учли, чтобы сохранить ваше здоровье и здоровье будущего малыша.

Устраните препятствия к беременности

Для начала прекратите использование каких-либо средств, препятствующих наступлению беременности. Если вы используете внутриматочный контрацептив – устраните его. Если вы принимаете пероральные контрацептивы или делаете инъекции препарата депо-провер, прекратите их и дождитесь восстановления полноценного менструального цикла, прежде чем планировать зачатие. На это может потребоваться до года.

Заведите дневник, где будете отмечать первый день менструального цикла (соответствует первому дню кровотечения). Отсчёт от первого дня последней менструации – простейший способ подсчитать возраст плода от момента оплодотворения. Внутриутробный (гестационный) возраст плода нужно знать для разработки тактики ведения беременности, для своевременного назначения соответствующих анализов, лечения и принятия прочих важных решений.

Если беременность наступила практически сразу после прекращения приёма пероральных контрацептивов – не нужно беспокоиться. Различные исследования показывают: приём пероральных контрацептивов перед беременностью не увеличивает риск невынашивания беременности и патологий плода. Можно сказать, у женщин, принимавших пероральные контрацептивы до беременности, процент не вынашивания незначительно снижен, по сравнению с женщинами, не использующими данные противозачаточные средства.

Хотя у половины женщин беременность наступает в течение трёх месяцев после прекращения приёма противозачаточных, остальной половине может потребоваться до года, чтобы забеременеть. Это касается в основном женщин в возрасте от 30 лет и старше, женщин с нерегулярным менструальным циклом и не рожавших ранее. В любом случае, приём противозачаточных средств не приводит к бесплодию.

Избегайте приёма лекарств без острой необходимости

Прежде чем планировать зачатие, проконсультируйтесь с врачом о принимаемых лекарствах, пищевых добавках, гомеопатических, фитотерапевтических препаратах. Многие на первый взгляд безобидные средства могут оказать серьёзное негативное влияние на наступление и течение беременности. К примеру, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) увеличивают риск невынашивания, особенно после оплодотворения и при длительном приёме (более недели).

Следите за питанием

Начните прием витаминно-минеральных комплексов. Ежедневное употребление витаминных добавок с содержанием 0,4 мг фолиевой кислоты снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки. Если у кого-то из вашей семьи был врожденный дефект нервной трубки или в анамнезе имеются случаи рождения детей с подобным дефектом, а также, если вы принимаете противоэпилептические препараты, увеличьте дозу фолиевой кислоты до 4 мг в сутки. Другие витамины и минералы, например кальций, также необходимы для здоровья вам и малышу.

Перейдите на сбалансированное питание. Помните: беременность – не время для потери веса. Если хотите сбросить вес – сделайте это до наступления беременности. Ни в коем случае не переходите на радикальные диеты, так как это может привести к пищевой недостаточности (нехватки питательных веществ), опасной для вас и плода.

Пройдите полное медицинское обследование

Если имеются проблемы со здоровьем, начните их устранение на раннем этапе. Убедитесь, что до беременности вам сделаны все необходимые прививки, чтобы предотвратить риск инфицирования во время беременности (так как некоторые инфекции приводят к врожденным патологиям плода). Если вы никогда не болели краснухой, или не уверены, что были привиты от нее, скажите об этом своему врачу – попросите назначить анализы. Если серологическое исследование крови подтвердит отсутствие антител к этой инфекции, обязательно сделайте прививку от краснухи.

Внимание! Интервал после прививки до наступления беременности должен быть минимум 3 месяца (для формирования иммунитета).

Посетите стоматолога

Вылечите все кариозные зубы, а также позаботьтесь о проведении прочих необходимых стоматологических манипуляций, прежде чем забеременеть. Если у вас периодонтит, пролечите его до беременности. Непролеченный периодонтит может увеличить риск позднего токсикоза беременных (преэклампсии).

Следите за менструальным циклом

Следите за своим менструальным циклом, а также за половыми контактами. Эта информация поможет вычислить гестационный возраст плода после наступления беременности.

Измените образ жизни

Устраните из своего рациона кофеинсодержащие напитки, такие как кофе, чай, кола. Не употребляйте алкоголь и бросьте курить. Алкоголь и табак могут повлиять на развитие плода.

Само собой, речи быть не может об употреблении наркотиков – помимо того, что они являются угрозой для жизни, они также приводят к серьёзнейшим проблемам во время беременности, таким как отслоение плаценты, угнетение плода, выкидыш.

Регулярно делайте несложные неутомительные физические упражнения. Можно создать свою индивидуальную программу, посоветовавшись с врачом, но и просто получасовые ежедневные пешие прогулки – уже хорошая физкультура для будущей мамы.

Оригинал статьи: Подготовка к здоровой беременности