С каждым юбилеем мы все больше думаем о морщинах, но не о здоровье нашего главного органа – сердца. В то время как с годами ему угрожает все больше и больше опасностей. Чтобы сохранить сердце здоровым, нужно как можно больше знать о возможных болезнях и рисках, чтобы их предотвратить.

30 лет – напряги извилины

Вы, вероятно, знаете, что фастфуд, как и праздничный торт или жирные и жареные блюда, – не самая лучшая еда. Она способствует повышению уровня «плохого» холестерина в крови, вызывая закупорку сосудов. Но вашему сердцу наносит больший вред не то, что лежит у вас на тарелке, а то, что находится в вашей голове, предупреждают американские исследователи.

Большинство женщин в возрасте 30 лет наивно полагают, что они слишком молоды для сердечных заболеваний, даже если их здоровье подвергается серьезному риску. В самом деле, у 60% женщин в возрасте до 40 лет есть в жизни хотя бы один фактор риска. Это курение, повышенный уровень холестерина или ожирение, а лишний вес и вовсе утраивает вероятность возникновения заболеваний сердца. Чтобы снизить эти риски, нужно знать, в каком состоянии находится ваш организм. Почти 20% женщин никогда не сдавали анализы на содержание холестерина в крови, хотя это рекомендовано делать каждые пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста.

Если вы еще не сдали анализ, обязательно сделайте это и проконсультируйтесь с врачом после получения результата. Откажитесь от курения, начните правильно питаться и займитесь спортом.

Скрытые риски

Вы, наверное, уже знаете, что клетчатка благотворно сказывается на работе всего желудочно-кишечного тракта. Последние исследования доказывают, что она идет на пользу еще и сердечнососудистой системе.

Ученые выявили связь между высоким потреблением сложных углеводов и пониженным риском сердечнососудистых заболеваний. Как пищевые волокна влияют на работу главного органа?

Волокна для здоровья сердца

Пищевыми волокнами называют определенные углеводы: из овощей, растений и зерновых – те, что организм не может переварить полностью. Диеты с высоким содержанием клетчатки способствуют:

• Понижению уровня «плохого» холестерина
• Понижению уровня сахара в крови
• Снижению давления
• Уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Уменьшению риска диабета
• Здоровому весу и потере лишних килограмм

Пониженное артериальное давление или гипотония не угрожает жизни и здоровью в такой мере, как его антагонист – гипертония. По-видимому, именно из-за этого о гипотонии и гипотониках говорят и пишут намного меньше. Однако пониженное ниже физиологической нормы давление способно доставлять человеку достаточно неприятных моментов.

Нормы давления

Прежде всего, вспомним, что такое артериальное давление? Это общее давление в артериях, которое напрямую связано с показателями работы важнейших органов и систем: с сердцебиением, частотой дыхания и пульса, температурой тела и пр. Самое высокое давление наблюдается в момент выброса крови из левого желудочка сердца в аорту - самую крупную артерию, и именно в ней – давление всегда самое высокое. И вообще, чем ближе артерия находится к сердцу и чем шире ее диаметр, тем оно выше. Различают верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) давление.

Систолическое давление – это давление, возникающее при прохождении крови по артериям от сердца к другим органам и частям тела при сокращении сердечной мышцы.

Диастолическое давление – это давление в артериях в перерывах между ударами сердца, когда сердечная мышца расслаблена.

Самое высокое кровяное давление наблюдается в момент выброса крови в аорту; минимальное - в момент, когда кровь достигает полых вен. За норму принято давление, измеряемое в плечевой артерии (просто там удобнее измерять тонометром). Общепринятой нормой является давление 120/80 мм рт.ст.

Давление может быть чуть понижено и повышено, что зависит от индивидуальных особенностей человека, его возраста, веса, пола и прочих параметров. Нормой считаются показатели от 96/60 до 139/89 мм рт. ст. Все, что выше считается повышенным, а все что ниже - пониженным артериальным давлением, хотя сами врачи признают, что строгие рамки нормы и не нормы тут установить очень трудно.

