Руки нужно мыть регулярно, но многие об этом настолько регулярно забывают, что три года назад за дело взялась ООН. Организация ввела специальный Всемирный день мытья рук, чтобы напомнить о важности этой гигиенической процедуры.

 

Такое простое и привычное занятие – мыть руки, но по данным британских ученых, как минимум 16% людей не делают этого вообще, а значительная часть человечества не моет руки вовремя или делает это неправильно.

Когда надо мыть руки?

Лучше всего это делать до и после приготовления пищи, после туалета, после контакта с домашними животными, использования общего телефона. Словом, всякий раз, когда есть риск встретиться с микробами.

Чем грозит плохая гигиена?

Любая пищевая инфекция, гепатит, сальмонеллез: первопричина всех этих неприятностей – грязные руки.

Недавние исследования показали, что на мобильных телефонах жителей Великобритании, есть кишечная палочка. Мобильный телефон мы часто подносим к лицу, а значит, бактерии быстрее попадают на слизистые.

По результатам еще одного, более раннего исследования, на фисташках, которые официанты в ресторанах высыпают в отдельную емкость, обнаружены следы мочевины.
Все это говорит о том, что после туалета мало кто моет руки как следует. Но именно с грязных рук начинаются кишечные эпидемии, одна из которых случилась этим летом и потрясла пол-Европы.

Как правильно мыть руки?

1. Откажитесь от твердого мыла, замените его жидким. На твердом мыле живет масса микробов, которые остаются там после каждого намыливания.

2. Хирурги сушат руки особым образом: они поднимают их вверх и держат так, пока вода не высохнет. Это делается для того, чтобы вода с мокрых запястий не стекла опять на ладони, принеся новых микробов.

Потерять возможность двигаться – страшно. Поэтому когда за ночь занемеет рука или нога многие пугаются, нет-нет, а хоть на секунду мелькнет мысль – «а вдруг это насовсем»? Но вот вы размяли руку и снова прекрасно себя чувствуете. Об утреннем страхе можно и забыть… до завтрашнего утра.

 

Так почему же все-таки немеют руки? Причин этому может быть несколько:

1. Руки могут неметь и из-за неправильного положения шеи во сне, например, если подушка расположена слишком низко или же наоборот, слишком высоко. От неправильного положения шеи напрягаются мышцы, они пережимают сосуды и не дают крови в достаточном объеме поступать в тканям. Решить проблему можно только экспериментальным путем, постепенно опуская подушку до тех пор, пока руки не перестанут затекать. Быть может, надо вообще сменить подушку. Тогда вам будет проще найти удобное положение.

2. С положением головы связана и еще одна причина онемения рук у мужчин, которая называется «синдром первой брачной ночи». Девушки нередко засыпают на плече у своих партнеров, не задумываясь о том, что голова очень тяжелая. Как итог – перекрытие артерии и онемевшая с утра рука у молодого человека.

3. Спазм мышцы под названием скаленус (лат. «лестница»). Скаленус, по-другому лестничная мышца, располагается между первым ребром и двумя-тремя нижними шейными позвонками. Между лестничной мышцей и ребром есть отверстие, сквозь которое проходят подключичная артерия. По этой артерии кровоток проходит в руку. При шейном остеохондрозе лестничная мышца спазмируется. Этот спазм пережимает артерию. Кровоток нарушается, и рука немеет. Такое явление называется скаленус-синдром, или синдром передней лестничной мышцы.

По-научному онемение рук называется парестезией. Причин парестезии может быть много, и некоторые мы описали выше. Но если с синдромом передней лестничной мышцы можно обратиться к мануальному терапевту, а правильно подобранная подушка решит многие проблемы с ночной потерей чувствительности рук, то иногда онемение может быть тревожным признаком.

Еще несколько лет назад кальян был экзотикой из восточных фильмов, сейчас же кафе, где предложат кальян на любой вкус, есть на каждом углу. Говорят, что кальян безвреден, но так ли это?

 

О том, что кальян даже опаснее сигарет может рассказать любой врач. Всемирная организация здравоохранения несколько лет назад официально сообщила, что кальян не является безопасной альтернативой курению сигарет. Кальянный дым по содержанию никотина, канцерогенов и угарного газа намного опережает сигаретный, а одно употребление кальяна в день равно десяти выкуренным сигаретам.

1. Кальян состоит из колбы для жидкости, чаши для табака, шахты, в которой дым табака смешивается с парами. Через шланг человек втягивает пары активного вещества. Доказано, что всасывание веществ через легкие ускоряет любые эффекты, недаром изначально на востоке кальян использовался как средство для курения наркотиков.

