Сейчас происходит очередная смена времен года. Погода окончательно портится, а окружающая среда агрессивнее воздействует на наш организм. Сгладить ее «дурное влияние» вам помогут 3 очень простых совета.

Холодно в городе

Совет: тщательно «утепляйтесь»

Заморозки, даже самые небольшие, кроют в себе множество опасностей для «не утепленного» человека. Именно благодаря минусовой температуре зимой процветают всевозможные вирусные заболевания, от банального гриппа до… щекотливых венерических болезней. Механизм зарождения инфекции прост: холод сужает кровеносные сосуды, нарушается кровообращение, от этого наши естественные защитные механизмы работают не эффективно и у микробов появляется больше возможностей для проникновения в организм.

На поверхности нашего тела, в слизистых оболочках, как правило, всегда обитает какое-то количество микробов. Холод даем им прекрасную возможность переместиться с наружи внутрь. Поэтому, если не носить теплые вещи, то воспалиться и заболеть может все, что угодно (не исключая даже самые интимные части тела).

Больше всего морозы опасны для людей с хроническими заболеваниями. Стоит им всего пару раз надеть костюм не по сезону – и это может привести к обострениям недугов.

Лучшая профилактика зимой – теплая одежда. Шапки, шарфы, шубки и, естественно, зимнее белье помогут избежать множества неприятностей. Кстати о белье: зимой оно должно с одной стороны уберегать организм от переохлаждения, а с другой эффективно впитывать пот, оставляя тело сухим. Этим требованиям отвечает белье из эластичного хлопка или из кашемира.

Зимняя одежда не должна быть обтягивающей. Тесные наряды затрудняют кровообращение, а это усиливает негативное воздействие холода. Кроме того, не стоит пренебрегать шапками. Они придуманы вовсе не для того, чтобы портить прическу. Утепленные головные уборы не только защищают мозг, но и волосы (а они имеют обыкновение выпадать от переохлаждения).

Витаминизация

Совет: следите за содержанием витаминов в вашем рационе

Жителям городов одной «наружной» защиты от холода не достаточно. Нужно еще поддерживать здоровье и изнутри. Так как в условиях мегаполисов мы часто недополучаем множество полезных и необходимых веществ, а простуда легче приживается в организме, страдающем от недостатка витаминов и минералов. Кроме того, по иммунитету буквально бьют достижения научно-технического прогресса: излучение от монитора компьютера угнетает наши механизмы защиты, а кондиционеры добавляют в воздух новые и новые бактерии (во многих офисах не следят за состоянием фильтров кондиционера, а они быстро засоряются, это и приводит к появлению в воздухе новых бактерий).

В этих условиях дополнительная подпитка витаминами просто необходима. Но, перед тем как выбрать себе витаминный комплекс обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Переизбыток витаминов опаснее их дефицита. Поэтому, принимая тот или иной комплекс, вы должны понимать, что зимой наша потребность в витаминных не выше, чем летом. А значит правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Например, полезный для кожи витамин А, употребленный с избытком, может вызвать головные боли, шелушения и даже спровоцировать облысение.

Самыми важными зимой считаются витамины С и D, на их содержание в пище надо обратить особое внимание. Первый отвечает за сопротивляемость простудным заболеваниям. Второй – витамин-антидепрессант, необходимый нам для хорошего настроения и крепости костей, вырабатывается в нашем организме под действием солнца, которого зимой в наших широтах явный дефицит.

Принцип скольжения

Совет: учитесь правильно падать

С приходом зимы врачи, особенно травматологи, советуют женщинам забыть о том, что высокий каблук делает ноги значительно стройнее, а стопу – изящнее. Так как при температуре ниже нуля асфальтное покрытие превращается в ледовое. По статистике за одни морозные стуки в крупных городах России в больницы попадает от 40 до 250 человек, ставших жертвами гололеда. Переломы, сотрясение мозга, ушибы и гематомы – это лишь малая часть из того, что может ожидать пешехода, потерявшего равновесие. Высокие каблуки опасны тем, что при ходьбе на них центр тяжести смещается на неустойчивую пятку и вероятность потерять равновесие взлетает до небес.

Чтобы спокойно перемещаться по заледенелым дорогам вовсе не обязательно покупать снегоступы или приклеивать к подошвам наждачную бумагу, как советуют народные умельцы. Достаточно просто научиться правильно ходить. Оказавшись на гололеде старайтесь наступать на всю подошву, не торопитесь, ноги при этом должны быть расслабленны в коленях. Не волнуйтесь – это способ перемещения не выглядит так странно, как может показаться.

Если вы почувствовали, что земля поплыла под ногами, не спешите морально готовить себя к травмпункту. Умея правильно падать, можно даже обойтись без синяков. Вы, наверное, хоть раз видели, как «приземляются» профессиональные парашютисты и горнолыжники. Если нет, то вы уж точно наблюдали за падениями звезд на льду (за последние 5 лет их было не мало). И все они старались падать так: сразу же приседали, чтобы снизить высоту, в момент падения бедолаги сжимались, напрягая все мускулы, а едва коснувшись льда, перекатывались. Последняя манипуляций нужна для того, чтобы сила удара пришлась не на одну точку, а как бы «растянулась» и полностью погасилась вращением.