Война с депрессией. Сезонное противостояние - Портал

Когда тяжелое серое небо нависает так низко, что хочется втянуть голову в плечи, чтобы не задеть его, когда утром с трудом просыпаешься и с отвращением думаешь о предстоящем дне, когда вечером без радости отправляешься домой, а дома, сделав все, что нужно, тупо сидишь у телевизора вместо того, чтобы идти спать, когда ничто не радует, но все злит, когда понимаешь, что жизнь пуста и бессмысленна, а ты – просто лошадь, бегающая по кругу, – значит, пришла она, гостья незваная, но жданная, черт бы ее побрал. Депрессия.

Конечно, депрессия не возникает на пустом месте. Ее вечные и неиссякаемые источники – семья и работа. Горькая правда жизни состоит также в том, что там, где мы ищем утешения – в дружбе, отдыхе и особенно любви, – мы нередко вместо утешения и радости получаем еще больший стресс. И еще глубже погружаемся в пучины мировой скорби.

Чаще всего это состояние настигает нас в хмурые дни, когда мокрые тучи шуршат над крышами домов, в метро пахнет нафталином, а предусмотрительные граждане, наевшись "от гриппа" чеснока, благоухают еще слаще, и так и норовят выдохнуть тебе в лицо. Тогда понимаешь, что труднее всего узреть в своем отечестве Солнце...

Конечно, солнышко не растопит неоплаченных счетов, не остановит кризис, не уймет плачущих детей и злобствующих начальников. Но все стало бы легче. Может быть, в этом весь секрет хорошего настроения и пофигизма тропических туземцев?

"Зимой…хорошо думать о лете, потому что летом тепло", - утверждал Александр Грин, певец Алых Парусов и Блистающего Мира.

Следовать совету великого романтика, конечно, хорошо, но не получается. Хочется по-настоящему. В райские кущи и сияющие от солнца морские дали. Тем, у кого есть такая возможность, легче пережить серое время года с середины сентября по апрель. Но вот у меня, друзья мои, вечный парадокс жизни: когда есть средства на дальние путешествия, то времени у меня нет не то что на путешествия – на полноценный сон. Как только у меня появляется уйма свободного времени – то единственным удовольствием, которое я могу приобрести за деньги, становится журнал "Вокруг Света".

Это правда - побег в отпуск на острова и поедание ананасов на кокосовом пляже – мечта для большинства недоступная. Да и не панацея. Потому как, учил многоопытный Том Сойер, "после краткой свободы возвращение в темницу еще тягостнее". Возвращаться ведь опять сюда – в дождь и слякоть.

Можно, конечно, бросить работу, сдать здесь жилье и махнуть пережидать зиму или кризис куда-нибудь в Юго-Восточную Азию. Там жизнь дешевле, море-солнце-фрукты…Но это выход только для свободных людей. У кого есть муж, или дети, или пожилые родители, или – работа, которую жаль терять, – это не вариант.

А если проблема сердечного свойства, то от нее не скрыться даже на необитаемом острове. И сезонная депрессия здесь ни при чем.

Но однажды я решила, что не хочу больше превращать свою жизнь в преддверие ада на целых полгода, и путем долгих раздумий, проб и ошибок, опроса своих друзей и знакомых (у большинства из них та же самая проблема с приходом коротких дней) я выяснила, что есть несколько средств для противостояния этому чудовищу – сезонной депрессии.

Да будет свет!

Это главное, чего нам сейчас не хватает. Особенно, если приходится вставать рано утром. Побольше ламп, торшеров – любых источников уютного, мягкого, рассеянного света. И о цвете не забудьте. Утро должно быть ярким. Пестрые салфетки и скатерть, белое молоко, оранжевая хурма и оранжевый сок в бокалах. И кто сказал, что апельсинов не напасешься? Морковный сок дешевле и лучше влияет на цвет лица. Вечером тоже - побольше света.

Теперь я начинаю готовиться к Новому Году в конце ноября, развешивая гирлянды по всему дому. А наряженная елка (конечно, искусственная) стоит у меня дома с начала декабря до Китайского Нового года. Цветные огоньки и новогодние игрушки настраивают на ожидание праздника и вызывают из детства самые светлые эмоции.

Не убий! Себя! Работой!

Никакой. В данном случае - домашней. Домашние дела все равно никогда до конца не переделаешь. Лучше легкий беспорядок, чем тяжелая хандра. Не делайте все сами. Что-то могут сделать и ваши близкие. Если не хочется сегодня готовить ужин – отлично, муж или дети могут сделать что-то легкое сами. И всем будет счастье. Живете одна? Еще легче. Закажите себе еду с доставкой на дом. Устали на работе – отдыхайте вечером.

Тратить с умом

Согласуйте и распланируйте свои расходы. Денежные проблемы – частый источник стресса. И внесите в бюджет маленькие радости. Ароматическое масло для ванны, ароматические свечи (лучше с запахом фруктов и ванили – для настроения), прачечная, куда можно сдать постельное белье, чтобы не утюжить самой бесконечные пододеяльники; книги и фильмы, любимые с детства… Или новые – интересные, захватывающие. Только не читайте модные журналы. Их оставьте до весны.

Тепло домашнего очага

Дома должно быть не только светло, но и тепло. Побольше источников тепла! Обогреватель, теплые носки (лучше носки, в тапочках ноги не так отдыхают), пушистый банный халат, мягкая пижама, теплая постель, застеленная свежим бельем, – все эти бытовые мелочи радуют и…греют.

По вечерам лучше пить что-нибудь горячее и ароматное – чай с лимоном, глинтвейн. Да и утром чашка горячего ароматного кофе не помешает. В него пользы ради можно добавить побольше подогретого молока, ванилина или корицы, меда вместо сахара…Аромат кофе ни с чем не сравнить по силе утешения. Кофе вреден? Не доказано. Депрессия вреднее. То же относится к запаху теплого хлеба. Если вы едите бутерброды – пусть это будут горячие бутерброды.

Теплым и удобным должно быть все, что вы носите, – одежда, обувь. Не позволяйте себе мерзнуть, не торопитесь домой, чтобы согреть озябшие ноги, а пройдитесь пешком часть пути с работы.

Держи меня, соломинка, держи!

На видное место поставьте то, что может вызвать улыбку и нежность, – веселую фотографию, рисунок вашего ребенка в рамке, забавную поздравительную открытку… - даже эти мелочи могут стать той соломинкой, которая вытянет ваш угнетенный дух из бездны отчаяния.

В кругу друзей

Общайтесь, общайтесь, общайтесь. С близкими, с коллегами, с родными, с друзьями. Приглашайте их к себе, угощайте чем-нибудь необычным, ходите в гости к ним. Говорите, говорите, говорите – о чем угодно. Можете сплетничать – лишь бы это было живым общением. Важно чувствовать, что вы не одиноки в этом мире, который в такие дни кажется враждебным. Не замыкайтесь. Ходите любоваться красотой – в галереи, на выставки – туда, где можно не только смотреть (как в кино и театре), но и обмениваться впечатлениями.

Знаете, что часто мешает общению? Желание выглядеть более благополучным, чем ты есть. Еще Ларошфуко заметил, что люди желают не столько быть счастливыми, сколько слыть счастливыми. Вот и скрываем – огорчения, проблемы, обиду на мужа, чтобы не казаться жалкими. И чернильная ночь за зимним окном кажется бесконечной…

А вы забудьте о предрассудках, зажгите свечи, накиньте теплую шаль, позовите друзей на чай, от души пожалуйтесь на кого угодно – начальство, свекровь, мировой кризис, неверного мужа… и просто будьте счастливы – в любое время года.