2. В последнее время стали популярны т.н. «безникотиновые смеси». Предполагается, что лишенный никотина кальян никакого вреда для здоровья представлять не может. Однако результаты лабораторных исследований показывают, что в кальянах содержатся стафилококки и грибки (такие как грибок аспергилла, вызывающий ангину).

3. Нередко кальян курится через алкоголь, а пары алкоголя – это прямая атака на мозг, так как усваиваются через дым кальяна еще быстрее. Шансов превратиться в алкоголика у любителей кальяна намного больше, чем у любителей застолий.

4. Помимо всех перечисленных рисков, кальянный дым имеет ряд дополнительных канцерогенных веществ, которых нет даже в сигаретном дыму. В кальяне используются угли, дым от которых сам по себе является канцерогеном.

Когда болит копчик, окружающие шутят: «Хвостик режется». В действительности с этим рудиментарным органом шутки плохи.

 

Кто в группе риска?

«Режется хвостик» чаще всего у женщин. Он обладает большой подвижностью, чтобы при родах обеспечить расширение родового канала. Поэтому женщинам легче его травмировать.

Чаще всего это происходит во время физических упражнений, например, во время занятий на жестком полу, велосипедных прогулок или в результате неудачного падения. У офисных работников боль в копчике появляется после долгого сидения в неправильной позе. Если вы сильно откидываетесь на спинку стула и выдвигаете таз («разваливаетесь в кресле»), то рискуете повредить копчик. Эта маленькая кость не приспособлена для того, чтобы нести на себе такую нагрузку.

Истинную причину боли установить бывает очень трудно. Согласно клиническим исследованиям, треть всех случаев диагностируется как идиопатические, то есть не имеющих ясного происхождения. Иногда бывает так, что боль внезапно приходит и также внезапно пропадает через несколько дней.

Тем не менее, игнорировать боль в копчике ни в коем случае нельзя. Не забывайте, что копчик является частью позвоночника, к которому крепятся мышцы и связки, участвующие в функционировании органов мочеполовой системы и кишечника. Со временем анакопчиковый болевой синдром может стать хроническим. Боль в копчике сильно портит качество жизни человека: он не может нормально сидеть (а значит работать), а иногда даже спать на спине и ходить. Обычно боль в копчике усиливается при вставании со стула. При этом болевые ощущения могут быть очень сильными вплоть до того, что вам начинает казаться, что вы просто не вынесите эту муку.

Как лечить боль в копчике?

1. Установите причину. Это самое важное в лечении кокцигодинии. Болевой синдром может быть вызван абсолютно различными заболеваниями. Не занимайтесь самолечением, иначе вы можете ухудшить свое состояние!

Пренебрегая кожей, вы рискуете, во-первых, здоровьем, во-вторых, самочувствием, в-третьих настроением, и, наконец, внешним видом. И если вы хотите, чтобы она как можно дольше оставалась здоровой, перед вами список дел, которые приравниваются к преступлению против кожи.

Виктор Миронов/ «Здоровье инфо»

Если вы приняли решение позаботиться о коже, то не стоит:

1. Задерживаться на солнце

   Любителям солнечных ванн следует знать, что длительное нахождение на солнце – прямой путь к преждевременному старению и раку кожи. Из всех существующих средств от загара самый эффективный только один: поменьше времени проводить на солнце, побольше в тени, и заменить таким образом солнечные ванны на воздушные.

2. Экономить солнцезащитный крем

   Большинство людей игнорируют все рекомендации дерматологов, вообще не используют солнцезащитный крем или делают это неправильно. Крем нужно наносить на кожу каждые два часа, а не раз в день. Кроме того, объем наносимого крема должен равняться теннисному мячику. То есть одной упаковки крема вам хватит на три дня, а не на весь отпуск.

3. Посещать солярий

   Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, будто в солярии загар безопаснее, чем на солнце. Сложно себе представить, что может быть хуже для здоровья вашей кожи, чем солярий.

4. Курить

Клевер – традиционный символ Ирландии. У самых разных народов большой удачей считается найти четырехлистный клевер, хотя любой, кто этим занимался, знает, что такая мутация этого растения встречается не так уж и редко. При желании можно отыскать пяти- и даже шестилистный клевер.

