Когда тяжелое серое небо нависает так низко, что хочется втянуть голову в плечи, чтобы не задеть его, когда утром с трудом просыпаешься и с отвращением думаешь о предстоящем дне, когда вечером без радости отправляешься домой, а дома, сделав все, что нужно, тупо сидишь у телевизора вместо того, чтобы идти спать, когда ничто не радует, но все злит, когда понимаешь, что жизнь пуста и бессмысленна, а ты – просто лошадь, бегающая по кругу, – значит, пришла она, гостья незваная, но жданная, черт бы ее побрал. Депрессия.
Конечно, депрессия не возникает на
пустом месте. Ее вечные и неиссякаемые источники – семья и работа.
Горькая правда жизни состоит также в том, что там, где мы ищем утешения
– в дружбе, отдыхе и особенно любви, – мы нередко вместо утешения и
радости получаем еще больший стресс. И еще глубже погружаемся в пучины
мировой скорби.
Чаще всего это состояние настигает нас в хмурые дни, когда мокрые тучи шуршат над крышами домов, в метро пахнет нафталином, а предусмотрительные граждане, наевшись "от гриппа" чеснока, благоухают еще слаще, и так и норовят выдохнуть тебе в лицо. Тогда понимаешь, что труднее всего узреть в своем отечестве Солнце...
Конечно, солнышко не растопит неоплаченных счетов, не остановит кризис, не уймет плачущих детей и злобствующих начальников. Но все стало бы легче. Может быть, в этом весь секрет хорошего настроения и пофигизма тропических туземцев?
"Зимой…хорошо думать о лете, потому что летом тепло", - утверждал Александр Грин, певец Алых Парусов и Блистающего Мира.
Следовать совету великого романтика, конечно, хорошо, но не получается.
Хочется по-настоящему. В райские кущи и сияющие от солнца морские дали.
Тем, у кого есть такая возможность, легче пережить серое время года с
середины сентября по апрель. Но вот у меня, друзья мои, вечный парадокс
жизни: когда есть средства на дальние путешествия, то времени у меня
нет не то что на путешествия – на полноценный сон. Как только у меня
появляется уйма свободного времени – то единственным удовольствием,
которое я могу приобрести за деньги, становится журнал "Вокруг Света".
Это правда - побег в отпуск на
острова и поедание ананасов на кокосовом пляже – мечта для большинства
недоступная. Да и не панацея. Потому как, учил многоопытный Том Сойер,
"после краткой свободы возвращение в темницу еще тягостнее".
Возвращаться ведь опять сюда – в дождь и слякоть.
Можно, конечно, бросить работу, сдать здесь жилье и махнуть пережидать
зиму или кризис куда-нибудь в Юго-Восточную Азию. Там жизнь дешевле,
море-солнце-фрукты…Но это выход только для свободных людей. У кого есть
муж, или дети, или пожилые родители, или – работа, которую жаль терять,
– это не вариант.
А если проблема сердечного свойства, то от нее не скрыться даже на необитаемом острове. И сезонная депрессия здесь ни при чем.
Но однажды я решила, что не хочу больше превращать свою жизнь в преддверие ада на целых полгода, и путем долгих раздумий, проб и ошибок, опроса своих друзей и знакомых (у большинства из них та же самая проблема с приходом коротких дней) я выяснила, что есть несколько средств для противостояния этому чудовищу – сезонной депрессии.
Да будет свет!
Это главное, чего нам сейчас не хватает. Особенно, если приходится
вставать рано утром. Побольше ламп, торшеров – любых источников
уютного, мягкого, рассеянного света. И о цвете не забудьте. Утро должно
быть ярким. Пестрые салфетки и скатерть, белое молоко, оранжевая хурма
и оранжевый сок в бокалах. И кто сказал, что апельсинов не напасешься?
Морковный сок дешевле и лучше влияет на цвет лица. Вечером тоже -
побольше света.
