Мужчины ходят к врачу куда реже, чем женщины, такова уж мужская психология – а о профилактике зачастую и вовсе не думают, даже если речь идет о симптомах такой болезни, как рак. Проблема тут не только в мужском легкомыслии, но и в том, что мужчины зачастую просто не обращают внимания на симптомы рака на его ранних стадиях.

Виктор Миронов / «Здоровье инфо»

Учитывая меньшее внимание мужчин к недомоганиям, неудивительно, что чаще всего рак у них диагностируется на более поздних стадиях, чем у женщин. Расскажем о некоторых симптомах, на которые мужчины не всегда обращают внимание.

Симптом 1: увеличение груди

Большинство мужчин не воспринимают всерьез вероятность заболевания раком молочной железы. Помимо увеличения груди, есть ряд признаков, к которым стоит отнестись серьезно:

• Втягивание сосков
• Покраснение и сморщивание кожи вокруг сосков

Вместе или по отдельности, но эти симптомы могут быть признаком рака груди и веским основанием для маммографии.

Симптом 2: необъяснимая потеря веса

Если вы потеряли не менее 10% веса от массы тела, да еще и в течение короткого времени, немедленно к врачу. Потеря веса без видимых и очевидных причин – первый признак заболевания.

Симптом 3: кровотечения

Обнаружив кровь в слюне, моче или в стуле, опять же – немедленно к врачу. Кровь в стуле может быть признаком рака толстой кишки. Вас направят на колоноскопию для подтверждения диагноза.

Симптом 4: изменения в ротовой полости

Если вы курите, посмотрите, не появились ли во рту белые пятна. Они часто говорят о лейкоплакии – предраковом состоянии. Оно может прогрессировать до рака полости рта.

Симптом 5: проблемы с мочеиспусканием

Вот и закончилось лето. Наступает новый деловой сезон. Чтобы переход на другой ритм жизни был комфортным, необходимо сделать в сентябре эти 10 вещей.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

1. Спите на час больше

Прошло беззаботное лето, когда можно было всячески нарушать режим сна. В сентябре придется настраиваться на новый ритм жизни. Не бросайтесь с головой в заботы, ближе к концу отпуска ложитесь спать раньше на час, чтобы подготовиться к новому рабочему сезону.

2. Уберите квартиру

Сентябрь – ваш последний шанс на генеральную уборку. Такой возможности у вас не будет до следующего отпуска. Да и приятно возвращаться уставшей с работы в чистый дом, верно? Не забудьте вымыть окна, потом будет поздно и холодно. А смотреть сквозь грязное стекло всю зиму и половину весны совсем не хочется.

3. Ходите на 10 минут больше

Даже небольшое увеличение физической нагрузки защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака – главных убийц человечества. Если некогда ходить в тренажерный зал, найдите 10 минут на прогулку пешком. Не имеет значения, когда вы будете прогуливаться, главное, что вы двигаетесь и сжигаете калории.

4. Ешьте семена

В одной столовой ложке льна больше омега-3 жирных кислот, чем в курином яйце. Этот полезный жир защищает от развития болезней сердца. Семена льна следует размалывать в кофемолке или блендере, так как целые слишком тверды и не будут перевариваться. Можно покупать готовое льняное масло в бутылочке. Цена не превышает 150 рублей за литр.

5. Яблоко в день

В сентябре собирают урожай яблок. Они сильно падают в цене на рынке, поэтому можно запастись этим сверхценным фруктом. Яблоки содержат пектин, полезный для кишечника, клетчатку и десяток других полезных веществ. Вспомните мудрую английскую поговорку: «Ешьте яблоко в день – и доктор вам будет не нужен».

Постоянная сухость во рту, что это? Признаки загулов или все-таки проблем со здоровьем? Вы знали о том, что сухой рот может быть симптомом диабета или того хуже – СПИДа? Если не знали, читайте нашу статью.

Виктор Миронов / «Здоровье инфо»

Симптомы

Сухость во рту (ксеростомия) связана с тем, что рот практически перестает вырабатывать слюну, а та, что вырабатывается, – густая и тягучая. Однако отсутствие слюны чревато не только постоянным чувством жажды. Слюна активно участвует в пищеварении, а также отделяет частицы пищи от зубов и нейтрализует кислоты.

