Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
День начинайте с секса
18.03.2010 13:39
http://wordpress.com
По мнению экспертов, соблюдение
определенного распорядка дня позволит организму нормально
функционировать в соответствии с "внутренними часами". Специалисты,
пишет NEWSru.com Медицина, предлагают следующий
распорядок:
6:00 - займитесь сексом. Доктор Пам Спур отмечает: обычно для этого
занятия отводится вечер, но утро, на самом деле, является самым
приемлемым временем суток. В этот момент происходит значительный всплеск
гормонов.
7:00 - позавтракайте. После ночи сна организму необходима подпитка. Он к
данному моменту уже использовал все легко доступные запасы жира и
глюкозы. Специалисты советуют обязательно включить в утренний рацион
кашу из цельных злаков. Она позволит сохранять чувство насыщения дольше.
7:15 - примите мультивитамины. Некоторые питательные вещества, включая
витамин B, могут действовать в качестве стимулятора. Так что, их лучше
принимать утром. Но никогда нельзя принимать добавки на голодный
желудок, иначе они почти сразу выйдут из организма вместе с мочой и
дадут ощущение слабости.
7:30 - почистите зубы. Профессор Дамьен Волмслей из Британской
стоматологической ассоциации советует подождать 30 минут после того, как
вы закончили утреннюю трапезу. Дело в том, что зубная эмаль подвержена
эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее
размягчающая.
8:30 - устройте себе солнечные ванны. Очень часто люди выходят из дома
на работу, когда еще темно. Весь день они проводят в офисе, где источник
освещения - лампы. Но солнечный свет жизненно необходим. Он помогает
организму перестроиться и отрегулировать "внутренние часы". Плюс свет -
естественный антидепрессант, он повышает выработку в организме витамина
D, помогающего сопротивляться раку и сердечно-сосудистым заболеваниям.
10:00 - разберитесь с различными проблемами. Лучше всего мозг работает в
зависимости от уровня концентрации, кратковременной памяти и логических
причин, актуальных в данный отрезок времени. После того, как вы
позавтракали, а запас глюкозы в мозге восполнен, лучше всего заняться
решением сложных рабочих задач.
11:00 - сходите в уборную. В это время почки работают наиболее активно,
поэтому вам, возможно, придется чаще справлять естественную нужду.
Доктор Сне Кемка, медицинский директор Bupa International отмечает:
"Этот процесс зависит от того, что вы пьете. В виду того, что многие из
нас начинают день с чашки кофе, а пьют быстро, мочевой пузырь, скорее
всего, наполнится по прошествии 3-4 часов. При этом, сдерживание может
привести к развитию инфекций мочевыводящих путей и камням в почках".
13:00 - пообедайте. К данному времени пищеварительная система работает
наиболее эффективно. Хорош будет легкий обед с правильным балансом
белков и углеводов, который позволит быть активным до ужина. Сэндвич из
хлеба из непросеянной муки, тунца с салатом и кусочком фрукта -
идеальный вариант.
13:30 - отправьте важные письма. Ученые из университетов Глазго и Пейсли
выяснили, что больше трети всех людей страдает от, так называемого,
"стресса email'ов". То есть, необходимость разобраться в почте действует
на людей крайне угнетающе. Если же отправлять письма после обеда, то
степень стресса будет значительно снижена.
15:00 - прогуляйтесь. Когда обед переваривается, вы можете почувствовать
сонливость, справиться с ней поможет 20-минутная прогулка. А если
светит солнце, то вы еще и получите свою дозу ультрафиолета.
16:00 - справьтесь с болью. Во второй половине дня можно проще всего
справиться с болезненными ощущениями. На пике активности находятся
эндорфины, нейротрансмиттеры в мозге, которые уменьшают болевые
ощущения.
17:30 - позанимайтесь. Температура тела в это время повышается больше
всего. Это дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и
выносливость. Взрослым надо пять дней в неделю тратить по 30 минут на
умеренные физические нагрузки, или же по 20 минут на интенсивные
тренировки три раза в неделю. К умеренным нагрузкам относится, к
примеру, быстрая ходьба. А к интенсивным - бег или катание на
велосипеде.
18:30 - купите себе ботинки. За день ноги могут распухать на целый
размер. Это вызвано жидкостью, накапливающейся в тканях. Сила земного
притяжения сгоняет эту жидкость в ноги. Поэтому, ботинки, купленные
утром, могут не подойти для ежедневной носки.
19:00 - выпейте бокал красного вина. В это время печени проще всего
нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя. Правда,
исследование, опубликованное в американском Журнале по психологии,
говорит о том, что употребление спиртных напитков, может сбить
внутренние часы и привести к бессоннице.
19:30 - поужинайте. Исследование, проведенное в Северо-восточном
Университете, утверждает, что употребление пищи в неправильное время,
может привести к набору веса, так как у организма есть особое время для
еды. Специалисты советуют есть за три-четыре часа до отхода ко сну. Но,
при этом, следует избегать в вечернем рационе большого количества
сахара. Иначе это приведет к нарушению уровня сахара в крови и обеспечит
бессонницу.
21:30 - готовьтесь ко сну. Все действия, которые совершаются перед
отходом ко сну играют большую роль. Они настраивают человека на отдых.
Поэтому, важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке.
Среднестатистическому человеку нужно 7 - 8 часов сна. Следует ложиться и
вставать каждый день в одно и то же время. Обычно, чтобы привыкнуть,
уходит недели три, но оно того стоит. Привыкнув к режиму, организм
войдет в колею и будет нормально функционировать.