Причины

Подавляющая масса людей с гипотонией переносит ее бессимптомно. Как правило, это дети и подростки, молодые люди, спортсмены. Бессимптомная гипотония считается физиологической нормой и не требует никакой коррекции. А вот женщинам надо быть внимательными: нередко в молодости у них может наблюдаться пониженное давление и связано это с расслабляющим воздействием женских гормонов ( эстрогенов) на стенку сосудов, но в менопаузе со снижением уровня гормонов ситуация меняется – гипотония стремительно перерастает в гипертонию. Иногда давление может понижаться у совершенно здорового человека с обычной нормой 120/80, просто по причине , например, жаркого климата или вследствие действия каких-либо препаратов.

Артериальная гипертония – один из самых распространенных недугов. С проблемой повышенного давления сталкивается примерно каждый десятый взрослый человек. Последствия гипертонии довольно серьезны: она повреждает сердце и сосуды, грозит инфарктом и инсультом, стенокардией, сердечной и почечной недостаточностью. Конечно, сегодня существует немало лекарств, эффективно снижающих высокое давление. Однако для большинства людей постоянный прием медикаментов несовместим с понятием «нормальный образ жизни»… Неужели гипертония «сажает на лекарства» пожизненно? Нет!

Нормализовать артериальное давление можно и без лекарственных средств.

Достаточно лишь скорректировать привычный образ жизни и соблюдать несколько неложных правил. Первые результаты порадуют вас спустя всего две недели!

Правило 1. Снижение веса

Медики выявили взаимосвязь между избыточным весом и гипертонией. Снижение веса даже на 5 кг оказывает значительное влияние на показатели АД. Чем больше вы теряете килограммов, тем стабильнее и ниже ваше давление. Помимо веса важно следить и за талией, - и не только ради красивых пропорций фигуры. Жировые отложения в этой области повышают риск гипертонии (у мужчин «критический объем» талии –102 см, у женщин - 88 см).

Правило 2. Регулярные физические упражнения

Определить, здоровы ли ваши сосуды, не так сложно, как принято думать. Для этого достаточно вычислить свой лодыжечно-плечевой индекс – один из самых точных показателей состояния сосудов, измерить который может даже ребенок.

Алексей Фошкин/ «Здоровье-Инфо»

Замеры

Детям, правда, этот показатель совершенно ни к чему. Ведь он помогает найти вовсе не детские, а взрослые болезни (в основном связанные с сердцем и сосудами). Поэтому врачи считают, что следить за своим лодыжечно-плечевым индексом (ЛПИ) нужно людям, разменявшим четвертый и пятый десяток. Именно в этом возрасте сердечно-сосудистые заболевания начинают потихонечку развиваться и если выловить их на ранних стадиях (с помощью ЛПИ), можно избежать многих неприятностей, которые они могут доставить в зрелые годы.

Чтобы определить лодыжечно-плечевой индекс, вам необходимо измерить артериальное давление в ногах (на уровне лодыжек) и в руках (на уровне плеча). А после разделить цифру, полученную при «замере» «нижних конечностей», на число, полученное при измерении руки. Полученная величина и есть ЛПИ.

Значение

У идеальных людей ЛПИ равен 1. Это значит, что никаких проблем с сосудами нет, и в ближайшем будущем не предвидится. Но, к сожалению, в современном переполненном стрессами мире – эта цифра встречается очень редко.

Когда ЛПИ колеблется в пределах 0.9 – 1.2 – это также свидетельствует об отменном здоровье сосудов. Пока ваш индекс находится в этих рамках беспокоиться не о чем.

Многие люди не воспринимают всерьез информацию о высоком уровне холестерина. В итоге у каждого пятого человека – показатель выше нормы. А по медицинской статистике у 90% людей, перенесших инфаркт и инсульт, уровень холестерина зашкаливал все нормальные показатели. Холестерин – главный «спонсор» сердечнососудистых заболеваний. Эти болезни, как известно, – причина смерти номер один в современном обществе.

Обычно признаки того, что у вас уровень холестерина выше нормы, отсутствуют, но риск сердечного заболевания реально существует, и результат может быть очень серьезен, вплоть до летального исхода.

Но если результаты анализов показали, что ваш холестерин достиг нездорового уровня, не отчаивайтесь. Хорошая новость в том, что в ваших силах вернуть показатели в норму, тем самым не допустив серьезных заболеваний.