Отсутствие слюны приводит к тому, что сухой и жесткой становится и кожа в области рта. Губы могут растрескаться, а в уголках рта появятся язвочки. В результате возникают трудности с глотанием и при разговоре: во рту першит, а язык прилипает к небу. Приводит ксеростомия и к такому неприятному эффекту, как резкий запах изо рта. Это связано с тем, что слюна не промывает ротовую полость, и кусочки пищи застревают между зубов.

Почему это происходит?

Более 400 видов лекарств могут вызывать ксеростомию в качестве побочного эффекта. Это касается безрецептурных средств от аллергии и простуды, а также отпускаемых по рецепту лекарств против гипертонии, воспаления мочевого пузыря и, кроме того, психологических проблем. Может привести к сухости рта и химиотерапия, подавляющая работу слюнных желез.

Другая распространенная причина – неврологические проблемы. Повреждения нервов в области головы и шеи могут привести к ксеростомии, потому что именно здесь располагаются нервные узлы, ответственные за связь слюнных желез с мозгом.

Существуют и заболевания, которые напрямую ведут к ксеростомии. Самое известное и широко распространенное – это синдром Шегрена. При этом заболевании лимфоциты атакуют слюнные и слезные железы, что влечет за собой сухость рта и глаз. Кроме того, сухость рта – характерный симптом диабета и ВИЧ.

Также неприятная сухость во рту является еще одной причиной бросить курить. Курение не является непосредственной причиной ксеростомии, но может ее усугубить, как, кстати, кофе и алкоголь.

Лечение и профилактика

Организм человека – это комплексная система, где тесно взаимосвязано все, и не только механизмы функционирования клеток, тканей, органов, но и механизмы развития болезней. Так что не удивляйтесь, если однажды обо всех болячках вам расскажет… стоматолог.

Евгений Бузев / «Здоровье инфо»

Изо рта в кровь

Красные, воспаленные и кровоточащие десны свидетельствуют о заболеваниях сердца или диабете. Кровоточивость десен опасна тем, что бактерии изо рта попадают в кровь. Как полагают некоторые ученые, бактерии таким образом способствуют закупорке сосудов, что ведет к сердечным заболеваниям. Но однозначного ответа на этот вопрос пока что нет. А вот влияние диабета на десны изучено лучше. Повышенный уровень сахара в крови увеличивает риск заболеваний десен. Поэтому если вы заметили тревожные признаки, обратитесь к врачу.

Спокойствие, только спокойствие

Плохо влияют на зубы как стресс, так и депрессия. В состоянии стресса организм вырабатывает в больших количествах гормон кортизол, который негативно влияет на десны. К тому же во время стресса люди часто пренебрегают элементарной гигиеной. По статистике, 50% тех, кто переживает стресс, забывают чистить зубы. И, что еще хуже, на нервной почве начинают курить. И во сне скрипеть зубами.

Слабые кости – слабые зубы

Хрупкость костей, остеопороз: все это не может не влиять на зубы. При остеопорозе они вообще выпадают. Лекарства от остеопороза, бисфосфонаты, обладают побочными эффектами, вредными для зубов. В редких случаях использования бисфосфонатов ведет к развитию остеонекроза, отмиранию кости челюсти. Так что прежде чем использовать бисфосфонаты, проконсультируйтесь с врачом относительно риска для здоровья вашей полости рта.

Малокровие

Десны бледнеют при анемии (малокровии). Причиной заболевания становится недостаток красных кровяных телец или нехватки гемоглобина. В итоге организм не получает необходимое количество кислорода. Лечение анемии зависит от конкретного типа этого заболевания, который может установить врач. Однако, если вы заметили, что десны побледнели, обязательно обратитесь к врачу.

Аэробика считается отличным способом сбросить вес, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и просто почувствовать себя в форме. Несомненная привлекательность аэробных упражнений – в комплексном воздействии на все мышцы тела.

Светлана Мудрик / «Здоровье инфо»

Что такое аэробика?

Аэробика – один из самых распространенных способов похудеть. Эффективность аэробной нагрузки как раз в том, что во время тренировки потребляется больше кислорода, с помощью которого происходит сжигание калорий в организме. В результате систематических занятий аэробикой человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. Укрепляется сердечная мышца, повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП), отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.

Несмотря на то, что аэробные упражнения помогают похудеть, они не могут сделать вас стройнее по частям. Тот участок тела, который мы хотим подкорректировать, худеет в самую последнюю очередь. Есть несколько различных типов аэробики, из которых можно выбрать наиболее подходящий вашему уровню подготовки.

