Вот и закончилось лето. Наступает новый деловой сезон. Чтобы переход на другой ритм жизни был комфортным, необходимо сделать в сентябре эти 10 вещей.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

1. Спите на час больше

Прошло беззаботное лето, когда можно было всячески нарушать режим сна. В сентябре придется настраиваться на новый ритм жизни. Не бросайтесь с головой в заботы, ближе к концу отпуска ложитесь спать раньше на час, чтобы подготовиться к новому рабочему сезону.

2. Уберите квартиру

Сентябрь – ваш последний шанс на генеральную уборку. Такой возможности у вас не будет до следующего отпуска. Да и приятно возвращаться уставшей с работы в чистый дом, верно? Не забудьте вымыть окна, потом будет поздно и холодно. А смотреть сквозь грязное стекло всю зиму и половину весны совсем не хочется.

3. Ходите на 10 минут больше

Даже небольшое увеличение физической нагрузки защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака – главных убийц человечества. Если некогда ходить в тренажерный зал, найдите 10 минут на прогулку пешком. Не имеет значения, когда вы будете прогуливаться, главное, что вы двигаетесь и сжигаете калории.

4. Ешьте семена

В одной столовой ложке льна больше омега-3 жирных кислот, чем в курином яйце. Этот полезный жир защищает от развития болезней сердца. Семена льна следует размалывать в кофемолке или блендере, так как целые слишком тверды и не будут перевариваться. Можно покупать готовое льняное масло в бутылочке. Цена не превышает 150 рублей за литр.

5. Яблоко в день

В сентябре собирают урожай яблок. Они сильно падают в цене на рынке, поэтому можно запастись этим сверхценным фруктом. Яблоки содержат пектин, полезный для кишечника, клетчатку и десяток других полезных веществ. Вспомните мудрую английскую поговорку: «Ешьте яблоко в день – и доктор вам будет не нужен».

6. Попробуйте что-нибудь новое

Когда-то давно на Руси Новый год отмечали именно первого сентября. И действительно, все в сентябре как будто начинается заново. Школьники переходят в новый класс, студенты – на новый курс. И вы от них не отставайте. Запишитесь в танцевальный класс, походите на йогу, выйдите на утреннюю пробежку, приготовьте новое блюдо. Словом, сделайте то, о чем вы давно мечтали, но все не могли придумать повод. Мы придумали его за вас: сентябрь на дворе!

7. Загляните на кухню

Организуйте жизнь на кухне, которая станет в сентябре вашим главным местом. Здесь вы проводите ценные минуты утром и вечером после работы. Очень важно, чтобы они прошли с пользой для здоровья. Если вы готовите обед на работу, уберите вредную пластиковую посуду. Также стоит проверить ваш фильтр для воды и при необходимости его сменить.

8. Арбузное время

Бахчевые на столе отменяют всякий сентябрьский стресс. Дети просто обожают арбузы и дыни! Обратите внимание на кукурузу. Осенью стоимость сельскохозяйственной продукции сильно падает, поэтому это отличный сезон для того, чтобы сделать свой рацион здоровее.

9. На неделю откажитесь от машины

По статистике за осенний период на выходные до и после первого сентября приходится наибольшее количество аварий. Люди возвращаются после отпусков, расслабившись, а городская инфраструктура еще не готова принять такое количество машин. Воспользуйтесь общественным автотранспортом или пройдитесь пешком.

10. Купите новую сумку

Деловой сезон начинайте с новой сумки. Наверняка вы таскаете сумку с документами или ноутбуком на плече. А значит, лямка пережимает кровеносные сосуды. Это вызывает повышение артериального давления, онемение, покалывание, боль и слабость в руках, а также сильно нарушает осанку. Купите себе новую удобную сумку и хорошенько подумайте, что вам действительно понадобится вне дома.