Рефлексотерапия может составить серьезную конкуренцию ботоксу в борьбе за звание «Укола Красоты». Акупунктура, уверяют ее поклонники, воздействует на организм на более глубоком уровне (не только эпидермальном, но и дермальном и даже мышечном), продлевает жизнь клеткам, активизирует скрытые ресурсы, приводит в баланс все системы – нервную, иммунную и эндокринную – а потому способна подарить истинное, «естественное» омоложение, идущее изнутри и заметное снаружи. Проверим?

Биологически активные точки

С позиции акупунктуры человеческое тело – не соединение кровеносных сосудов, лимфоузлов, костей и мышц, а целая микровселенная, существование которой определяется течением жизненной энергии ци по так называемым меридианам. Этих меридианов в теле 22: 12 основных, 2 дополнительных и 8 чудесных. Основные меридианы связаны с внутренними органами и отвечают за распространение энергии по телу, чудесные – за вывод энергетических излишков. Настоящий китайский врач (это относится и к иглорефлексотерапевту) должен безошибочно находить их. Так же, как и более сотни специальных энергетических точек, с поэтическими традиционными именами вроде «Божественные врата», «Внук князя», «Море крови».

Если оставить в стороне пышные названия, то речь идет о биологически активных точках (БАТ). Эти точки, каждая из которых связана с одним из меридианов, разбросаны по всему телу. Больше всего их на ступнях, ладонях и ушных раковинах. В зависимости от комбинации и последовательности, а также глубины и угла введения иглы одни и те же точки используются в омолаживающих, эстетических целях (изменение цвета и структуры кожи, разглаживание морщин, повышение упругости) или же в лечебных процедурах, направленных на оздоровление почек, печени, селезенки…

Уколы без инъекций

«Ну подумаешь, укол – укололи и пошел…». Эти известные со школьной скамьи строчки применимы даже к инъекциям ботокса, мезотерапии и наполнителей, которые часто называют «процедурами обеденного перерыва» за практически полное отсутствие реабилитационного периода. Тем более справедлив детский стишок для рефлексотерапии – ведь в этом методе все воздействие сосредоточено в прямом смысле слова «на острие иглы».

При работе с лицом чаще всего используется «веерный» метод – обкалывание проблемной зоны множеством маленьких тонких иголок.

Что происходит? Под воздействием микротравмирования (именно микротравмой является прокол кожи) в тканях происходит вброс биологически активных веществ. Активизируется выработка коллагена, нормализуются процессы окисления, ускоряется обмен веществ.

Что мы имеем? За счет выработки коллагена замедляется процесс образования новых морщин и разглаживаются уже «сложившиеся», улучшается цвет лица, исчезает отечность, восстанавливается крепость мышечного каркаса.

Особая зона. Долгое время камнем преткновения для рефлексотерапевтов-эстетистов оставалась область вокруг глаз, слишком нежная для манипуляций иглами. Теперь, похоже, ситуация стронулась с мертвой точки. Во-первых, комплексный подход к организму подразумевает, что для преодоления, к примеру, отечности, следует поработать с другими точками, расположенными на теле и ответственными за нормальную работу выводящей системы. Во-вторых, появляются новые техники, которые уже позволяют работать иглами в области «гусиных лапок» и даже способны побороть «мешки»!

Неважно себя чувствуете, но чувство ответственности или желание показать свою незаменимость, или даже банальный трудоголизм гонит на работу? Или наоборот, берете больничный при первом подозрении на простуду? Какими же на самом деле должны быть причины, чтобы позвонить начальству и сообщить о своем нерабочем состоянии?

Сегодня люди думают о зарплате, своей незаменимости и карьерном росте намного больше, чем о своем здоровье. Работник с температурой – знакомая офисная картина. В то время как лихорадка – абсолютный повод остаться дома и вызвать доктора. Руководствуйтесь в подобной ситуации здравым смыслом, настаивают врачи.

Какие вопросы нужно задать себе, прежде чем идти на работу?

