Мой сосед увлекается восточной философией. Но это не мешает ему каждое утро встречать в мучениях. Просто он очень трудно встает! Хотя он "жаворонок", т. е. человек, чья активность и работоспособность приходятся как раз на первую половину дня. Что уж говорить о "совах", привыкших к ночным бдениям! Если они и не опаздывают на работу регулярно, все равно час, а то и два находятся в почти сомнамбулическом состоянии...

Почему же утром так трудно заставить себя встать? А главное, как с этим бороться?

Летнее солнце встает рано, и его яркие лучи с самого утра заряжают нас энергией. Вот почему летом мы чувствуем себя отдохнувшими даже после непродолжительного сна. Зимой же, когда световой день сокращается, погода часто бывает пасмурной и солнце подолгу не выходит из-за туч, наш организм просто некому разбудить, и он погружается в спячку.

Однако даже в это время года можно оставаться бодрым и энергичным, если соблюдать три следующих условия. Во-первых, планировать важные дела на те часы, когда работоспособность организма самая высокая. Во-вторых, изменить режим дня и раньше ложиться спать. В-третьих, научиться побеждать дневную сонливость.

Все дело в биоритмах

В течение суток уровень нашей активности постоянно меняется, то увеличиваясь, то уменьшаясь. И это совершенно нормальный процесс, поскольку энергия не может всегда бить ключом. Специалисты по биоритмологии считают, что наиболее сложные проблемы лучше решать тогда, когда организм находится на пике работоспособности. У «жаворонков» такой период длится с 8 до 13 часов, у «сов» - с 16 до 19 часов.

Средства массовой информации сейчас забиты рекламой, действующими лицами которой являются красивые худые женщины. Фигура «куклы Барби» для многих женщин является эталоном красоты. Вместе с тем медики стали все больше обращать внимание общественности на то, что фигуры моделей отнюдь не являются эталоном красоты и уж, тем более, не нормой для здоровья. Ведь худоба не менее опасна для здоровья, чем ожирение. Поэтому оптимальный вес должен находиться где-то посередине между этими двумя крайностями.

Популярная раньше простая формула для определения оптимального для своего роста веса (рост в сантиметрах минус 100) не является точной. Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), в английском варианте – BODY MASS INDEX (BMI). Высчитывается он по формуле:

масса тела (в кг.) / квадрат роста (в метрах)

Пример: женщина имеет рост 1,77м и вес 68кг. ИМТ=68/1,77х1,77=21 (21,8)

Попробуйте теперь определить свой ИМТ. Если результат будет между 18,5 и 24,9 – размеры вашей фигуры в норме, вы находитесь в безопасной весовой категории. ИМТ больше 30 указывает на ожирение. Это опасно для здоровья, и вам нужно садиться на диету (а если больше 40, то обратиться к эндокринологу). ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу.

Воздушные ванны - это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.

Жизнь человеческого организма можно представить как обмен веществ, а обмен веществ возможен только при наличии кислорода. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С и, как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, а кожа начинает полноценно дышать.

Явление нарциссизма впервые описано в греческой мифологии, согласно мифу о Нарциссе, молодой человек влюбляется в свое отражение в воде и умирает от любви к самому себе. Психологи причисляют к "нарциссам" людей надменных, любящих покрасоваться и ощущающих свое превосходство над другими.

Считается, что люди, страдающие нарциссизмом, ставят во главу угла личные интересы, склонны преувеличивать свои таланты и умения, требуют к себе особого внимания и восхищения и не испытывают сочувствия к ближним. Однако они более остальных склонны к лидерству. К такому выводу пришли психологи из Университета Огайо и Университета Джорджии в результате серии психологических опытов, участниками которых были несколько сотен студентов и менеджеров, рассказывает Washington Profile.

Первая серия опытов показала, что наибольшее желание занять пост руководителя проявляли подопытные, обладавшие наибольшей степенью нарциссизма: их более всего прельщала власть и престиж.

В рамках другого эксперимента подопытные изображали жертв кораблекрушения, оказавшихся на необитаемом острове. Им следовало принять решение о том, как выжить. Здесь также управляли группами именно "нарциссы".

В третьем исследовании психологи попытались определить, насколько обоснованы претензии "нарциссов" на лидерство. Для этого группам "потерпевших кораблекрушение" было предложено назвать 15 предметов, необходимых для выживания на тропическом необитаемом острове. Как оказалось, выбор "нарциссов" никогда не был наиболее удачным, более того, группы, где большинство членов составляли "нарциссы", показали наихудшие результаты по возможности "выживания".

Мы выяснили: у каждого из нас в жизни бывает всё. И радости, и трудности. Одну проблему вроде бы решили, а к другой только ещё приближаемся. Этот процесс бесконечный. Диалектика, так сказать. Борьба единств с их же противоположностями. Но как порой затрудняется эта борьба! Положительно затрудняется тем, что у каждого из нас бывают, кроме всего прочего, так называемые "критические дни". О способах их преодоления мы и поговорим.

Стоит напомнить, что у каждого из нас бывает не менее 3-4 критических дней каждый месяц, иногда – 5. Никогда не бывает 11, еще реже 12. Однако самая большая редкость – это 21 критический день. Подряд. 

Интервалы между критическими днями колеблются от 24 до 5 дней ежемесячно, считая от начала первого дня до конца последнего. Чтобы правильно вычислить интервал, надо точно знать долготу первого дня и широту последнего.

Никогда не бывает так, чтобы критических дней не было вообще. Это тогда бесконечный праздник. Тогда на столе водка, малосольные огурцы, белая рыба, поросенок, помидоры. Тогда не закрывается дверь. Тогда музыка, и гости едят круглосуточно. Тогда громко кричат: "Долго жить будешь, юбиляр ты наш счастливый!"

