Оценка лабораторных исследований



Белая Клиника




Онлайн консультация:


Главный врач центра, врач высшей категории
Вдовин Валентин Иванович
проведет онлайн консультацию на интересующие вас темы.


Подробнее...

Контакты:
Skype (valentin200440)

Наш адрес: Ростовская область, г. Таганрог
ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01

ЛицензияЛО-61-01-001709

 
Откажитесь от еды, получите удовольствие! PDF Печать E-mail
Медицина - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ.
26.09.2011 15:47

No foodКакой самый быстрый и здоровый способ поднять себе настроение? Конечно же, что-нибудь съесть! Ведь не всегда же хватает времени на то, чтобы поехать к морю или хотя бы сходить в кино. А быть счастливым хочется всегда. Но вместо счастья мы в итоге по-быстрому набираем килограммы. Что же делать, доктор?

 

  1. Работайте над собой. Ваша цель: поймать себя на мечте о мороженом и обезвредить ее. Научитесь отличать аппетит от скуки. Рефлекторное «хочу шоколадку» должно стать осознанным «я не буду есть, потому что не испытываю голода».

  2. Одна только мысль о ядовитой змее заставляет содрогнуться. Продолжаем логическую цепочку: одна только мысль о еде… насыщает вас. При мысли о еде мозг начинает вырабатывать гормон дофамин, отвечающий за удовольствие и насыщение.

  3. Дышите глубже! У человека нет жизненной потребности в чрезмерном потреблении углеводов. Зато есть насущная потребность в удовольствии, особенно, если ваша работабесконечный стресс. Как же устоять вечером в кофейне против выпечки? Очень просто: закройте глаза и глубоко дышите. Представьте вкус, мягкость, сладость, нежность любимых блюд, и вы… получите удовольствие. Не это ли и было вашей целью?

  4. Устоять нет никакой возможности? Действуйте по принципу: один кусочек лучше, чем десять. В конце концов, ваша цель не насыщение. Ваша цельнаслаждение. Если же дорвавшись до еды, вы все будете глотать залпом, то слишком быстро насытитесь. Так что откусите один кусочек и растяните его на полминуты, вместо того чтобы за секунду глотать все.

  5. Вознаградите себя за проявленную силу воли в будни. И на выходныхобязательно в киноПохудение

 

 
http://twitter.com/vvdovin

Сейчас 302 гостей онлайн
Rambler's Top100


http://www.zdorovieinfo.ru/