Семейные ценности

Алгоритм решения всех проблем через желудок закладывается в младенчестве. Мама расценивает детский плач по любому поводу однозначно – как требование пищи (а малышу просто скучно, мокро, спать хочется) и, пытаясь успокоить, начинает кормить грудью или молочной смесью вместо того, чтобы сменить подгузник, дать игрушку, спеть колыбельную… В результате, при малейшем дискомфорте ребёнка, пусть даже давно уже выросшего из пелёнок, прежде всего, тянет перекусить. Просто патологический механизм заедания неприятностей накрепко укореняется и сопровождает человека по жизни.

Родители приучают своих чад к перееданию, ставя знак равенства между их усиленным питанием и здоровьем, а заодно и собственным благополучием: "Не будешь есть – не вырастешь", "Кожа да кости – никто замуж не возьмёт!", "Ложечку – за маму, ложечку – за папу…", "Доедай, если бабушку любишь!", "Оставишь хоть что-то на тарелке – в угол поставлю!" Знакомо, не правда ли?

Используют родители еду и в качестве поощрения. Вспомните: вручали ли вам шоколадные медали за хорошее поведение? Награждали конфетами за успехи? Устраивали праздник живота, когда вы заканчивали четверть без троек? Причём для поощрения сплошь и рядом выбирались не самые здоровые продукты – чипсы, леденцы, шоколадные батончики, сладкая газировка… Было? Тогда не удивляйтесь, что у вас проблемы с лишним весом!

Нередко в семьях еда становится средством улаживания конфликтов и способом снять напряжение, именно с ней дети подсознательно связывают материнскую заботу, поддержку и защиту. Как это ни печально, многие взрослые не умеют проявлять свои чувства к ребёнку иначе, чем через желудок: в знак большой любви стремятся накормить чадо до отвала. Сытный обед в подобной ситуации заменяет эмоциональный контакт, ласку, общение, игры.

Приём пищи – это ещё традиционная форма досуга и едва ли не любимейшее развлечение россиян. В принципе, в семейном застолье по торжественным дням или воскресной вылазке в кафе нет ничего плохого, если соблюдена мера в еде и это не единственное хобби. Но если вам с детства внушали, что без пищи нет ни отдыха, ни общения, ни веселья, то, повзрослев, вы станете воспринимать пищевые ограничения как отказ от праздника жизни и личную трагедию. И у вас не возникнет внутренний протест, когда, к примеру, во время киносеанса поглощается огромное количество попкорна.

Ваши действия

Хотите похудеть – проанализируйте что, как, когда, а главное – зачем едите, после чего оздоровите режим питания. Ведите пищевой дневник, отмечая в нём не только каждый выпитый глоток и съеденный кусочек (даже если это ломтик хлеба или яблоко), но и свои мысли и чувства до и после, а также во время еды. Так легче разобраться в себе и откорректировать пищевое поведение.

Скажем, выдалась у вас свободная минутка, и вы размышляете: "Чем бы себя занять?" После чего автоматически суёте в рот конфету или бутерброд, хотя в действительности вам есть совсем не хочется, а просто нужно избавиться от скуки.

Социальная ситуация тоже накладывает отпечаток на пищевое поведение. Не имея финансовой возможности слетать на Мальдивы, скоротать вечерок в боулинг-клубе или оплатить абонемент в фитнес-центр, вы набиваете продуктами холодильник и сытно ужинаете, имитируя видимость благополучия.

Но главное на пути к стройной фигуре – это мотивация. И чем больше вы заинтересованы в результате, тем активнее стремитесь к нему.

Иллюстрации с сайта: © 2010 Thinkstock.