• Как хорошо я смогу выполнить свои обязанности? Справляться блестяще с любой работой – будь то перевозка грузов или заполнение отчетов – невозможно, когда раскалывается голова, подкашиваются ноги и нет никаких сил находиться в вертикальном положении.
• Является ли ваша болезнь инфекционной? Оставайтесь дома, если вы больны вирусным или инфекционным заболеванием – это поможет сохранить здоровье ваших коллег.
• Поможет ли покой вашему организму справиться с болезнью? Когда ослабленный организм заставляют работать, болезнь прогрессирует с каждым часом. В итоге через два дня человек просто валится с ног и потом тратит на лечение недели, вместо того, чтобы, обнаружив симптомы болезни, сразу же взять один день больничного и объявить войну микробам.
• Пьете ли вы лекарства, которые могут повлиять на способность думать, работать или вести машину? Например, обезболивающие от болей в пояснице, могут вызывать размытость зрения. Врачи настаивают на том, что вы должны остаться дома, если используете для лечения препараты, способные влиять на вашу реакцию и ослабить ваше зрение.

Наконец, вспомните золотое правило – относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам. Представьте, если вы работаете над важным проектом, а коллега за соседним столом кашляет и сморкается без остановки.

Вот некоторые болезни, которые могут ослабить нашу работоспособность.

Больничный показан: Простуда и грипп

Вы проснулись с заложенным носом, больным горлом и температурой? Это простуда, которая является самой инфекционной в течение первых двух дней после своего появления. Начало болезни наиболее опасно, потому что больной несет в себе высокий заряд микробов, но другие, заразившись, могут заболеть лишь через несколько дней, а то и неделю. Все зависит от сопротивляемости организма.

Даже когда мы молчим, рот может рассказать о нас много интересного. Порой одного взгляда на губы человека достаточно, чтобы оценить состояние здоровья их обладателя. Итак, какие тайны могут выдать «сахарные уста»?

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

Чтение по губам

Форма и цвет губ могут многое рассказать о человеке. В отличие от хиромантии (гадание по линиям на ладони), «чтение по губам» – научно установленный факт. В недалеком прошлом, чуть больше 100 лет назад, когда диагностика еще не была развита, лекари, ориентируясь на «уста», искали причину того или иного недуга. На заболевание им указывали именно изменения в цвете или объеме губ.

Безусловно, сейчас, наука шагнула далеко вперед. Появились более совершенные методики диагностики, однако некоторые подсказки, которые может дать рот, актуальны до сих пор. Мы не хотим сказать, что они оправдываются в 100% случаев. Нет. Но, если вы нашли у себя хоть один симптом из тех, что будут перечисленны ниже, – это повод для того, чтобы заглянуть к врачу.

Цвет

Цвет нашим губам дарят кровеносные сосуды. Они находятся прямо под тоненькой кожей (поэтому, если случайно поранить губу, она будет долго кровоточить). У здоровых людей до 35-40 лет губы хорошо снабжаются кровью, а потому имеют достаточно свежий алый оттенок. Затем, к старости, они постепенно бледнеют, и это нормально. Не нормально, когда они быстро в достаточно юном возрасте становятся светлыми – это говорит об анемии. Яркий красный цвет крови (а значит и губ), обусловлен красными кровяными тельцами (эритроцитами). Когда их количество снижается, появляется малокровие (анемия). Сама по себе анемия не является заболеванием, но может быть симптомом при целом ряде заболеваний, которые связаны с кровеносной системой.

У курильщиков с возрастом губы темнеют, приобретая коричневато-черный оттенок – это наглядно показывает степень интоксикации их организма. При заболеваниях печени и желчного пузыря рот нередко становится желтоватым. Синеватый оттенок губ говорит о том, что в крови содержится недостаточно кислорода. А это симптом плохой работы легких или сердечно-сосудистой системы.

