Большинство женщин такое важное событие, как беременность, планируют. Если вам важно, чтобы ваш ребенок был здоровым, а беременность протекала как можно легче, помогите себе сами. Следуйте этим простым правилам, если вы пытаетесь забеременеть.

1. Принимайте фолиевую кислоту каждый день. Это снижает риск появления врожденных дефектов. Учеными давно установлено, что ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты в течение нескольких месяцев перед зачатием, снижает риск врожденных патологий и уродств плода на целых 50%. Этот компонент необходим для роста и внутриутробного развития ребенка, он предотвращает возникновение дефектов нервной трубки, врожденный порок сердца, появление «волчьей пасти», «заячьей губы». А последние исследования ученых доказали, что прием фолиевой кислоты также увеличивает шансы забеременеть. Так, женщины, которые регулярно принимали витамины с фолиевой кислотой снизили на 40% свой риск столкнуться с проблемой отсутствия овуляции.
2. Договоритесь с доктором о плановом визите. Пусть ваш терапевт выпишет направления, и вы пройдете тщательное обследование у всех врачей. Ведь большинство заболеваний не просто мешает забеременеть, но и влияет на здоровье будущего ребенка. Так ЗППП способны нарушить формирование систем организма плода, а болезни почек вызвать гипоксию, что неминуемо скажется на развитии головного мозга.
3. Купите и начните принимать витамины для беременных. Буквально с первых дней после зачатия организм подвергается глобальной перестройке, по иному начинает работать вся система, он отдает растущему малышу почти все свои силы. Например, организму будущей мамы требуется в полтора раза больше кальция, цинка, йода, витаминов В6 и В12 больше на 30%, а железа и фолиевой кислоты – в два раза. В противном случае могут возникнуть аномалии развития или даже гибель малыша.
4. Проверьте с доктором все выписанные по рецепту и купленные в свободной продаже лекарства, которые вы сейчас принимаете. Подавляющая часть препаратов может отрицательно влиять на развитие плода. Особенно опасны на ранних сроках беременности антибиотики.
5. Посетите вашего стоматолога, чтобы он провел полный осмотр и провел профессиональную чистку ваших зубов, если вы не делали этого ни разу за последние полгода. Больные десны могут привести к преждевременным родам. Специалисты установили, что малыш, находящийся в утробе матери может подвергаться негативному воздействию бактерий, живущих в ротовой полости. 
6. Узнайте о местных курсах для будущих мам. Любой женщине, ждущей малыша они пойдут на пользу. Педагоги школы – как правило, врачи-акушеры и гинекологи – не только расскажут о том, как правильно вести себя во время беременности, но и подготовят к родам, научат ухаживать за младенцем и помогут преодолеть тревоги и страхи, свойственные будущим мамам.
7. Изучите все права работающей беременной женщины. Российское законодательство запрещает увольнять беременную женщину, даже если у нее закончился срочный договор, использовать ее труд в ночные смены, а также обязывает беспрекословно отпускать даже на очень частые визиты к врачу. Пересмотрите пункты об отпуске по уходу за ребенком. Если будущая мама зарабатывает больше главы семьи, уйти в декрет вполне может папа.
8. Разработайте материнский и детский бюджет. Каждой только что родившей маме полагаются выплаты, как со стороны государства, так и со стороны работодателя. Узнайте, что и в какой сумме вам положено, чтобы примерно рассчитать статьи доходов и расходов – воспитание ребенка сегодня требует немалых вложений.
9. Бросьте курить. Никотин негативно сказывается на овуляции, затрудняет имплантацию эмбриона в стенку матки и приближает менопаузу – на 1-2 года.
10. Ограничьте поступление в организм алкоголя и кофеина. Ученые проводили исследования, в ходе которых выяснилось, что употребление четырех и более чашек кофе, крепкого чая или других напитков с кофеином снижает вероятность зачатия на 26%. А при употреблении алкогольных напитков три раза в неделю – на 50%.
11. Забейте холодильник здоровой едой. Чем раньше вы начнете правильно питаться, тем быстрее забеременеете. Все потому что при дефиците питательных веществ может нарушиться гормональный баланс и менструальный цикл. А если речь идет о диете, то овуляция вообще может не произойти. Ежедневное же употребление овощей и фруктов, зерновых культур и молочных продуктов наоборот повышает возможность зачатия.

Оригинал статьи: 11 шагов к здоровой беременности