1. Интим – предлагать!
В одном из романов Полины Дашковой об одной из героинь сказано с
иронией: она не относилась к тому типу женщин, которые хорошеют после секса. Бедняжка настолько глубоко
погрузилась в свой богатый и сложный внутренний мир, что ей было не до
простых женских радостей, она решительно не могла позволить себе
расслабиться и получить удовольствие! Не повторяйте ее ошибку –
оставляйте все проблемы за порогом спальни. В последнее время на вас
свалилось столько неприятностей, что не до секса? Тогда он нужен вам
вдвойне! К тому моменту, когда восхождение к вершинам любви превращается
в нудное исполнение супружеского долга, патологическое равнодушие к
удовольствиям – агедония - прочно укореняется в душе. Докажите себе и своему спутнику, что вы еще не утратили способность радоваться жизни!
Под действием гормонального коктейля, который поступает в кровь на пике
наслаждения, нервная система избавляется от стресса и начинает активно
вырабатывать эндорфины, которые заряжают долговременным чувством радости
на ближайшие сутки или двое.
Пока вы находитесь под их защитой, вам море по колено и любые
неприятности нипочем. Эндорфины – своего рода внутренние наркотики, с
той лишь разницей, что организм сам их вырабатывает, и вреда ему они не
приносят, а вот пользы – сколько угодно!
Когда срок действия этих естественных стимуляторов счастья кончается,
пора снова поупражняться в искусстве страсти нежной.
Это прекрасная эмоциональная нагрузка для впечатлительных и
чувствительных особ. Можно поколдовать на кухне: ничто так не поднимает
настроение, как приготовление экзотического блюда по какому-нибудь
невероятному рецепту, если только вы делаете это не по обязанности, а
ради удовольствия. Побольше ванили, гвоздики, имбиря и прочих специй – почти все они
стимулируют положительные эмоции. Запах свежей выпечки – испытанное
средство ощутить душевный подъем и внутренний комфорт.
Воспряньте душой, занимаясь рукоделием или же собирая простые, но
занятные коллекции – колокольчики, необычные пуговицы, игрушечных котов
или других зверюшек, смешные фотографии. Попробуйте снимать сами,
подстерегая смешные и трогательные моменты из жизни коллег и друзей –
будет что вспомнить и над чем посмеяться!
3. Приобщитесь к спорту
Слышали выражение – мышечная радость? Когда вы, словно юная амазонка в
седле, поигрываете мускулами на велотренажере, энергетические станции
внутри мышечных волокон активно сжигают клеточное топливо – молекулы
АТФ, причем энергии в эти часы высвобождается больше, чем расходуется.
Замечали: вы вроде бы и устали после тренировки, а в голове такая
ясность, в теле – удивительная легкость и настроение приподнятое, как будто второе
дыхание открывается!
К тому же в фитнес-центре бьет ключом клубная жизнь. Погружаясь в нее,
вы на время забываете о личных проблемах. Это вселенная в миниатюре со
своей особой атмосферой. Здесь заводятся новые знакомства, а порой и
бурные романы, приобретаются корпоративные привычки и традиции. Чем
больше вы втягиваетесь в тренировки, тем сильнее увеличивается
эмоциональная дистанция между вами и всем, что не дает вам покоя за
порогом спортивного заведения. Перефразируя известную поговорку, можно
сказать: ваш фитнес-клуб – ваша крепость!
4. Встречайтесь с друзьями
"Дружеское общение – необходимое условие счастья", – утверждает
лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил страдающим агедонией
пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла специально
приглашенная женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих
подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года
72% девушек почувствовали себя лучше - в отличие от контрольной группы,
где с помощью медикаментов вылечились только 45%. Благодаря общению с
подругой многие смогли помириться с бой-френдами и родственниками, нашли
интересную работу, а главное, изменили отношение к миру и самим себе,
получили недостающие положительные эмоции и заново открыли для себя
простые радости жизни.
5.Съешьте что-нибудь вкусненькое
Например, кусочек торта, шоколадки, немного поп-корна или воздушной
кукурузы, 2–3 грецких ореха с медом. Всего 100–150 г пищи, богатой
углеводами, достаточно, чтобы снова почувствовать себя счастливой!
6. Понежьтесь в ванне
Бросьте в ванну лепестки роз или добавьте 6–8 капель
эфирного масла лаванды.
А можете воспользоваться рецептом Клеопатры, чтобы стать столь же
неотразимой и излучать вокруг себя волны счастья, наполнявшие
пространство неизъяснимым наслаждением: недаром же за ночь любви с ней
мужчины готовы были отдать жизнь!
По историческим свидетельствам, египетская царица пользовалась таким рецептом. Растопите на водяной бане
чашку меда и подогрейте литр молока, не доводя его до кипения.
Растворите мед в молоке, добавьте 2 столовые ложки миндального масла,
вылейте смесь в воду для купания… и получите удовольствие!
