Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
Топ-5 тренажеров для похудения
27.04.2011 10:56
Автор: АлександрТушкин
Эллиптическийтренажерзанимаетверхнююпозициюнашегорейтинга, так как являетсявоплощениемлучшихкачествбеговойдорожки, велотренажера и степпера. Машинапредставляетсобойметаллическийкаркас с запрятаннымвнутримаховиком. К немуприкрепленыпедали, которые при движенииописываютнеровныйкруг, а эллипс, что повторяетестественный шаг человека. Эллиптическийтренажертренируетнетолькомышцынижнейчаститела, но и плечевойпояс, так как большинствомоделейвключаютподвижныепоручни. Такаякомплекснаянагрузканателопозволяетсжигатьбольшеэнергии – от 700 ккалзачасовуютренировку. Тренажернамногобезопаснеебеговойдорожки и велосипеда, потому что ненагружаетпозвоночник и колени, которыеобычнопервымистрадаютотнеправильнойтехники. Крометого, онпрактическибесшумный. Однако у эллиптическоготренажераесть и своинедостатки: оченьбольшой и оченьдорогой, а фиксированнаядлинашагаможетподойтиневсем.
Вывод: Обаяниебуржуазии. Идеальныйвыбор для обеспеченнойсемьи с большойквартирой.
Велотренажерзанялвтороеместо в нашемрейтингеблагодаряпростоте и компактности, что немаловажно для домашнихтренажеров. Велотренажер – это стационарнозакрепленныйвелосипед, наместепереднегоколесакоторогорасположенмаховик. Машинаактивнонагружаеттолькомышцы ног, пресс и нижнюючастьспины. Занятиянавелотренажеренетребуютпоставленнойтехники: сел и поехал. Плечевойпояс в работенеучаствует, поэтомупоказателисжиганиякалорий у велотренажераскромнее: около 500 ккалза 40 минут. Велотренажерможнопоставитьнапротивтелевизора, чтобыразнообразитьотносительноскучныетренировки, или даженабалкон, где высможетенаслаждатьсясвежимвоздухом. Ценовоеразнообразиевелотренажеровприятнопоражает: дажемашиназа 4000 рублейбудетработать достаточно тихо и не помешает вам смотреть телевизор.
Вывод: Дешево и сердито. Классический выбор для российской семьи со средним достатком.
Беговая дорожка считается самым популярным тренажером в США. Оно и понятно: бег – лучшая аэробная нагрузка для тела. Беговая дорожка состоит из приборной доски, поручней и полотна, которое приводится в движении механически движением ног или с помощью электромотора. Дорогостоящие модели беговых дорожек позволяют подобрать нетолько скорость движения полотна, но и угол наклона для имитации подъема в гору. При этом набеговой дорожке не обязательно бегать, можно ходить быстрым шагом. Чтобы похудеть, вам придется заниматься минимум час. За это время вы сожжете около 700 ккал. Беговая дорожка требует хорошей техники выполнения движений, иначе вы повредите колени и стопы. Несмотря на то, что современные модели оборудованы смягчителем ударов, беговые дорожкиочень сильно шумят. Добавьте к этому высокую стоимость тренажера и поймете, почему беговая дорожка лишь на третьем местенашегорейтинга.
Вывод: Бег с препятствиями. Хорошая нагрузка при явных недостатках тренажера. Не забудьте обзавестись терпеливыми соседями, если решили купить беговую дорожку.
Степпер или мини-степпер становится все более популярным в России. Это самый компактный тренажер в нашемрейтинге, что актуально для скромных российских метражей. Степпер имитирует ходьбу и подъем по ступенькам. Обычно это две платформы для стоп, которые изменяют свой угол при помощи шнура, протянутого под рабочей поверхностью тренажера. Более дорогие модели имеют независимый ход педалей, встроенный шагомер и поручни для рук, которые со временем могут превратиться в вешалки для одежды из-за невостребованности тренажера. Впрочем, такая судьба может постигнуть и велотренажер. Степпер отлично нагружает голени, бедра и подтягивает ягодицы, однако не затрагивает плечевойпояс. За час занятий вы потратите менее 500 ккал. Будьте осторожны и не переусердствуйте, иначе можно растянуть связки коленей или сломать мини-степпер, особенно если у вас дешевая модель.
Вывод: Эконом-класс. Калории тоже расходуются очень экономно.
Гребной тренажер. Академическая гребля пользовалась огромной популярностью в США, Великобритании и Австралии. С приходом гребных тренажеров этот вид спорта переживает второе рождение. Машина для гребли представляетсобой металлическую основу с ручками-имитаторами весел. Тренажер отлично нагружает мускулатуру верхней частитела, которая обычно слабо развита у женщин. Однако ноги и пресс тоже не останутся без работы: гребной тренажер заставляет сокращаться 95% мускулов тела. По нагрузке гребной тренажер сравним с эллиптическим – за час гребли вы потеряете почти 600 ккал. По стоимости гребной тренажер находится в среднем ценовом сегменте.
Вывод: Фитнес на весельной тяге. Редко встречается в России, зато очень эффективен. Отличная замена эллиптическому тренажеру.