Эти дни называются "попадание", а промежутки между ними - "паузами".

Наряду с событиями личного характера, бывают еще исторические. "Под критический день". Как всегда, всю войну Алой и Белой розы и знаменитую давку на Ходынском поле вытесняют обманутые и всеми забытые вкладчики, разочарованные пенсионеры и Джо Дилинджер, гениальный американский гангстер. Это его агенты ФБР выследили где-то на западной окраине Воронежа и там же застрелили.

Так как же в такие дни должен вести себя человек?

Необходимо внимательно их циклическую повторяемость отслеживать. У вас должен быть карманный календарь. Вы в нем отмечаете эти дни крестиками. Такие календари в бумажнике хранят. А бумажник с находящимся в нем календарем хранят - и это самое лучшее! - во внутреннем кармане пиджака. 

Ещё совсем недавно, если бы вы заговорили с рядовым бельгийцем о самых лучших SPA мира, он поднял бы на вас невозмутимые глаза европейского буржуа и со сдержанным недоумением заметил, что ему известен лишь один курорт Spa. "Само собой, он самый лучший, ибо он вообще единственный Spa на всем белом свете, – сказали бы вам. – А ежели вы видели более одного Spa, должно быть, у вас двоится в глазах".

Дело в том, что изначально название "SPA" и вправду безраздельно принадлежало валлонскому городку, где ещё в средние века стали пользовать водолечение.

 Ласковые солнечные лучи и теплое море подарили нам массу положительных эмоций, но вот на волосах эти летние удовольствия сказались не лучшим образом. Сухие, ломкие, безжизненные - именно такими становятся волосы после пляжного сезона. Им срочно нужна реабилитация. «Женские страсти» рассказывают, как быстро вернуть красоту локонам наступившей осенью.

Очень важно обратить внимание на внешний вид волос сразу после окончания лета. Ведь осенью витаминов поступает в организм гораздо меньше, и красота волос тает буквально на глазах.

Чем быстрее вы начнете питать и укреплять свои локоны, тем менее серьезными будут последствия воздействия жаркого лета.

Итак, можно выделить 5 основных проблем волос, с которыми сталкивается большинство женщин c окончанием теплого времени года.

1. Секущиеся кончики

 К кончикам волос не поступают питательные вещества и влага, поэтому они начинают сечься и выглядят весьма непривлекательно.

Эта проблема чаще встречается у обладательниц сухих волос, но после лета она становится знакома и тем, у кого жирные волосы.

Появлению секущихся кончиков способствуют также частое пользование феном, красками, электрическими щипцами для волос и химическая завивка.

Поэтому от пересушивания волосы следует оберегать:

Вы прибавили в весе после рождения малыша, а теперь хотите похудеть? В этом нет ничего невозможного. Ведь даже кормящая мать может похудеть, если правильно подойти к делу. Для этого совсем не нужно принимать какие-то таблетки или чаи для похудения, нужно просто знать определенные правила.

Отчего мы набираем вес

У женщины во время беременности жир откладывается главным образом в области живота - это защитная реакция организма, которая предохраняет ребенка от травмирования. Сразу после родов вы теряете от 4,5 до 6 кг. Но остается еще  4 - 6 кг жира, которые накопились за время беременности для обеспечения организма энергией в родах и после родов.

Хотите, чтобы ваши волосы всегда выглядели так, будто вы только что вышли из салона? Научитесь правильно пользоваться своим шампунем! Даже если у вас вполне обычное средство, его профессиональное нанесение сможет заметно улучшить состояние ваших волос.

1. Полностью намочите волосы перед нанесением шампуня. Подержите волосы под струей воды минимум минуту. Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они хорошо намочены и сзади – для этого разделите волосы на пряди под струей воды. Вода не должна быть слишком горячей или слишком холодной – вы должны чувствовать себя комфортно.

2. Выдавите небольшое количество шампуня размером с крупную монету и разотрите его в ладонях. Нанесите шампунь на волосы, двигаясь в направлении от макушки и линии роста волос до самых кончиков. Массируйте голову нежными круговыми движениями, охватывая весь объем волос.

3. Перед тем как смыть шампунь, проведите по волосам пальцами как гребнем от корней до кончиков, чтобы убедиться, что шампунь полностью покрывает каждый сантиметр ваших волос. Не тяните волосы, просто проведите сквозь них пальцами.

4. Смывание даже более важно, чем нанесение шампуня, и должно занимать вдвое больше времени. Я рекомендую смывать шампунь под душем в течение пяти минут. Попробуйте – и после первого раза вы будете поступать так всегда! Если вы не смоете до конца шампунь, это может привести к тусклому цвету волос и появлению чешуек на коже головы, причиной которых будет оставшиеся и высохшие частички шампуня.

5. Для смелых: в конце ополосните волосы ледяной водой, это придаст им дополнительный блеск. Холодная вода разглаживает чешуйки волосяной кутикулы, стимулирует кровообращение кожи головы, что в результате улучшает рост волос и придает им блеск.

6. При сушке волос не трите волосы полотенцем слишком сильно – мокрые волосы более уязвимы, а потому нуждаются в большей заботе. Представьте, что ваши волосы сделаны из шелка – осторожно промокните их похлопывающими движениями и отожмите воду с кончиков до того, как начнете укладывать волосы как обычно.

7. Помните, что летом не только кожа, но и волосы нуждаются в защите от ультрафиолета. Поэтому для укладки используйте средство с uv-фильтром.