3 жизненно-важные цифры, которые спасут ваш кишечник от смертельных заболеваний.

35

Это количество грубых волокон в граммах, которые вы должны потреблять в день. Волокно в растительных продуктах состоит из группы соединений, которые составляют основу растений. Волокна не могут быть переварены, но они – важный элемент рациона: клетчатка снижает уровень холестерина, риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Рекомендуемое количество волокна – от 20 до 35 г в день, но по статистике люди едят намного меньше волокна. Азиаты в среднем потребляют в три раза больше волокна, чем американцы.

5

Это количество приемов пищи за день. Пища продвигается в кишках из-за рефлекторного сокращения мышц. Когда в кишечнике нет содержимого (например, при полном голодании), перистальтика может совсем прекратиться. Поступая в кишечник, пища усиливает перистальтику кишечника.

2

Ровно столько литров воды человек должен выпивать в день. Вода сокращает время пребывания пищи в кишечнике. Потребление достаточного количества воды нормализует работу кишечника. 3 цифры для кишечника

Невидимая угроза жизни у вас дома: только что приготовленный обед, натюрморт, которым решил похвастаться ваш ребенок, и даже стены в вашей спальне могут быть смертельно опасными для здоровья. Как сделать воздух в квартире чище?

1. Газовая плита

Газовая плита выпускает угарный газ, который вызывает головные боли, головокружения, и даже может привести к смерти, если правильно не проветрить помещение.

Что делать?

Заменить газовую плиту на электрическую.

2. Масляные краски

Масляные краски – особенно опасны для детей до 12 лет. В них есть органические и неорганические пигменты, которые раздражают кожу и воздействуют на печень. Все эти вещества – канцерогены.

Что делать?

Заменить масляные краски на безопасные материалы, например, цветные карандаши.

3. Клеи

1. Канцелярский силикатный клей имеет щелочную реакцию, поэтому раздражает кожу.

2. Клей ПВА для бумаги малотоксичен, однако может раздражать кожу и слизистые.

3. Специальные клеи для металлов, ткани, стекла, такие как «Момент», выделяют токсичные мономеры. В их составе есть фенолы, которые раздражает кожу и слизистые и вызывают рак, а также формальдегиды, которые действуют на нервную систему.

Помимо тяжелых портфелей и неправильной осанки, в школе сть другие проблемы, на которые надо обратить внимание родителям, отправляющим детей в школу.

Ошибка 1. Не пускать детей в туалет во время урока

У детей младшего школьного возраста рефлекс пойти в туалет очень нестойкий. Если ребенок привыкает «терпеть» со временем рецепторы в мочевом пузыре теряют чувствительность, и 100 мл мочи будет недостаточно для позыва. Пузырь начнет растягиваться.

Какие это может иметь последствия?

1. Рефлюкс, то есть обратный заброс мочи в почку. Это может стать причиной серьезных инфекций.

2. Нарушение выработки рефлекса к непроизвольному мочеиспусканию (недержание мочи).

Что делать?

Родители должны поговорить с учителем: ребенка надо отпускать в туалет по первой его просьбе.

Ошибка 2. Не требовать у детей справок о состоянии здоровья

Дети редко проходят медицинское обследование для выявления допустимых физических нагрузок. Однако упражнения, которые один ребенок выполняет с легкостью, для другого могут оказаться смертельным риском.

Один из самых тревожных сигналов – обморок. При чрезмерных физических нагрузках сердце не обеспечивает мозг нужным количеством крови. Кровь оттекает от головы. Ребенок теряет сознание.

Что является причиной обморока у детей?

1. Аномалия коронарных артерий

2. Миокардит (воспаление сердечной мышцы)

Спасите ноги вашего ребенка. Четыре принципа для здоровой обуви.

98% детей рождаются на свет со здоровыми ногами. Две трети взрослых страдают от деформированных пальцев ног или всей стопы. Причина – неправильно подобранная обувь. Вот несколько принципов выбора правильной обуви.

Принцип 1. Правильный размер

• Между носком ботинка и пальцами ребенка должно остаться 1-1,5 см (палец взрослого человека). Это создаст согревающий эффект и позволит ноге нормально скользить во время движения. Если обувь мала, нарушается кровообращение.
• Перед покупкой обуви сделайте трафарет ножки ребенка и возьмите с собой в магазин. Консультант поможет подобрать обувь по размеру.
   

