Психология полноты. Комплекс килограммов - Портал

Толстушки кажутся окружающим жизнерадостными, добродушными, мягкосердечными и довольными жизнью особами, но это не так: за телесным изобилием часто скрывается масса психологических проблем!

Алгоритм решения всех проблем через желудок закладывается в младенчестве. Мама расценивает детский плач по любому поводу однозначно – как требование пищи (а малышу просто скучно, мокро, спать хочется) и, пытаясь успокоить, начинает кормить грудью или молочной смесью вместо того, чтобы сменить подгузник, дать игрушку, спеть колыбельную… В результате, при малейшем дискомфорте ребёнка, пусть даже давно уже выросшего из пелёнок, прежде всего, тянет перекусить. Просто патологический механизм заедания неприятностей накрепко укореняется и сопровождает человека по жизни.

Родители приучают своих чад к перееданию, ставя знак равенства между их усиленным питанием и здоровьем, а заодно и собственным благополучием: "Не будешь есть – не вырастешь", "Кожа да кости – никто замуж не возьмёт!", "Ложечку – за маму, ложечку – за папу…", "Доедай, если бабушку любишь!", "Оставишь хоть что-то на тарелке – в угол поставлю!" Знакомо, не правда ли?

Используют родители еду и в качестве поощрения. Вспомните: вручали ли вам шоколадные медали за хорошее поведение? Награждали конфетами за успехи? Устраивали праздник живота, когда вы заканчивали четверть без троек? Причём для поощрения сплошь и рядом выбирались не самые здоровые продукты – чипсы, леденцы, шоколадные батончики, сладкая газировка… Было? Тогда не удивляйтесь, что у вас проблемы с лишним весом!

Приём пищи – это ещё традиционная форма досуга и едва ли не любимейшее развлечение россиян. В принципе, в семейном застолье по торжественным дням или воскресной вылазке в кафе нет ничего плохого, если соблюдена мера в еде и это не единственное хобби. Но если вам с детства внушали, что без пищи нет ни отдыха, ни общения, ни веселья, то, повзрослев, вы станете воспринимать пищевые ограничения как отказ от праздника жизни и личную трагедию. И у вас не возникнет внутренний протест, когда, к примеру, во время киносеанса поглощается огромное количество попкорна.

Ваши действия

Хотите похудеть – проанализируйте что, как, когда, а главное – зачем едите, после чего оздоровите режим питания. Ведите пищевой дневник, отмечая в нём не только каждый выпитый глоток и съеденный кусочек (даже если это ломтик хлеба или яблоко), но и свои мысли и чувства до и после, а также во время еды. Так легче разобраться в себе и откорректировать пищевое поведение.

Скажем, выдалась у вас свободная минутка, и вы размышляете: "Чем бы себя занять?" После чего автоматически суёте в рот конфету или бутерброд, хотя в действительности вам есть совсем не хочется, а просто нужно избавиться от скуки.

Кулинарный драйв

Одна из главных причин, мешающих снизить вес, – психологическая зависимость от пищи: для многих она превращается в своеобразный наркотик. И тогда едят не для поддержания сил, а чтобы отгородиться от общения с неприятными личностями и сложных взаимоотношений, уйти от проблем и радикальных действий, избежать ответственности и необходимости принимать решения.

Социальная ситуация тоже накладывает отпечаток на пищевое поведение. Не имея финансовой возможности слетать на Мальдивы, скоротать вечерок в боулинг-клубе или оплатить абонемент в фитнес-центр, вы набиваете продуктами холодильник и сытно ужинаете, имитируя видимость благополучия.

Если верить статистике, самые крупные закупки продовольствия делаются нами в пятницу, и вовсе не для того, чтобы пополнить истощившиеся запасы и освободить выходные для более важных дел, а с целью расслабиться после трудовой недели. Такой способ борьбы с социальным стрессом типичен для мегаполисов с их напряжённым ритмом жизни, информационным прессингом и избытком общения.

За ширмой избыточного веса подчас скрываются психологические недостатки, личностные особенности и комплексы. Например, дама с тяжёлым характером благодаря пышным формам пытается прослыть мягкой и пушистой. Высоколобый очкарик, которому умственная активность нравится гораздо больше физической, отлынивает от спортивных занятий, ссылаясь на полноту. А слабый духом, неуверенный в себе субъект чувствует себя более сильным и защищённым под "жировой броней". И, что интересно, такой способ закрыться от окружающих не осознаётся полным человеком!

Тест "Знакомство по портрету"
– Вы очень привязаны к матери, которая давит на вас, доминирует над отцом и другими членам семьи.
– Ранимы, остро ощущаете собственную слабость и несостоятельность.
– Предпочитаете не проявлять внешней активности.
– У вас заниженная самооценка.
– Повышена тревожность.
– Снижена устойчивость к стрессу.
– Имеется склонность к неврозам.
– Вы задавлены обстоятельствами, задёрганы людьми и жизнью.
– Бывают приступы апатично-мрачного отчаяния.
– Стремитесь к одиночеству.
Чем больше сходства вы нашли с собой в этом портрете, тем важнее обратиться за помощью к психологу: без серьёзной работы над собственными комплексами шансы снизить вес близки к нулю.

Но главное на пути к стройной фигуре – это мотивация. И чем больше вы заинтересованы в результате, тем активнее стремитесь к нему.

И не забудьте перед тем, как начать худеть, проконсультируйтесь с врачом. Иначе вы не только не получите желаемого и, главное, длительного результата, но ещё и подорвёте собственное здоровье, т.к. причин избыточного веса может быть множество, а бесконтрольное использование диет ведёт к психологическим травмам и органическим заболеваниям.