Мы проводим во сне около трети жизни, но считать это время потраченным впустую – по меньшей мере, несправедливо. Ведь только благодаря сну мы получаем возможность каждый день работать, ясно мыслить и вообще вести полноценную интересную жизнь. И наоборот, если сон нарушен по каким-либо причинам, это впрямую отражается на нашей жизни.

Зачем он нужен

Недооценивать значение ночного отдыха глупо. Есть мнение, что сон – это период бездействия. Возможно, но это период жизненно необходимого бездействия. К тому же, во время сна в мозге и во всем организме человека протекает множество активных процессов: вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон, отвечающий за половое развитие человека, сон обеспечивает отдых организма, играет важнейшую роль в процессах метаболизма, способствует переработке и хранению информации, восстановлению иммунитета. Так что известная шутка, что сон существует для того, чтобы помешать нам бродить в потемках и натыкаться на вещи – не более, чем шутка, хотя доля правды есть и в этом: ведь сон – это еще и приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь).

«Совы» и «жаворонки»

Человечество издавна делится на два антипатирующих друг другу лагеря «по птичьему признаку» – на «сов» и «жаворонков». «Жаворонки» способны вскочить ни свет-ни заря, переделать с утра кучу дел, прибежать на работу вовремя и бодро трудиться на радость начальству весь установленный рабочим графиком день. «Совы» до работы успевают только одно – поспать. Зато, если ближе к вечеру уставшие «жаворонки» валятся с ног от усталости, то у «сов» в это время творческий пик только начинается.

«Сов» чаще недолюбливали, считая их органическую неприспособленность к ударному труду по утрам – признаком лени и неорганизованности. Ну, правильно, вместо того, чтобы «как все нормальные люди» пойти спать вовремя, они всю ночь гуляют, а потом не могут вовремя проснуться. Это несправедливо.

Биологический ритм «сон-бодрствование» зависит от работы нервных клеток, каждая из которых наделена собственными биологическими часами. Принцип их работы неочевиден, но они явно чувствительны к смене времени суток: в определенный период клетки начинают проявлять бурную активность. А еще установлено, что свойства «сов» и «жаворонков» может определяться наследственностью. Ученым удалось выявить ген, отвечающий за работу биологических часов человека. И стало совершенно очевидно, что воспитывать «несознательных» «сов», совершенно бесполезно. Больше того, оказалось, что «совам» гораздо проще бывает подстроиться под график жизни «жаворонков» – их собственный внутренний ритм гораздо более гибкий.

О том, какое это удовольствие – принимать ванну, знают даже те, у кого есть время только на контрастный душ. Но ванна – это не только удовольствие, возможность расслабиться и побыть наедине с собой. При правильном подходе ванна – мощное оружие в борьбе за здоровье, красоту и молодость.

Татьяна Игошина / «Здоровье-инфо»

Главное – здоровье

Существует устаревшее, но живучее мнение, что при простуде водных процедур лучше избегать. Это заблуждение. Во-первых, любая вода – душ ли, ванна ли, помогают в буквальном смысле смывать хотя бы часть энергетического настроя на болезнь. Во-вторых, существует целый класс сосудорасширяющих ванн, которые заметно ускоряют выздоровление.

Самый традиционный, исконно отечественный вариант – скипидарные ванны. Это прекрасное согревающее и шлаковыводящее средство, помогающее остановить простудное заболевание в самом начале или ускорить выздоровление, если вы уже болеете.

Для такой ванны вам понадобятся 1,5-2,5 столовых ложки живичного (натурального, а не переработанного из нефти) скипидара, которые добавляются в теплую ванну. Через 3-5 минут необходимо погрузиться в воду и находиться в ней до появления ощущения покалывания на коже. После этого, не смывая, необходимо на 20-30 минут лечь в постель. Даже после завершения сеанса покалывание будет некоторое время нарастать, поэтому из воды следует вылезать, как только появятся самые легкие ощущения. Такие ванны можно профилактически принимать 1-2 раза в неделю, а в случае простуды ежедневно – до двух раз в день.

Моюсь – и худею?

Идея похудеть с помощью ванны подкупает своей простотой. Как ни странно, таким путем действительно можно добиться определенных результатов, но необходимо соблюсти целый ряд условий.

Можно попробовать домашний талассо-вариант, с добавлением в ванны экстрактов водорослей, грязей и морской соли. Если первые два варианта работают все же на уровне укрепления кожи, то морская соль, за счет способности вытягивать жидкость, действительно может привести к уменьшению объемов. Но – и в этом нужно отдавать себя отчет – для получения результата вам необходимо добавлять не мене 1 кг соли на ванну, в противном случае похудение от домашних «морских купаний» вам не дождаться.