Старость – прекрасная пора! Но далеко не все об этом знают, а многие даже будут спорить. Для большинства людей старость – это болезни, беспомощность, скука и однообразие. Поэтому когда человеку исполняется энное количество лет, он уже чувствует себя обреченным. Однако все обстоит далеко не так пессимистично. Психологические возможности старости, которых многие люди просто не замечают, могут быть очень большими и удивительными. Если для вас по тем или иным причинам актуален этот вопрос, то, прочитав эту статью, вы сможете оптимистично и по-новому взглянуть на перспективы, открывающиеся перед вами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

В какой момент приходит старость?

Очень многие люди задают себе вопрос: “В какой момент я стану старым?” Может быть, это удивит вас, но какой-то четкой и одинаковой для всех границы не существует. Ученые предпочитают отталкиваться от физиологических причин наступления старости, поскольку в большинстве своем психологические изменения связаны именно с ними. В качестве главной такой причины нередко фигурирует климакс.

Продолжительность климакса может колебаться в пределах от одного года до десяти лет, а пик в среднем приходится на пятьдесят-пятьдесят пять лет. В настоящее время ведутся споры на предмет того, наступает ли климакс еще и у мужчин, или он бывает только у женщин. Но даже если гормональные изменения – это, может быть, удел женщин, то психологическим изменениям подвержены оба пола. Эти изменения проходят ряд этапов в своем становлении:

1. Преклимакс

У некоторых людей задолго до возникновения климакса появляются первые нарушения в работе организма – ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается выработка гормонов, и женщину могут преследовать головные боли, одышка и обмороки. В душевном состоянии возникают первые “тревожные звоночки” – слезливость и обидчивость. У мужчин, кстати, могут наблюдаться меланхолия и депрессия.

2. Собственно климакc

Временные границы его достаточно размыты – от сорока пяти до пятидесяти пяти лет. Для некоторых женщин он оборачивается настоящим кошмаром. Впрочем, изменения в эмоциональной сфере происходят даже у тех, которые по жизни были активными, целеустремленными, выносливыми и уверенными в себе. Вместо этого на первый план могут выйти нерешительность, тревожность и отсутствие перспектив в будущем.В такой ситуации женщина должна четко понимать, что ее душевное состояние – это во многом отголосок той грандиозной перестройки, которая происходит в ее организме. Может снизиться интерес даже к тому, что раньше его возбуждало. Нередко в период климакса еще больше заостряются наиболее яркие черты характера. Главное – помнить, что рано или поздно такая эмоциональность и нервозность пройдут, а общее состояние стабилизируется.У мужчин эти переживания обычно соотносятся с кризисом середины жизни. Они оборачиваются назад и смотрят на свою жизнь, и если впечатление далеко от хорошего, то они начинают пытаться что-то изменить. Это может проявляться в самом странном поведении: подозрительности, дауншифтинге, женитьбе на двадцатилетней девчонке или покупке кабриолета. Иногда подобные поступки вносят успокоение в мужскую душу, а иногда лишь усиливают неудовлетворенность жизнью.

3. Завершение

Оно выражается в том, что женщина успокаивается. В ее душе воцаряется стабильность, позитивное самоотношение и гармония. Для мужчин все может закончиться также хорошо, однако возможны и менее оптимистичные варианты. Например, этакая стариковская суетливость или, наоборот, огрубление – когда мужчина становится грузным и неповоротливым.

Вышеописанные изменения, происходящие в старости, очень тесно завязаны на климаксе. Однако границы старости не обязательно должны отталкиваться именно от физиологических перестроек. Старость как психологическая проблема зависит от принятых в обществе норм, в основе которых лежит возраст и образ жизни пожилого человека. В частности, можно предложить следующие границы для пожилого возраста:

1. Предстарость

Может наступать в период от пятидесяти пяти до шестидесяти пяти лет. Происходит повышение чувствительности к изменениям – в этом возрасте перемены в жизненных обстоятельствах воспринимаются гораздо тяжелее, т.к. психика становится менее гибкой и подвижной. Люди, вступившие в этот период, выходят на пенсию, соответственно, изменения в любом случае наступают. Это может быть сопряжено с депрессией, а может и с радостью – например, если человек наконец-то займется икебаной, о которой давно мечтал, или сможет чаще ездить на рыбалку. Увеличивается потребность в родственных контактах. Наблюдается всплески эгоцентризма, из-за чего впоследствии могут возникать конфликты.

2. Собственно старость

Эта фаза начинается у всех по-разному, в среднем – с шестидесяти пяти лет. Образ жизни может кардинально отличаться от предыдущего периода, поскольку, как правило, становятся выраженными изменения в состоянии организма, что ведет к потребности в особых условиях: специальной диете, режиме дня, занятий и т.д. … Повышается зависимость от окружающих людей, поэтому многие пожилые люди нуждаются в поддержке со стороны родственников и в их помощи.

