Оценка лабораторных исследований



Белая Клиника




Онлайн консультация:


Главный врач центра, врач высшей категории
Вдовин Валентин Иванович
проведет онлайн консультацию на интересующие вас темы.


Подробнее...

Контакты:
Skype (valentin200440)

Наш адрес: Ростовская область, г. Таганрог
ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01

ЛицензияЛО-61-01-001709

 
Новая жизнь. С чистого листа PDF Печать E-mail
14.12.2010 09:11
280 420
© 2010 Thinkstock 
Новый Год, как и любой другой праздник, – повод распрощаться с вредными или просто обременительными, мешающими получать удовольствие от жизни привычками и внести в нее перемены – похудеть, бросить курить, перестать опаздывать, заняться спортом, выстроить новые отношения, расстаться со старыми обидами, комплексами, заблуждениями и вещами.

Доживем до понедельника

По опросам американских психологов, внести перемены в свою жизнь хотели бы 79,4% респондентов. 61% из них намереваются приступить к реорганизации своего существования с 1 января, 18% планируют дождаться первого рабочего понедельника, остальные еще не решили, когда и с чего начать, поэтому, скорее всего, отложат личные реформы до лучших времен, а то и до следующего Нового Года. А вы к какой категории себя относите?

Эпоха перемен

Ломать устоявшиеся стереотипы всегда трудно, и большинство из нас в силу психологической инерции стремятся отсрочить судьбоносные действия до того момента, когда неугомонная планета минует некую воображаемую точку своей орбиты и начнет совершать очередной виток вокруг звезды по имени Солнце. Поначалу кажется, что до намеченной даты почти так же далеко, как и до небесного светила в центре земной орбиты, но время летит незаметно, листок календаря уже оторван, и обратной дороги нет: пора браться за себя всерьез!

Задача № 1 – сбросить вес

Воплощать ее в жизнь с 1 января особенно трудно, потому что обмен веществ направлен прямо к противоположной цели – не сжигать жир, а накапливать его. А тут еще вереница застолий, начинающихся поздно вечером и затягивающихся почти до самого утра: даже идеальная фигура не выдержит такого надругательства над собой!

Совет. Обозначьте реальные сроки. Сесть на диету в первый день нового года не получится, это ясно уже сейчас. Расстроившись из-за крушения наполеоновских планов, вы, как всегда, махнете на себя рукой до 8 марта или какой-нибудь другой подходящей даты в отдаленно обозримом будущем. А что если приурочить разгрузочные мероприятия к 11 января? К тому времени банкеты останутся позади: можно будет приводить себя в порядок, не опасаясь гастрономических диверсий со стороны родственников и друзей. Хорошо и то, что этот день приходится на вторник. Понедельник, как известно, день тяжелый, а значит, малоподходящий для долгосрочных начинаний.

Задача № 2 – отказаться от сигарет

Активная светская жизнь в первую неделю нового года создает серьезные препятствия к воплощению заветной мечты о свободе от никотина. Друзья и родные беспечно дымят на вечеринках, и вы тоже автоматически тянетесь за сигаретой… Дождитесь окончания праздников, только не затягивайте с этим важным шагом!

Совет. Бросаете курить с 10 января? За 3–4 недели до этого дня начните использовать приемы самовнушения, запрограммировав организм на положительный результат. Перед тем как заснуть и в первый момент после пробуждения мысленно говорите себе: "С 10 января я с радостью и легкостью откажусь от сигарет". Или: "Брошу курить 10 января – помолодею на 10 лет". Третий вариант: "Мне безразлично, что вокруг курят". Можно изобрести собственные формулировки: главное, чтобы они были лаконичными и отражали вашу решимость оздоровить свою жизнь.
- Накануне даты изгнания сигарет спрячьте пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.
- "Забывайте" положить в сумочку сигареты и зажигалку. Постоянно одалживать их у окружающих утомительно и неудобно!
- Определите время, когда разрешаете себе немного покурить. Постепенно сокращайте число и продолжительность таких санкционированных вами перекуров.
- Желание затянуться сильнее вас? Воспользуйтесь сигаретой той марки, которая нравится меньше всего.
- Все-таки закурили? Пойдите на компромисс с собой: выкурите лишь полсигареты, а лучше выбросите ее после 2–3 затяжек.
- Не приобретайте сигареты блоками. Пока не кончится пачка, не покупайте другую.
- Ежедневно выкуривайте на 1–2 сигареты меньше, чем накануне, и удлиняйте интервалы между курением: к концу первой недели до часа, а еще через 7–10 дней – до 2 часов. Следующий шаг к свободе от никотина – опять-таки не докуривать сигарету до конца.

Задача № 3 – перестать опаздывать

Срок реализации – первый рабочий день нового года. В старом, помнится, вы были в цейтноте с самого утра и ощущали себя соответственно. Но отныне все будет по-другому: никаких штрафов за опоздание в офис и ссор с домочадцами из-за пропавших билетов на "Код апокалипсиса", куда вы по своему обыкновению явились к концу сеанса.

В вежливости королей, то есть точности, к которой вы стремитесь приобщиться, есть лишь одно неудобство – теперь вам придется вечно ждать менее пунктуальных коллег и знакомых - точно так же, как раньше они ждали вас.

Совет. Поставьте ручные часики и таймер мобильного телефона на 10–15 минут вперед, а будильник заводите с получасовым запасом. Проснувшись по его звонку, еще немного полежите, балансируя на грани сна и реальности. Вызовите в памяти какую-нибудь духоподъемную и достаточно энергичную песню – будь то незабвенный советский хит "Утро красит нежным светом стены древнего Кремля…" или "Never, never let you go" Димы Билана. Поднявшись с постели, потихоньку мурлычьте ее себе под нос: сразу станет веселее, и не только! Мелодия разбудит в вас чувство внутреннего ритма и даст четкое ощущение времени.

630 260
© 2010 Thinkstock 

Задача № 4 – заняться фитнесом

Если вы и вправду оседлаете тренажеры 1 января, можете смело подавать на включение столь выдающегося спортивного достижения в Книгу рекордов Гиннесса. Для активного начала года достаточно просто провести праздничные дни не на диване у телевизора, а в движении – встать на лыжи или коньки, покататься с окрестных горок на снегокате или сноуборде, сходить всей семьей в боулинг-клуб. А там и до фитнес-центра дело дойдет!

Совет. Не хочется напрягаться в праздники? Представьте, что крутите педали велотренажера настолько ярко, чтобы на теле выступил пот, как на тренировке. Лишь тогда можете быть уверены, что психологическая уловка сработала. Организм начинает интенсивнее сжигать жир, реагируя не только на приказы, отданные мышцам во время занятий спортом, но и на воспоминание о них.


Иллюстрации с сайта: © 2010 Thinkstock.
LAST_UPDATED2
 

 
http://twitter.com/vvdovin

Сейчас 221 гостей онлайн
Rambler's Top100


http://www.zdorovieinfo.ru/