Теперь я начинаю готовиться к Новому
Году в конце ноября, развешивая гирлянды по всему дому. А наряженная
елка (конечно, искусственная) стоит у меня дома с начала декабря до
Китайского Нового года. Цветные огоньки и новогодние игрушки
настраивают на ожидание праздника и вызывают из детства самые светлые
эмоции.
Не убий! Себя! Работой!
Никакой. В данном случае - домашней. Домашние дела все равно никогда до конца не переделаешь. Лучше легкий беспорядок, чем тяжелая хандра. Не делайте все сами. Что-то могут сделать и ваши близкие. Если не хочется сегодня готовить ужин – отлично, муж или дети могут сделать что-то легкое сами. И всем будет счастье. Живете одна? Еще легче. Закажите себе еду с доставкой на дом. Устали на работе – отдыхайте вечером.
Тратить с умом
Согласуйте и распланируйте свои расходы. Денежные проблемы – частый
источник стресса. И внесите в бюджет маленькие радости. Ароматическое
масло для ванны, ароматические свечи (лучше с запахом фруктов и ванили
– для настроения), прачечная, куда можно сдать постельное белье, чтобы
не утюжить самой бесконечные пододеяльники; книги и фильмы, любимые с
детства… Или новые – интересные, захватывающие. Только не читайте
модные журналы. Их оставьте до весны.
Тепло домашнего очага
Дома должно быть не только светло, но и тепло. Побольше источников
тепла! Обогреватель, теплые носки (лучше носки, в тапочках ноги не так
отдыхают), пушистый банный халат, мягкая пижама, теплая постель,
застеленная свежим бельем, – все эти бытовые мелочи радуют и…греют.
По вечерам лучше пить что-нибудь горячее и ароматное – чай с лимоном, глинтвейн. Да и утром чашка горячего ароматного кофе не помешает. В него пользы ради можно добавить побольше подогретого молока, ванилина или корицы, меда вместо сахара…Аромат кофе ни с чем не сравнить по силе утешения. Кофе вреден? Не доказано. Депрессия вреднее. То же относится к запаху теплого хлеба. Если вы едите бутерброды – пусть это будут горячие бутерброды.
Теплым и удобным должно быть все, что вы носите, – одежда, обувь. Не
позволяйте себе мерзнуть, не торопитесь домой, чтобы согреть озябшие
ноги, а пройдитесь пешком часть пути с работы.
На видное место поставьте то, что может вызвать улыбку и нежность, –
веселую фотографию, рисунок вашего ребенка в рамке, забавную
поздравительную открытку… - даже эти мелочи могут стать той соломинкой,
которая вытянет ваш угнетенный дух из бездны отчаяния.
В кругу друзей
Общайтесь, общайтесь, общайтесь. С близкими, с коллегами, с родными, с
друзьями. Приглашайте их к себе, угощайте чем-нибудь необычным, ходите
в гости к ним. Говорите, говорите, говорите – о чем угодно. Можете
сплетничать – лишь бы это было живым общением. Важно чувствовать, что
вы не одиноки в этом мире, который в такие дни кажется враждебным. Не
замыкайтесь. Ходите любоваться красотой – в галереи, на выставки –
туда, где можно не только смотреть (как в кино и театре), но и
обмениваться впечатлениями.
Знаете, что часто мешает общению?
Желание выглядеть более благополучным, чем ты есть. Еще Ларошфуко
заметил, что люди желают не столько быть счастливыми, сколько слыть
счастливыми. Вот и скрываем – огорчения, проблемы, обиду на мужа, чтобы
не казаться жалкими. И чернильная ночь за зимним окном кажется
бесконечной…
А вы забудьте о предрассудках, зажгите свечи, накиньте теплую шаль, позовите друзей на чай, от души пожалуйтесь на кого угодно – начальство, свекровь, мировой кризис, неверного мужа… и просто будьте счастливы – в любое время года.