3. Дряхлость

Наступает не у всех и связана скорее с какими-то серьезными заболеваниями. Например, человек не может ходить или заботиться о себе. Ему могут быть нужны специальные лекарства или аппараты, поддерживающие какие-то жизненные функции. В случае наступления такое состояние у каждого человека проявляется индивидуально. Именно поэтому сейчас многие люди занимаются профилактикой дряхлости – ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом.

Очевидно, что границы старости очень и очень размыты. Кто-то чувствует себя глубокой старухой в пятьдесят лет, а для некоторых и семьдесят не помеха для активной и интересной жизни. Согласитесь, секрет счастливой старости дорогого стоит! Например, на Западе есть такое понятие, как “третий возраст” – это время после выхода на пенсию человека. Оно заполнено путешествиями, концертами и различными увлечениями типа коллекционирования или каллиграфии. И даже когда сил становится меньше, наступает “четвертый возраст” – период не настолько активный, но тоже вполне благополучный – это более спокойная и мудрая старость. Так от чего все-таки зависит наше будущее?

Что старость грядущая нам готовит…

Грядущих изменений очень и очень много – какие-то из них получше, какие-то похуже, а к некоторым надо просто привыкнуть. Это так называемые психологические особенности старости. В любом случае, если бы их не было, старость не являлась бы новым этапом в нашей с вами жизни. В первую очередь изменения касаются психики человека. Очевидно, что снижаются острота зрения и слуха, внимание и память.

Но с памятью на самом деле все не так просто: страдает преимущественно долговременная память, т.е. легче забывается все, что происходило давно и очень давно. Но при этом пожилые люди хорошо помнят все то, что им интересно, а также все важные для них события. Снижается обучаемость – именно поэтому в старости так тяжело освоить компьютер. Однако кому-то же это удается, а значит, этот процесс во многом зависит от интереса и отношения к нему.

Отдельно стоит упомянуть об интеллекте и мышлении. Для того чтобы они оставались на должном уровне в старости необходимо использовать специальные вспомогательные средства, например, группировка материала про смыслу, задействование всех органов чувств и большее количество времени, затрачиваемого на мыслительную деятельность. Однако это еще не все: психологи составили целый список факторов, которые благотворно влияют на интеллект:

• отсутствие сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний;
• благоприятные условия окружающей среды;
• уровень дохода выше среднего;
• теплый семейный климат;
• участие в делах, способствующих развитию познавательных способностей;
• супруг, обладающий высоким интеллектом;
• удовлетворенность сложившейся жизнью;
• личностная гибкость;

К психологическим особенностям старости также относятся и сильные изменения в личности и характере человека. Уменьшаются жизненная энергия и тонус, пожилой человек становится менее активным. У многих снижается эмоциональность, особенно у тех, кто раньше жил бурной и эмоционально-напряженной жизнью – они приходят к спокойствию. Сужается круг их чувств, иногда вся любовь концентрируется на ком-то одном, например, на внуке. Появляются некоторая беспомощность, податливость и внушаемость. Это особенно важно в том плане, что необходимо ограждать своих пожилых родных от влияния мошенников.

Сужается круг интересов. Вы сами неоднократно слышали, что пожилые люди говорят лишь о своих болячках, желаниях и потребностях или о том, как на Руси жить плохо. Все это может сопровождаться повышенной раздражительность и эмоциональными реакциями. Кстати, иногда возникает такой феномен, как смена какой-то черты характера на противоположную: например, в прошлом щедрый человек внезапно становится скупым, что, естественно, не находит поддержки у окружающих. В целом, пожилые люди становятся довольно-таки эгоцентричными.

Необходимо вспомнить и о феномене разобществления. Он характеризует особенности общения пожилых людей, и, как следует из названия, обозначает утрату возможностей для полноценного взаимодействия с другими. К сожалению, это факт, и, возможно, именно из-за этого у многих пожилых людей такой сложный характер. Им тяжело удовлетворить свою потребность в общении, и даже к терапевту и на почту они приходят для того, чтобы поговорить (чем очень сильно раздражают остальных людей). У этого феномена есть несколько источников:

1. Утрата связей с семьей. Это происходит сплошь и рядом, например, когда пожилые родители живут отдельно от взрослых детей. Им трудно часто приезжать к детям, а тем, в свою очередь, некогда. Да и не всегда интересно выслушивать истории из жизни родителей.

2. Потеря работы, связанная с выходом на пенсию. Для человека после тридцати львиную долю его общения с другими людьми составляет общение на работе. Некоторые даже умудряются построить дружеские отношения с коллегами. Но все это заканчивается в тот момент, когда человек перестает регулярно ходить на работу.

