Симптомы климакса не опасны для жизни, и в свое время они постепенно исчезнут, но это не значит, что вы должны мириться с ними, если они сильно осложняют вам жизнь. Вы можете пройти курс гормональной терапии, которая за неделю или за две превратит эти симптомы в воспоминания. Для восьми из десяти женщин два года восстановления гормонов - ежедневное или циклическое принятие эстрогена с добавками прогестерона, чтобы защитить матку, вполне достаточно для того, чтобы забыть о них навсегда.  

Но если по медицинским показаниям вы не можете или по каким-то причинам не хотите принимать эстроген, есть несколько альтернативных методов, которые могут принести вам небольшое облегчение. Однако ни один из них далеко не столь эффективен, как гормональная терапия.  

Лечение прогестероном
Для женщин, которые не могут принимать эстроген, лучшим выходом из положения может стать ежедневное оральное принятие небольших доз прогестерона. Хотя он не столь эффективен, как эстроген, этот второй из важнейших женских гормонов иногда помогает избежать наихудших последствий данной фазы.  

Другие лекарственные средства
Некоторые лекарства могут смягчить вазомоторные расстройства и принести пользу в тех случаях, когда вмешательство необходимо, а о лечении эстрогеном не может быть и речи. К ним относится клонидин (катапрес), который обычно применяется при гипертонии и может значительно (и даже чересчур сильно) снизить кровяное давление, и беллергал, противосудорожное лекарство со значительными побочными эффектами, в том числе замедление пищеварительных процессов и затуманенность зрения.  

Климакс, о котором совсем недавно не принято было говорить вслух, в 1990-х годах стал одним из самых актуальных вопросов, касающихся женского здоровья.

Продолжительность и уровень жизни постоянно повышаются, вступают во взрослую жизнь миллионы детей, и поколение образованных женщин стремится понять собственный организм. Женщины хотят знать все как об этом физиологическом явлении, так и о том, как оно влияет на их жизнь и здоровье.

Хотя средний возраст наступления климакса у женщин США - 52 года, опыт многих женщин свидетельствует, что он может наступить даже до сорокалетия, так что никогда не будет слишком рано начать изучение этого естественного для женской природы биологического процесса и надо только отнестись к этому с пониманием.

И даже после наступления климакса отнюдь не поздно начать предпринимать активные действия себе во благо. Женщина, сохранившая здоровье в возрасте 40 или 50 лет, может прожить и дольше 90. И конечно же, имеет смысл прожить эти годы, сохраняя хорошее самочувствие.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС

Где-то в районе своего сорокалетия большинство современных женщин начинают ощущать, что больше не относятся к молодым и жизнерадостным, и начинают обращать самое пристальное внимание на то воздействие, которое оказывает на них возраст. В это время в их организме начинаются почти незаметные и неуловимые перемены. Эти перемены и называются преклимаксом.

Неожиданный период, ставящий многих женщин в тупик, преклимакс, начинается, когда выработка вашими яичниками эстрогена и прогестерона, двух основных женских гормонов, начинает существенно сокращаться. Он заканчивается во время преклимак-са последним для вас менструальным периодом. Естественный физиологический процесс, преклимакс, означает новую фазу физиологической жизни, таким образом предоставляя предостаточно времени для того, чтобы приготовиться к климаксу и его возможному воздействию на ваши эмоции, костную систему, сердце, мочевой пузырь и даже на вашу сексуальную жизнь.

Большинство женщин начинают замечать признаки преклимакса за год-два до того, как у них прекращаются менструации, хотя у некоторых предклимак-терический период может растянуться и на несколько лет, возможно даже до восьми-десяти. Средний возраст женщины для начала климакса - 52 года, при том что его начало в возрастном диапазоне от 45 до 55 лет считается нормальным. Но не стоит на это рассчитывать. Приблизительно у восьми женщин из ста в нашей стране климакс начинается по достижении сорокалетнего возраста, а другие сталкиваются с очень ранним и неожиданным "медицинским" климаксом, вызванным внешним вмешательством, таким, как хирургическая операция, облучение или химиотерапия. Но с другой стороны, у пяти из каждых ста женщин менструация продолжается почти до 60 лет.

Каждая женщина значительно выиграет, если будет знать, что происходит в ее организме и как лучше всего подготовиться к этим переменам.

Если вы хотите жить долго, оставаясь молодой и здоровой, эта книга для вас. Написанная для того чтобы ответить на все вопросы, которые нам постоянно приходилось выслушивать за всю многолетнюю практику лечения женских болезней, она была задумана как популярный медицинский справочник по проблемам здоровья женщин в возрасте за 40.

В ней вы найдете последнюю научную информацию о том, как сохранить свою кожу молодой и упругой, как сохранить свою фигуру, здоровье матки и яичников, продолжить полноценную сексуальную жизнь. Она поможет вам защитить себя и от переломов и от болезней сердечно-сосудистой системы. Она познакомит вас с новейшими научными данными; подскажет, как снизить риск рака груди, легче перенести период климакса; принять решение, стоит ли соглашаться на курс лечения гормональной терапии; избежать инфекционных заболеваний влагалища и мочевыводящих путей; что делать в случае фибром; как избавиться от неконтролируемого мочеиспускания; как выбрать для себя противозачаточные средства и даже как родить ребенка в ваши сорок лет.

