Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
Вес зависит от сна
04.03.2010 19:18
http://www.wellfirstsleep.com
Ученые впервые провели
длительное исследование, в котором проявилась связь между количеством
сна и набранной жировой массы. Оказалось, что накоплению жира
способствовал как слишком короткий, так и, по мнению авторов статьи в журнале Sleep, слишком длинный сон.
По данным анкетирования, средняя длительность сна испытуемых составила
6,7 часа в сутки. 17% из них оказались малоспящими, то есть проводили в
постели пять и менее часов, 55% спали шесть-семь часов и 28% позволяли
себе спать восемь и более часов.
Интересно, что больше всего спящих пять и менее часов оказалось в
группе латиноамериканских мужчин (30% от группы), а любители поспать
восемь часов и больше чаще встречаются среди латиноамериканских женщин
(53%).
Ученые сравнили индекс массы тела (ИМТ) испытуемых в начале и конце
пятилетнего наблюдения. Оказалось, спящие пять и менее часов за пять
лет прибавили в величине этого показателя на 1,8 кг/м2 больше, чем
спящие шесть-семь часов. Но спящие восемь и более часов тоже накопили
больше жировой массы: их ИМТ вырос на 0,8 кг/м2 больше, чем у умеренно
спящих.
Как ни странно, достоверная связь между количеством сна и накопленного
жира выявлена только у лиц 40 и менее лет. У тех, кто старше, таковой
не наблюдается.
Все пять лет испытуемых ежегодно спрашивали об их образе жизни, включая
количество потребляемых калорий, физическую активность, курение и
прочее. Количество потребляемых калорий в группах по сну различалось:
спящие мало потребляли в среднем 2224 ккал, умеренно спящие – 1920
ккал, а много спящие – 2199 ккал. К тому же люди, относящиеся к
умеренно спящим, вели наиболее активный образ жизни.
Ученые полагают, что короткий сон может быть связан с большим
накоплением жира, поскольку спящий мало человек чувствует себя голодным
и соответственно начинает больше есть. В то же время в невыспавшемся
состоянии человек не ощущает бодрости, прилива сил и поэтому старается
ограничить свою физическую активность. Что и выливается в набранные
килограммы.
Спящие много, вероятно, просто слишком ленивы. Хотя в вопросах нормы
сна, безусловно, существуют разные мнения. Большинство специалистов
считают нормой восьмичасовой сон.
Хотя в данном исследовании результаты получены на не очень большой
группе испытуемых, причем относящихся к определенным этническим группам
(афроамериканцы и латиноамериканцы), Кристен Хайрстон, первый автор
статьи, подчеркивает, что количество сна влияет на здоровье всех без
исключения. Хотя, конечно, для обобщающих выводов надо провести
подобное исследование на других этнических группах и на большем
количестве испытуемых, пишет Infox.ru.