Принцип 2. Нога должна быть зафиксирована

Лучше купить обувь на шнуровке, чтобы лучше зафиксировать ногу. А еще лучше, если обувь с боковой молнией и шнурками – так ее легче надевать и подгонять под ногу.

Принцип 3. Ноги не должны мерзнуть

Материалы – мех, кожа – должны быть натуральными, иначе нога не будет дышать и замерзнет. Натуральная кожа пластична и принимает форму детской ноги, не перекрывая при этом воздух. Стелька в ботинках должна быть на меху, иначе ребенок замерзнет.

Как отличить натуральную кожу от искусственной?

• Найдите срез кожи возле замка.
• На подошве должна быть маркировка. Знак в виде шкурки означает кожу, «ромбик» – синтетику, а «сеточка» – прочие материалы.
• Синтетический мех блестит сильнее натурального.

Принцип 3. Мембранная прокладка

Мембранная ткань это тонкая ткань, которая пропускает воздух, но не пропускает воду. Эту обувь можно носить с ноября по апрель, но сильных морозов она не выдержит – обмерзнет.

Во многих семьях, едва ребенок рождается, начинаются бурные дискуссии о том, чем чадо будет заниматься, когда подрастет. Папа мечтает вырастить сына-футболиста, мама — художника, бабушка настаивает на бальных танцах, а дед — на кружке авиамоделирования. Однако выбирая занятие для ребенка, не стоит руководствоваться собственными неосуществленными желаниями. Лучше прислушаться к голосу здравого смысла.

В большом городе в каждом районе обязательно есть детские досуговые центры, дворцы и дома творчества, где вам предложат на выбор десятки интересных кружков и секций. Для начала исследуйте близлежащие улицы, возможно, здесь вы найдете то, что подойдет вашему ребенку. Помните, что дети очень устают от дороги, и лучше, если кружок будет совсем недалеко от дома. Выбирайте удобное для малыша время занятий, не ломайте ребенку режим, только чтобы попасть в секцию, которую «

все хвалят».

Выбирая кружок, прислушайтесь к своему малышу, к его характеру и поведению. Если ребенок чересчур активен, смело ведите его в спортивную секцию. В хоккее или айкидо он и энергию выплеснет, и дисциплине научится. Если ваше чадо радостно подпевает песням из радиоприемника, запишите его в хор, а если вам надоело отмывать от карандашей обои в доме, отдайте дитя в изостудию. Даже если сделать выбор не так просто, пробуйте, в конце концов, кружок всегда можно сменить. Главное, не водите ребенка на занятия из-под палки, малышу должно нравиться выбранное дело, педагог и окружающие его сверстники.

Чтобы не запутаться во всем многообразии предлагаемых детишкам занятий, мы поделим их на категории.

Спорт

Занятия спортом очень полезны, они способствуют общему физическому развитию и укрепляют здоровье, вырабатывают полезные лидерские качества, настойчивость, волю к победе и умение преодолевать трудности. Перед тем как записать малыша в спортивную секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вашему ребенку заниматься именно этим видом спорта. И не торопитесь делать из ребенка чемпиона, для начала занятий лучше подойдет не школа олимпийского резерва, а простая секция в доме творчества.

Искусство

Пользу от занятий рисованием, пением или танцами сложно переоценить. Хореография, как и спорт, укрепляет иммунитет и способствует общему физическому развитию, учит владеть своим телом, вырабатывает пластичность, чувство ритма и уверенность в себе. В будуще

м танцевальные навыки еще не раз пригодятся. Пение и игра на музыкальных инструментах не только разовьет у малыша слух, но и научит его внимательности и усидчивости во время монотонного разучивания гамм. Занятия в изостудии воспитают чувство прекрасного, научат творческому самовыражению и разовьют воображение, а театральный кружок поможет малышу раскрыть свой творческий потенциал, научит красиво двигаться, говорить и не бояться публики.

Прикладное творчество

Такие занятия больше п

онравятся девочкам. Бисероплетение, лепка, вязание, кройка и шитье, игрушка, макраме, оригами — посещение этих кружков развивает мелкую моторику, пространственное мышление и хороший вкус. В дальнейшей жизни умение делать эксклюзивные вещи своими руками девушкам всегда пригодится.