В общем, эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам сохранить свое тело в здоровом состоянии на всю оставшуюся жизнь. Она поможет вам в какой-то степени контролировать собственное будущее.

Никто из нас не будет жить вечно - да и вряд ли кто-нибудь этого захочет - но все мы хотим в течение всей своей жизни, по возможности, сохранять оптимальную форму. Даже старея, мы хотим сохранять крепкое здоровье и внешнюю привлекательность, хотим, чтобы наше тело всегда оставалось в прекрасной форме, не причиняя нам неприятностей. В отличие от прошлого столетия, когда немногим женщинам удавалось прожить больше 50, мы живем дольше, чем когда-либо в прошлом. У большинства из нас в наши сорок или пятьдесят впереди еще половина жизни; и ничто не мешает нам прожить ее вдохновенно и интересно, сохраняя вкус к жизни и вкушая все ее радости.

Чтобы определить, какое количество калорий необходимо вашему организму ежедневно, вам нужно определить свой тип фигуры. Знание своего тина поможет также при переходе на диетическое оздоровительное питание и, бесспорно, в занятиях спортом, корректирующих недостатки фигуры. Мы расскажем вам, как можно выяснить свою принадлежность к той или иной "весовой категории", и соотнести традиционные и ваши собственные результаты.

Известно, что люди делятся на три типа телосложения; астеники, нормостеники, гиперстеники. Астеники - ну очень худые люди: длинные и тонкие руки и ноги, худенькая шея, кость легкая, плечи узкие, а грудная клетка длинная и плоская. Мышцы развиты довольно слабо, и худощавость бросается в глаза. Определить, к какому тину фигуры относится ваша, вы можете, измерив окружность запястья: у астеников он равен 16 сантиметрам и меньше.

У женщин гиперстенического телосложения поперечные размеры тела намного шире, чем у астеников и даже у нормостеников. Кость у них широкая и тяжелая, плечи объемные, грудная клетка широкая и короткая. Окружность запястья у гиперстеников равна 18,5 сантиметра и более. Нормостеники имеют окружность запястья от 16 до 18,5 сантиметра . Окружность их грудной клетки обычно равняется половине роста плюс 2- 4 сантиметра ; окружность талии: рост минус 100; окружность бедер больше окружности талин примерно на 30 сантиметров .

В идеале у женщины должны быть правильная осанка, высоко поднятая голова, покатые (в меру) неширокие плечи, высокая грудь, плоский живот, стройные бедра и красивые ноги. Если у женщины крупная кость и если женщина не обладает вышеперечисленными физическими достоинствами, ей не нужно отчаиваться.

У любых перемен есть две стороны - хороший результат, ради которого перемены и затевались, и побочные, негативные явления, которые лучше предусмотреть заранее, чем потом кусать локти, когда будет уже слишком поздно. Давайте вместе посмотрим, какими могут быть последствия изменения внешности и характера, чтобы вы знали заранее на что рассчитывать.

                                ИЗМЕНЕНИЯ В ЗДОРОВЬЕ

В принципе, они могут и не наступить, эти изменения, если говорить о каких-то неприятных моментах. Если вы решите "сесть" на диету, чтобы сильно похудеть, очистить свой организм, избавиться от целлюлита, и у вас имеется какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта, то конечно, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы повышенная кислотность не стала еще выше, а пониженная не понизилась бы до нулевого уровня.

Диета - это замечательно, но, при всей ее общей пользе, она может оказаться вредной именно для вас. Мы говорим не о специальных диетах, лечебных, назначаемых при определенных заболеваниях, а о диетах для общего похудания, которые кому-то могут вместо пользы нанести ущерб.

Всем женщинам хочется оставаться красивыми, стройными и грациозными долгие-долгие годы. За редким исключением в молодые годы практически все представительницы прекрасной половины человечества красивы, стройны и грациозны.

Однако с течением времени все эти дары природы куда-то исчезают. Вес увеличивается не по дням, а по часам, куда делась былая гибкость, легкость. Вы стараетесь лишний раз не смотреть на себя в зеркало, чтобы не портить себе настроение на целый день. Когда же совершенно случайно взгляд останавливается на отражении в зеркале, то первые минуты вам трудно сообразить, что вот эта толстая неуклюжая тетка, смотрящая на вас, вы сами и есть.

Как же так могло произойти, что за несколько лет вы из изящной, миниатюрной "статуэтки" превратились вдруг в самую настоящую тумбу, которая поперек себя шире. "Возраст", -вздыхаете вы. "Возраст здесь абсолютно не при чем", - возражаем мы. Просто вы смирились с таким положением вещей и ничего не хотите сделать, чтобы кардинальным образом изменить себя.

Удивительно, до чего мы расточительны и неблагодарны: природа наделяет нас и красотой, и грацией, а мы, вместо того чтобы хранить как зеницу ока это достояние, растрачиваем его направо и налево, не задумываясь о последствиях своей беспечности.

