Если приближается декретный отпуск, а вы не знаете, чем занять себя в появившееся свободное время, мы предлагаем вам подготовить себя к тому, какой станет ваша жизнь после появления на свет вашего малыша. Как в действительности проходят будни у новоиспеченных родителей?

Покормить, поменять подгузник, уложить спать, покормить, поменять подгузник, уложить спать… – и так может продолжаться целый день и всю ночь. Самое тяжелое в этот период для молодых родителей – слушать беспрерывный плач малыша, когда непонятно, чего он хочет и как его успокоить. Потребуется время, чтобы понять, что именно означает тот или иной плач. Первые недели с новорожденным ребенком очень тревожны.

Трудное время

Психологи советует родителям, ожидающим малыша, смотреть правде в глаза и четко представлять, что их ждет. Первый шаг на пути к адаптации – осознать ожидающую реальность. Самый большой миф, – что это время небывалого идиллического счастья для родителей. Вместе с тем, это очень сложное время испытаний и перемен. «Новоиспеченные мамочки часто приходят в изумление от того, сколько времени и внимания нужно такому маленькому крохе», – говорит сестра-акушерка Элизабет Стейн, владелица частной клиники в Нью-Йорке «Спроси Свою Акушерку». – Мать всегда находится в зависимости от режима своего малыша».

Обычный день

Как же выглядит этот режим? Конечно, все дети разные, так что нет универсального распорядка дня, подходящего и для вашего малыша. Ну, допустим, примерно так:

7.00 Кормление

8.00 Игры в течение часа

9.00 Кормление

10.00 Короткий сон

Полуденное кормление

14.00 Кормление

15.00 Короткий сон

16.00 Кормление

18.00 Кормление

20.00 Кормление с последующим купанием

21.00 Ребёнок ложится спать

22.00 Мама ложится спать

01.00 Кормление

04.00 Кормление

Получается, что у молодой мамы есть только пара часов между каждым кормлениями. На самом деле, если малыш ест по 20-30 минут, то остается еще меньше времени – только 1-1,5 часа. Время проходит незаметно, так как надо успеть подготовиться к следующему кормлению и что-то перекусить самой, приготовить обед, сделать другие домашние дела, поменять подгузники. Большинство молодых мам стремятся как можно дольше кормить малыша грудью. Но на это уходит гораздо больше времени, чем они себе представляли. Трудно успевать сделать все дела с ребенком, который ест по 20 минут каждые два часа. Согласно данным Американской Ассоциации Семейных Врачей, этот опыт типичен для многих кормящих мам – новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, едят обычно по 8-12 раз в сутки. В любом случае, ребенка следует кормить столько раз, сколько он потребует, считают врачи.

«Скользящий» режим сна

Как правило, новорожденный спит 16-20 часов в сутки. Кажется, будто это много. Но в действительности этого не ощущается, так как его сон разбит на части в течение дня, малыш спит по 20 мнут, или 40 минут, иногда по 3 часа подряд, ели родителям повезет. Режим дня ребенка пока не постоянен, он меняется с каждым днем, поэтому строить планы на день, планировать какие-то собственные дела очень трудно.

Не рассчитывайте, что успеете многое сделать, пока ребенок спит. Первые несколько недель вам самим нужно будет время, чтобы выспаться. «Я всегда советую мамам прилечь отдохнуть, пока ребенок спит. Не нужно пытаться успеть сделать сразу все домашние дела в это время», – говорит доктор Стейн. – Основным приоритетом для мамы должно стать поддержание жизнеспособности и активности и достаточный отдых. Старайтесь расслабиться и насладиться временем, проведенным спокойно с малышом – они ведь так быстро растут и меняются…».

С ростом и развитием ребенка сокращается частота кормлений, удлиняется продолжительность сна. Его сон больше не будет разбит на несколько коротких частей. Невозможно предсказать, сколько именно будет спать ребенок ночью, поскольку этот этап наступает у всех детей в разном возрасте, вариаций огромное множество. Но Американская Ассоциация Семейных Врачей дает рекомендации для 4-х-7-и-месячных детей: семь часов беспрерывного сна ночью и, как минимум, два эпизода посреди дня.

Свобода вернется!

Когда у ребенка установится режим дня, вам станет легче планировать работу или домашние дела. Однако более старшие дети грудного возраста, особенно те, что только начали ходить, требуют постоянного пристального внимания, так что свободного времени по-прежнему будет мало. Неважно, продолжаете ли вы сидеть дома или возвращаетесь на работу, психологи советуют постараться выделить хоть немного свободного личного времени для себя.

«Почти каждую минуту родитель проводит с ребенком, или делает что-то для ребенка», – говорит Чарльз Виник, доктор психологических наук, психолог и отец 10-месячных тройняшек. «Единственный, не связанный с детьми аспект моей жизни – бейсбол, я нашел время дважды или трижды в месяц ходить на бейсбольные игры. Удовольствие, которое я получаю от этих игр, ни с чем не сравнить. Ведь у меня теперь практически нет собственного времени».

Чувство, что ваше время больше не принадлежит вам, одно из самых тяжелых в адаптации к новой роли родителя. Но ведь ребенок не всегда будет так зависим от вас. Он растет и становится все более самостоятельным. К моменту поступления в начальную школу он уже довольно самодостаточный и в состоянии о себе позаботиться в течение нескольких часов. Свобода возвращается постепенно…