Всем известный рекламный слоган о свежем дыхании быстро превратился в крылатую фразу. И действительно, неприятный запах изо рта способен убить всякое желание общаться с его обладателем. Однако сохранить дыхание свежим способна не только зубная паста и стоматолог.

Что вызывает запах изо рта?

Все с детства знают, что если не чистить зубы изо рта будет плохо пахнуть. Вторая причина неприятного запаха – заболевания желудочно-кишечного тракта. И в том и в другом случае причина неприятного запаха – бактерии. Устранить причину поможет только лечение, назначенное гастроэнтерологом. Кроме того, задают тон аромату изо рта продукты, которые мы едим. Давно проверено, что чеснок и лук лучше не есть перед свиданием и деловой встречей. А что насчет молока или рыбы? Оказывается, эти продукты также могут стать причиной несвежего дыхания.

Какие продукты вызывают неприятный запах изо рта

Чеснок и лук – отличное средство для профилактики гриппа, если вас не заботит запах изо рта. Портят дыхание также пища, которая стимулирует рост бактерий во рту.

Это продукты, которые сушат рот. К ним относятся алкоголь – пиво, вино, водка. Также вызывает жажду курение.

Следующая группа продуктов, которую смело можно внести в черный список – белковые продукты. Так, говядина, курица, рыба, а особенно сыры содержат этот элемент в большом количестве. Во рту белки преобразуются в аминокислоты, которые не без помощи бактерий на поверхности языка и горла легко превращаются в компоненты летучей серы, от чего и появляется несвежий запах.

Еще один враг свежего дыхания – сахар. Во-первых, сладкое вымывает из организма кальций, отчего зубы разрушаются и подвергаются кариесу. Во-вторых, остатки сладкой пищи – отличная среда для роста бактерий. А как же ментоловые конфеты от запаха изо рта, спросите вы? К сожалению, это всего лишь рекламный трюк. В них есть сахар, который только усилит проблему, а запах мяты забьет неприятные запахи, но не устранит их.

Что нужно для свежего дыхания

Если вас беспокоит запах изо рта, посетите специалистов – дантиста и гастроэнтеролога. Возможно, причина в глубоком кариесе или в заболевании желудка. Глупо есть килограммами жвачку, ведь она только маскирует запах, а не устраняет его причину.

Стоит также пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, способные избавить от неприятного запаха изо рта и предотвратить его дальнейшее появление.

1. Петрушка

Эта зелень отлично устраняет неприятные запахи, в том числе – табачного дыма. Вместо петрушки также подойдут кориандр, мята, эвкалипт, розмарин или кардамон. Для лучшего эффекта жуйте их подольше или заварите как чай. Секрет этих трав в том, что они благотворно сказываются на пищеварения и убивают бактерии.

2. Зеленый чай

Этот полезный напиток избавит от неприятного запаха. Так как он содержит большое количество полифенолов, которые, как доказали ученые, губительны для бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Зеленый чай полезнее черного еще и потому, что он способен подавлять стрептококковую инфекцию глотки и тормозит развитие кариеса. Производители зубных паст даже намерены добавлять в свой продукт экстракт зеленого чая.

3. Пища с высоким содержанием витамина С

Дело в том, что витамин С убивает бактерии в ротовой полости. Поэтому ягоды, цитрусы, арбузы – то, что нужно после обильного ужина. Кроме того, регулярное употребление витамина С также важно для здоровья десен.

4. Йогурт

Недавние исследования показали, что регулярное употребление в пищу йогурта снижает уровень сульфида водорода во рту. А это вещество – главная причина появления неприятного запаха. Также потребление йогурта мешает развитию вредных бактерий, которые могут вызывать различные заболевания и становиться причиной пятен на зубной эмали. Не забывайте, что выбирать йогурт стоит с минимальным количеством сахара и натуральными компонентами.

5. Продукты, которые содержат волокна

Волокна это очень сложная еда для организма в смысле переваривания. Поэтому он выделяет максимальное количество слюны, чтобы начать расщеплять их уже на самых ранних стадиях пищеварения! Это то, что нужно для гигиены ротовой полости, потому что обильное слюноотделении способно вымыть бактерии в желудок, где они уже растворятся в желудочном соке! К волокнистым продуктам относятся сельдерей, морковь и яблоки

6. Жевательная резинка

Жевательная резинка не способна избавить от неприятного запаха, но может его заглушить. Главный плюс жвачки, пожалуй, в том, что она вызывает усиленное слюноотделение, благодаря чему ротовая полость очищается от остатков пищи. Но не заменяйте жвачкой зубную щетку и зубную нить. Выбирая себе жевательную резинку, убедитесь, что она без сахара.

Оригинал статьи: Еда для свежего дыхания