До определенного момента никто не задумывается о потребляемых лишних калориях, о малоподвижном образе жизни, об истинном вреде вредных привычек. Так уж устроена человеческая натура - "что имеем не храним, потерявши - плачем". Почему-то никто не принимает во внимание то обстоятельство, что вместе с потерянной стройностью мы теряем здоровье, что куда важнее, хотя, конечно, и внешняя привлекательность дело не последнее, особенно для женщины.

Как правило, на рабочем месте женщинам приходится целый день сидеть, а в худшем случае - стоять. На работе мы проводим большую часть нашей жизни, что отнюдь не способствует физическому совершенству и отрицательно сказывается на нашем здоровье. Малоподвижный образ жизни или однообразие и монотонность движений необходимо компенсировать теми или иными комплексами физических упражнений.

Однако большинство наших женщин считают, что домашняя работа сама по себе достаточно большая физическая нагрузка. Не согласиться с этим, конечно, нельзя. Но если занятия лишь увеличивают усталость, то специальные физические упражнения помогают не только сбросить лишний вес, приблизить свою фигуру к идеалу, но и снимают напряжение после рабочего дня. А ведь ничто так не старит женщину, как хроническая усталость.

 Да, спорт - дело хорошее. Но не всякий к этому пригоден. И тем более трудно стать заядлым спортсменом во взрослом состоянии, до этого в глаза не видев ни "шведской стенки", ни "брусьев". Поэтому мы должны предупредить вас сразу - нагрузки поначалу покажутся вам ужасными, от малейшего физического напряжения вы будете чувствовать дикую усталость и обессиленность.  

Но если уж назвался груздем, то, соответственно, и полезай в кузов. Когда усталость от занятий спортом будет казаться вам непомерной, помните, ради чего все это вообще делается - вы хотите похудеть и привести свою фигуру в порядок. Да, результаты не будут видны сразу же после того, как вы поднимете гантель пару раз. Но внушите себе мысль, что они, результаты то бишь, обязательно будут.

Но все-таки если лень ваша настолько велика, что вы не можете заставить себя ежедневно заниматься спортом, - что делать? Именно для вас наши советы.

Если вам трудно находить время для физических нагрузок, то наши советы тоже очень пригодятся. Существует великое множество способов "нагрузить" себя физически, при этом как бы и не занимаясь спортом.

Волнения и переживания по поводу своей внешности начинаются в подростковом возрасте. Психика любого подростка глубоко ранима и очень восприимчива ко всем проявлениям окружающего его мира. Именно в подростковом возрасте, когда возникает особенный интерес к противоположному полу, начинаются проблемы с самим собой, так как увеличивается интерес и к самому себе. 

Что делает уже не дитя, но еще и не взрослый человек? Это чудо природы пытается понравиться себе, всему окружающему его миру, тем более противоположному полу. И, сильно желая понравиться, подросток понимает, что для этого необходимо быть просто совершенством, наподобие образцов красоты, приведенных во всевозможных модных журналах. А в зеркале он видит уродливое существо с другой планеты, гадкого утенка. Тут-то, около зеркала, не желающего показывать хорошее изображение, подросток начинает искать в себе существующие и несуществующие недостатки. 

У девочек-подростков самыми распространенными недостаткам и являются следующие: ненормальной величины и неправильной формы нос, губы, глаза, уши, руки, ноги и грудь. Также подвергаются сомнению нормальность роста и веса. 

У каждого способа поддержания чистоты существуют свои преимущества, мы не всегда все знаем о них, давайте вместе разберемся во всех этих трудностях.

Любые водные процедуры не только полезны для здоровья, но и попросту необходимы (не только для соблюдения чистоты, что само собой разумеется). Не пренебрегайте ни душем, ни ванной, ни баней - главное, , чтобы вид процедур соответствовал вашему настрою и неотложным нуждам организма, и не забывайте о чувстве меры. Если вы разумно будете подходить к этому вопросу, то результат не заставит себя ждать.

ДУШ
Звонок будильника напоминает вам, что рабочая неделя еще не закончилась и вам необходимо вставать и отправляться на работу. А вставать так не хочется, хочется еще понежиться в кровати, но "труба зовет" и вы нехотя поднимаетесь с постели. Чувствуете вы себя при этом не самым лучшим образом. Казалось бы, спали вы не менее 7-8 часов, должны были выспаться как следует за это время, но бодрости нет и следа, скорее наоборот - вялость, сонливость.

Вот тут-то вы и вспоминаете о благах цивилизации, которые могут привести вас в хорошее расположение духа, помогут почувствовать себя бодрой и счастливой, а кроме того, вернут вас в трудоспособное состояние, которое почему-то полностью улетучилось во время сна.

Что же это за блага такие, какими волшебными свойствами они обладают, чтобы совершать подобные превращения?

Одним из таких чудес света является самый обычный душ. Все знают о том, что утренний душ бодрит, снимает усталость. Особенно преуспел в этом контрастный или переменный душ, но почему это происходит, мало кто задумывался.