Все о рискованных показателях холестерина

Холестерин – вещество, подобное жиру, циркулирующее в вашей крови. Часть холестерина поступает из продуктов, которые вы едите. Но большая часть этого вещества производится самим организмом, а именно печенью. У холестерина есть и хорошие свойства. Он необходим для образования некоторых гормонов и функционирования клеток. Но переизбыток холестерина в кровотоке может привести к серьезным заболеваниям.

Холестерин дифференцируют по нескольким классам, но доктора сосредотачиваются, главным образом на двух: ЛПНП-холестерине и ЛПВП-холестерине.

• ЛПНП, или холестерин липопротеидов низкой плотности также называют «плохим холестерином». Он засоряет ваши артерии, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта. Норма холестерина ЛПНП в крови для мужчин – 2,25-4,82 ммоль/л, для женщин –1,92-4,51 ммоль/л.
• ЛПВП, или холестерин липопротеидов высокой плотности – «хороший холестерин». Он транспортирует жир от одной клетки к другой, переносит холестерин из сосудов, сердца, сердечной мышцы, артерий мозга и других периферических органов в печень, где из холестерина образуется желчь. Холестерин ЛПВП удаляет излишки плохого холестерина из клеток организма. Нормы уровня холестерина ЛПВП для мужчин – 0,7-1,73 ммоль/л, для женщин – 0,86-2,28 ммоль/л.
• Триглицерид – не холестерин, а нейтральный жир, который также есть в нашей крови. Если показатели этого вещества, также как и плохого холестерина, высоки, появляется риск сердечнососудистых заболеваний. Норма триглицерида зависит от возраста человека.

Кровотечения из носа часто расцениваются нами как некий досадный, но неопасный пустяк – человек годами терпит рецидивирующие носовые кровотечения, не придавая этому особого значения. И совершенно напрасно, поскольку в некотором проценте случаев это может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Итак, о чем сигналит нам организм? И если у вас или ваших близких пошла носом кровь, как ее остановить?

Антонина Камышенкова / «Здоровье-Инфо»

Носовые кровотечения происходят наиболее часто из всех случаев самопроизвольных кровотечений. Они возникают всегда внезапно и, как правило, являются следствием нарушения целостности сосудистой стенки слизистой оболочки носовых пазух, или же нарушения свертываемости крови. Какие же причины могут лежать в основе кровотечений из носа? Их делят на местные и общие.

Местные причины носовых кровотечений

• В 90% случаев причиной привычных незначительных кровотечений служит слишком поверхностное расположение сосудистого сплетения в перегородке носа. Его очень легко повредить, даже просто сильно высморкавшись или резко нагнув голову.
• Травмы – от самых незначительных (вот она, привычка ковырять пальцем в носу) до серьезных, связанных с повреждениями костей черепа.
• Доброкачественные и злокачественные образования в полости носа.
• Дистрофические изменения слизистой, например, атрофические формы ринита или выраженное искривление носовой перегородки.
• Патологии развития сосудов слизистой (гипертрофия сосудов, их соединение в большие конгломераты – т.н. кавернозные тела и пр.).
• Инородное тело в носовых ходах (особенно часто - у детей младшего возраста).
• Изменение нормальной структуры слизистой носа вследствие инфекций ( туберкулез, дифтерия, сифилис) острого/хронического ринита или синусита, когда к слизистой носа приливает большое количество крови.

 

Причины общего характера

• Заболевания крови, связанные с дефицитом ее свертываемости ( коагулопатия).
• Повышенная проницаемость сосудов, которая в свою очередь сопровождает ряд заболеваний и состояний: гиповитаминоз, воспаление сосудов( васкулит), острые инфекции ( грипп, ОРВИ, корь), наследственные нарушения сосудистых стенок.
• Заболевания сердечнососудистой системы, особенно гипертоническая болезнь, пороки сердца, повышение внутричерепного давления, атеросклероз.
• Хронические заболевания печени ( гепатиты, цирроз, стеатоз, фиброз),
• При тепловом или солнечном ударе, резких перепадах давления ( водолазный и альпинистский спорт), слишком сильных физических нагрузках.
• При крайних переутомлениях и недосыпании

Что считать сильным кровотечением, а что – слабым