Оздоровительная аэробика

Одно из направлений аэробики с регулируемой нагрузкой – классическая гимнастика под ритмичную музыку. Эти упражнения наиболее эффективны, если выполняются с одинаковой интенсивностью на протяжении 40 минут. Оздоровительная аэробика не ставит перед занимающимися спортивных целей и направлена на общее укрепление организма.

Прикладная аэробика

Прикладная аэробика – что-то среднее между искусством и оздоровительной гимнастикой: комплексы упражнений составлены с учетом требований хореографии. Элементы прикладной аэробики используются в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре и в различных шоу-программах, группах поддержки спортсменов и черлидинге.

Спортивная аэробика

Плохое настроение, как полный штиль, хуже для капитана и не придумаешь. Мало того, что никуда не двигаешься, еще и стремительно набираешь (или скидываешь) вес. Когда настроение на нуле, не хочется шевелиться и даже выходить из дома. В мечтах только одно – остаться наедине с собой и с холодильником. Вот только после начинаются страдания: как сбросить нажитое непосильным трудом? Приходится не вылезать из спортзала и отказывать себе даже в маленьких вкусностях. А может, попробовать по-другому?

Екатерина Олейникова / «Здоровье инфо»

Для многих еда – это способ поднять себе настроение. Но есть и те, кому кусок в горло не лезет, когда жить не хочется и проблемы на работе. Такие люди жалуются на потерю аппетита, и как следствие вместо стройной фигуры обзаводятся сгорбленной спиной.

И в том, и в другом случае формируется порочный круг, когда человек крайне недоволен своей жизнью, привычками в еде, отчего только глубже погружается в депрессию. Совет номер один в таком случае – не оставаться наедине, выходить в люди, бороться со своим настроением, ибо плохое настроение – как полный штиль – хуже для капитана и не придумаешь. Мало того, что никуда не двигаешься, еще и стремительно набираешь (или скидываешь) вес.

О чем нельзя забывать, если у вас наступила депрессия?

• Когда вам плохо, вы начинаете поглощать еду не потому что голодны, а потому что хочется утешиться. Для многих еда превращается в успокоительное, в своеобразный антидепрессант. С ее помощью многие пытаются поднять себе настроение, убить грусть, стыд, угрызения совести. Многие из нас в такую минуту набирают в магазине после работы что-нибудь углеводненькое и с сахарком, к примеру, мороженное и вафельный тортик к чаю. Кстати, этому есть вполне научное объяснение: сахар и углеводы повышают уровень серотонина. И в краткосрочной перспективе эффект действительно есть: у человека остается чувство, что ему спокойней, что он таким образом заботится о себе. Но в долгосрочной – такие объедаловки для души заканчиваются крокодиловыми слезами по поводу лишних килограммов. И это в лучшем случае. В худшем – у человека начинаются проблемы со здоровьем.
• Есть и другая крайность: в периоды плохого настроения многие перестают есть вообще. Таким людям кажется, что у них пропал аппетит, и они непреднамеренно сбавляют в весе. Действительно, когда не хочется шевелиться, зачем вообще еда? Вот только у подобных голодовок эффект все равно один: человек еще сильнее злится и еще легче обижается на других. То есть – делает еще один шаг, погружаясь в депрессию еще глубже.
• Когда нет настроения, то даже думать не хочется о том, чтобы позаботиться о себе и приготовить что-нибудь полезное и вкусненькое. В результате мы хватаем первое, что попадется под руку. А что у нас как правило попадается под руку? Конечно же какой-нибудь бутерброд с ветчиной (мало кто догадывается, что и в ветчине есть сахар) или упаковка печенья с шоколадной глазурью.
• Многие люди в депрессии отказываются от разнообразия в еде, которое только тормошит вместо того, чтобы успокоить. Вот поэтому и едим каждый раз: жареную картошку с белым хлебом, и только потому что это было вчера, или заказываем в обед шоколадный коктейль за ужином, чтобы развеяться. Действительно, изобрести что-то новое значит напрячься. Напрячься – выйти из депрессии. Выйти – значит пошевелиться. А шевелиться – не хочется.
• Люди, страдающие депрессией, часто испытывают трудности с концентрацией внимания, памятью, принятием решения. Вот почему зачастую простые решения могут показаться нечеловечески тяжелыми, поэтому человек начинает есть злаки три раза в день, а иначе ему «не думается».