|
Медицина -
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ.
|
|
13.04.2010 13:37 |
 http://www.gptsc.com
1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она
увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.
2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В,
включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все они помогают телу регулировать
циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслябляющим эффектом.
3. Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти
два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат
время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к
возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как
результат, плохому сну.
4. Шпинат, как любая зелень темного цвета, насыщен железом.
Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния -
синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах,
иногда даже онемением и покалывание, что испортит сон любого.
|
