Ошибка
Вес зависит от сна Печать
04.03.2010 19:18
http://www.wellfirstsleep.com
http://www.wellfirstsleep.com
Ученые впервые провели длительное исследование, в котором проявилась связь между количеством сна и набранной жировой массы. Оказалось, что накоплению жира способствовал как слишком короткий, так и, по мнению авторов статьи в журнале Sleep, слишком длинный сон.

По данным анкетирования, средняя длительность сна испытуемых составила 6,7 часа в сутки. 17% из них оказались малоспящими, то есть проводили в постели пять и менее часов, 55% спали шесть-семь часов и 28% позволяли себе спать восемь и более часов.

Интересно, что больше всего спящих пять и менее часов оказалось в группе латиноамериканских мужчин (30% от группы), а любители поспать восемь часов и больше чаще встречаются среди латиноамериканских женщин (53%).

Ученые сравнили индекс массы тела (ИМТ) испытуемых в начале и конце пятилетнего наблюдения. Оказалось, спящие пять и менее часов за пять лет прибавили в величине этого показателя на 1,8 кг/м2 больше, чем спящие шесть-семь часов. Но спящие восемь и более часов тоже накопили больше жировой массы: их ИМТ вырос на 0,8 кг/м2 больше, чем у умеренно спящих.

Как ни странно, достоверная связь между количеством сна и накопленного жира выявлена только у лиц 40 и менее лет. У тех, кто старше, таковой не наблюдается.

Все пять лет испытуемых ежегодно спрашивали об их образе жизни, включая количество потребляемых калорий, физическую активность, курение и прочее. Количество потребляемых калорий в группах по сну различалось: спящие мало потребляли в среднем 2224 ккал, умеренно спящие – 1920 ккал, а много спящие – 2199 ккал. К тому же люди, относящиеся к умеренно спящим, вели наиболее активный образ жизни.

Ученые полагают, что короткий сон может быть связан с большим накоплением жира, поскольку спящий мало человек чувствует себя голодным и соответственно начинает больше есть. В то же время в невыспавшемся состоянии человек не ощущает бодрости, прилива сил и поэтому старается ограничить свою физическую активность. Что и выливается в набранные килограммы.

Спящие много, вероятно, просто слишком ленивы. Хотя в вопросах нормы сна, безусловно, существуют разные мнения. Большинство специалистов считают нормой восьмичасовой сон.

Хотя в данном исследовании результаты получены на не очень большой группе испытуемых, причем относящихся к определенным этническим группам (афроамериканцы и латиноамериканцы), Кристен Хайрстон, первый автор статьи, подчеркивает, что количество сна влияет на здоровье всех без исключения. Хотя, конечно, для обобщающих выводов надо провести подобное исследование на других этнических группах и на большем количестве испытуемых, пишет Infox.ru.