Как организовать режим дня ребенку школьного возраста? Чем кормить? Чем занять его свободное время? Как укрепить его здоровье? Как строить свои отношения с этими подрастающими личностями, у которых уже есть свои, нередко скрытые от нас, переживания, у которых свои друзья, свои увлечения, свои ориентиры? Как не наделать ошибок и воспитать честного и порядочного человека? На все эти вопросы мы попросили нам помочь ответить практического психолога московской клиники Медси-Центросоюз Евгения Саяпина и врача-педиатра московской детской поликлиники № 80 Людмилу Колоссовскую. Какие советы дали специалисты? А вот какие.

1. Ребенку надо организовать четкий режим дня

Нельзя допускать бдения после 23-х часов ночи, а лучше всего укладывать ребенка в постель до 22.00. Если ребенок не успевает сделать уроки, то это повод задуматься – на что потрачен день. Если на «драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота», то часть занятий безжалостно изъять – такие нервные перегрузки недопустимы даже для взрослого человека, не то, что школьника. Если же на торчание перед телевизором или компьютером, то см. пункт 2.

2. Ограничить пребывание ребенка перед экранами

Здоровье глаз и нервной системы требуют минимального пребывания ребенка или подростка перед телевизором и монитором компьютера. Если вы не хотите близорукости и невроза через пару лет, не допускайте, чтобы школьник сидел перед экранами более часа в день. Вы на работе и не можете за этим следить? Из электронной техники вынимаются разъемы и прячутся до вечера.

3. Ребенок должен обязательно иметь свое место для работы и для игры

Письменный стол должен располагаться так, чтобы свет падал слева. Также стол должен быть снабжен качественной настольной лампой. Стул должен иметь ортопедическую спинку и регулируемую высоту. Ортопеды рекомендуют для самых маленьких организовать смену положения тела, например, после получасового сидения за столом, ребенок может 15 минут почитать лежа на животе, подложив под грудь жесткую подушечку и держа голову на расстоянии не менее 30 сантиметров от текста, чтобы не пострадали глаза.

Если у ребенка нет своей комнаты, то, по крайней мере, четверть общей комнаты должны быть «оформлены» для него. Младшеклассник ( -ца) захочет рассадить по полкам свои игрушки и кукол ученик (-ца) средней школы – расклеить постеры, повесить спортивный инвентарь и т.д.

Даже испробовав множество различных видов фитнеса, приступая к занятиям йогой, почти каждый практикующий замечает ее мощный универсальный оздоравливающий эффект.

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

Позвоночник

По данным различных исследований, от 60% до 85% населения Земли имеют проблемы с позвоночником. Лидирующий «спинной» недуг – остеохондроз. Причина такого положения вещей, как ни странно, в том, что день ото дня жизнь становится все комфортнее. Раньше, когда лифты и автомобили не облегчали нам перемещение в пространстве, приходилось прикладывать немало усилий, чтобы добраться из точки А в точку В. Теперь с изобретением двигателей нам самим двигаться ни к чему. Именно этот малоподвижный образ жизни и привел к болезням спины. Доказательство тому – обследования космонавтов после возвращения из космоса. Оказалось, что у них в условиях невесомости больше всего пострадали кости. Без нагрузки, которую создавала гравитация, костная ткань стала хрупкой и уязвимой.

Подавляющее большинство асан, используемых в йоге, дают спине положительную нагрузку, в которой она так нуждается. Замысловатые позы (особенно те, где есть элемент скручивания) прорабатывают буквально каждый миллиметр позвоночника; он приходит в тонус, благодаря чему «выравнивается» осанка и пропадают боли (особенно в шейном отделе).

Стоит упомянуть, что по позвоночнику пролегает центральный нервный канал, влияющий на работу всего опорно-двигательного аппарата. И тщательная проработки спины за счет асан помогает устранить зажимы и спазмы нервных окончаний, отлаживая работу ЦНС, а значит и всего организма в целом.

Мышцы

Достаточно провести рукой по телу, чтобы почувствовать, что некоторые мышцы более-менее эластичны, а некоторые откровенно зажаты, как камень. Последние являются ярким проявлением мышечных зажимов, и у каждого из нас их предостаточно. Они появляются как ответ организма на стрессы, которыми пестрит окружающая жизнь. Мышечные зажимы и напряжения нарушают нормальную работу самих мышц и многих внутренних органов, они ограничивают подвижность и затрудняют кровообращение. Вследствие этого снижается иммунитет, появляются воспалительные процессы.