 

Но не за количество листиков ценится это растение. Во-первых, клевер великолепный медонос. Клеверный мед – один из лучших сортов меда. А во-вторых, в клевере содержится вещество, которое снижает свертываемость крови. Раньше, благодаря этому свойству, на основе клевера делали крысиный яд. Но со временем ученые стали использовать его для спасения человеческой жизни.

1. Вещество, которое препятствует свертываемости крови, называется кумарин. Кумарин не дает клеткам крови склеиваться и, тем самым, предотвращает образование тромбов. На основе кумарина создан целый класс препаратов, которые борются с тромбозом. Благодаря этим препаратам (они называются антикоагулянты) снижается риск развития инфаркта.

2. В некоторых аптеках продаются биологически активные добавки с красным клевером. Их употребление может вызывать кровотечения и быть по-настоящему опасным. Клевер не следует использовать при самолечении. Антикоагулянты можно принимать только по назначению врача. Кстати, именно клевер этим летом вызвал в Европе вспышку кишечной палочки.  Смертельный символ удачи

Известный факт: чем больше краски на лице, тем старше женщина выглядит. И все-таки, можно ли «навести красоту» так, чтобы никто не дал бы вам больше тридцати пяти?

Материал подготовила Екатерина Олейникова

Нанесите основу под макияж

С возрастом кожа становится суше и тоньше, поэтому те средства, которыми вы пользовались еще пять лет назад, чтобы выглядеть моложе, сегодня сделают вас лет на десять старше. Подберите основу под макияж, которая подходит именно для вашей кожи. Основа аккуратно заполнит все мимические морщинки и сделает незаметными и гусиные лапки вокруг глаз, и складки вокруг рта, чтобы вы не стеснялись улыбаться в течение дня столько раз, сколько захочется.

Откажитесь от тональных кремов с плотной структурой

Не стоит класть много тонального крема прямо под глаза, вы сразу будете казаться старше своих лет. Тональный крем проникает в морщинки и только подчеркнет их. Вместо тонального крема нанесите на чистое лицо сначала увлажняющий крем, затем основу под макияж, и затем сыворотку с эффектом объема. Наносить ее лучше не втирая, а пользуясь специальным спонжем.

Откажитесь от яркого макияжа глаз

Если вы хотите глаза, воспользуйтесь карандашом, он дает нежную слегка растушеванную по краям линию. Благодаря этой неопределенности ваши ресницы сразу будут казаться гуще. Он поможет визуально скрыть опущенные веки. А вот от подводки лучше отказаться: ваше желание выделить глаза понятно, но помните, что зрение с возрастом падает, рука может дрогнуть и тогда линия получится неровная. Добавим к неровной линии ярких теней и на выходе получим не красотку, а клоунессу. В любом случае, воспользуйтесь зеркалом с увеличением, шансов ошибиться будет меньше.

Обратите внимание на брови

Брови завершают ваш образ, они служат своеобразным обрамлением вашему лицу, поэтому не обращать на них внимание – настоящее преступление. С возрастом брови растут реже, выцветают. Воспользуйтесь карандашом для бровей в цвет ваших волос. После подведения брови можно слегка припудрить, и тогда рисунок дольше сохранится.

Депрессия – это серьезное заболевание, которое может привести к гибели. Если кто-то из ваших близких переживает депрессию, важно найти правильные слова, которые облегчат его страдания и не навредят ему. Читайте 7 наших рекомендаций о том, какие слова помогают, а какие – нет.

1. Что такое депрессия?

Обычно депрессией называется любое подавленное состояние психики. Врачи различают несколько видов депрессии, в том числе малую и клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство), которая считается болезнью. Большую роль играют близкие, если они рядом и готовы окружить больного любовью и заботой.

Слова поддержки:

Скажите: «Ты не один».

Избегайте фразы: «Кому-то еще хуже, чем тебе».
 

2. Поддержите лечение

Если человек сломал руку, он отправляется к врачу, а не ждет, пока кости срастутся неправильно. То же с депрессией. Однако люди часто не воспринимают ее в качестве серьезной болезни. Попробуйте подсказать больному о необходимости визита к врачу. Объясните, что болезнь нельзя пускать на самотек.

Слова поддержки:

Скажите: «Я никогда не оставлю тебя».

Избегайте фразы: «Попробуй ромашковый чай – успокаивает».
 

3. Больше терпения

Когда аргументы и теплые слова кончились, остается терпеть. Ни в коем случае не давайте выхода раздражению, если вы больше не можете терпеть вечно мрачного человека рядом с собой. Зарубите себе на носу: депрессия – это болезнь, а не то, что может просто действовать на нервы.