Вечная классика

В классической йоге, пришедшей к нам из глубины веков (вернее тысячелетий), различают 8 подвидов: хатха, карма, бхакти, раджа, кундалини, джняна, лайя и супраментальная йога.

Из них в современных фитнес-центрах встречается только хатха-йога и кундалини-йога. Это связанно с тем, что лишь данные разновидности древнего учения связаны с физической активностью. Все остальные (карма, бхакти, раджа, джняна, лайя и супраментальная йога) сосредоточенны исключительно на совершенствовании внутреннего мира. Грубо говоря, они не дают никаких спортивных нагрузок, требуя лишь переоценки ценностей, созерцания окружающего мира, медитации и единения с бесконечной вселенной. Чтобы заниматься этими видами йоги не достаточно простого «хочу», к ним нужен долгий «внутренний» путь, который проходят единицы. Поэтому, чтобы не путать вас, об этих видах мы промолчим. Ведь, если вы только-только решили заняться йогой, вас скорее всего в первую очередь интересует «общее оздоровление организма», которое как раз дают хатха-йога и кундалини-йога.

Хатха-йога – это самый распространенный вид древнего учения. Часто именно ее и принимают за йогу вообще. Главные элементы хатха-йоги – определенные позы-асаны (например, широко известная поза «лотоса») и особая техника дыхания (пранаяма). Этот вид йоги помогает прийти в гармонию с собой и подходит практически всем. Хатха успокаивает, расслабляет разум и мышцы, делая нас более гибкими, кроме того, она положительно воздействует на метаболизм и в сочетании с правильным сбалансированным питанием помогает обрести свой идеальный вес (те, кому это необходимо худеют, кто-то поправляется), избавиться от проблем с кожей.

Йога не требует никаких специальных тренажеров или снарядов. Для того, чтобы практиковать ее не нужно практически ничего, кроме зала. Это очень удобно, поэтому с каждым днем поток предложений от разнообразных «гуру» все нарастает. Но не спешите откликаться на первое попавшееся объявление. Ведь подать его мог мошенник. Пробуем разобраться, как отличить «фальшивую» йогу от «настоящей».

Отличительные особенности

Отличить фальшивку от оригинала можно по эффекту от занятий. «Йога будет «настоящей», если регулярная практика приведет к качественным результатам в рамках поставленной цели, – говорит Влада Калашникова, инструктор Центра йоги «Прана». – К примеру, у человека с проблемным позвоночником уменьшатся боли в спине, выправится сколиоз, астеник обретет стабильное ощущение бодрости, почувствует, что симптомы вегето-сосудистой дистонии уменьшились, и так далее. Что касается людей «практически здоровых», пришедших на йогу в поисках замены фитнесу или просто из любопытства, для них «настоящая» йога также проявляется видимыми изменениями: тело постепенно станет гибким, сильным, выносливым, улучшится осанка, общее самочувствие и настроение. К тому же практика расслабления, выполняемая каждый раз в заключение занятия, поможет качественно расслабиться и обрести внутреннее равновесие».

Решив заняться йогой, сразу же не покупайте карту на несколько месяцев вперед, каким бы выгодным ни казалось предложение. Сначала лучше ограничиться абонементом на 4-5 недель. Если в течение этого срока вы не почувствовали никаких результатов, получили травмы или стали чувствовать себя хуже, присмотритесь, здесь явно что-то не все чисто.

Эксперты, утверждают, что «ненастоящую» йогу можно условно разделить на два вида:

• первый - йога с «эзотерическим» акцентом, куда относятся всевозможные секты, сомнительные объединения с религиозным уклоном или выраженным культом личности;
• второй – «выхолощенная» фитнес-йога: случай, когда люди, имеющие физкультурное образование, берутся вести занятия, не ознакомившись с базовыми принципами и методами.