3. Неизбежная утрата партнеров по общению. Это может происходить по разным причинам: смерть супруга или близких друзей, ограничения в передвижениях, связанные со здоровьем, отсутствием собственного транспорта или финансовыми затруднениями. Точно такие же проблемы могут возникать и у друзей, поэтому социальные контакты в пожилом возрасте становятся все менее интенсивными.

Однако все не так грустно и безнадежно – есть факторы, препятствующие разобществлению. Это может быть и уравновешенность нервной системы, и высокая экстравертированность, но наибольшее значение имеет сложившееся в обществе отношение к старикам. Например, в Абхазии молодые люди с уважением относятся к пожилым – они являются для них символом мудрости – и уделяют большое внимание общению с ними. Благодаря этому большинство пожилых людей довольны своей жизнью. Это также находит проявление и в социальной сфере: в Абхазии отсутствуют старики-преступники и преступления против стариков.

Необходимо также учитывать, что по мере старения возрастает роль семьи в жизни пожилого человека. Ведь именно семейный контакт способен заменить другие утраченные его виды. Ухудшение здоровья, нарастающее с годами, ставит стареющего человека во все большую зависимость от других членов семьи – он нуждается в их помощи и опеке. Когда пожилой человек находится внутри семьи, он способен чувствовать безопасность и независимость от проблем, с которыми приходится сталкиваться.

Но пожилому дедушке или бабушке не обязательно становится обузой. Они могут заниматься посильными домашними обязанностями, например, готовить или возиться с детьми. Это даст ему или ей ощущение собственной пользы и уверенности в себе, а ведь они очень важны для хорошего самочувствия и полноценной адаптации к периоду старости. Кроме того, именно бабушки и дедушки способны правдиво и интересно рассказать о событиях прошлого, чем могут не на шутку увлечь маленького ребенка. Главное во всей этой ситуации – относиться друг к другу с любовью и уважением.

Нельзя не упомянуть о грустном и тяжелом – о приближающейся смерти, ведь для многих людей именно с ней ассоциируется старость и связанные со старением изменения. Взаимодействие со смертью имеет несколько аспектов:

• Значение смерти для человека. Для кого-то она означает конец всего сущего, а для кого-то – просто переход на новый уровень или вообще какое-то интересное и волнующее событие. Согласитесь – то, как человек относится к смерти, во многом способно определить его самочувствие на период после шестидесяти лет.
• Значение смерти для родных и близких. Именно по этому поводу переживают самые заботливые из нас: “А что станет с моим мужем после моей смерти?”, “А что станет с моими детьми после моей смерти?” и т.д. … Ведь зачастую смерть воспринимается нами не как плохое событие для уходящего человека, а как трагедия для его близких. И в этом есть своя сермяжная правда.
• Практические аспект. Он состоит в двух вопросах: что можно сделать со страхом смерти и как ее отсрочить? Люди ходят к психотерапевтам, тратят огромные деньги на врачей и здоровый образ жизни (на это, кстати, работают целые промышленные индустрии) – все для того, чтобы на несколько лет оттянуть этот момент. Кстати, он очень тесно связан со значением смерти для человека, поскольку отдаляться от смерти будет лишь тот, для кого она исключительно негативно окрашена.

Все эти думы о смерти плохо влияют на психологические особенности старости – у человека возникают установки типа “будь, что будет” и “от меня ничего не зависит” (многие именно из-за размышлений о смерти уходят в религию и передают ответственность за свою жизнь богу), а также усиливается нравственное начало. Пожилой человек становится мудрым и все больше и больше придерживается моральных норм из-за того, что меняется восприятие реальности – стремление конкурировать с другими и обладать материальными благами заменяется тягой к теплым отношениям и стабильности в обществе.

Эйджизм: осторожно, опасность!

Есть еще одно печальное явление, о котором нельзя не упомянуть – это эйджизм. Этим термином обозначается негативный стереотип в отношений людей какой-либо возрастной категории, но чаще всего подразумевается стереотип пожилого возраста. Согласитесь, каждая из нас хотя бы раз в жизни испытывала острый его приступ, ругая нерасторопную бабушку на почте или занудного дедушку в сбербанке.

Такое отношения связано со множеством причин. Во-первых, пожилые люди часто не следят за собой: они плохо и убого выглядят, источают неприятный запах, могут начать громко сморкаться и кашлять и т.д. … Что их к этому побуждает – не всегда понятно (нельзя списывать все на плохие социальные условия в России, т.к. кто-то все-таки умудряется выглядеть и вести себя эстетично!). Все это происходит в современном обществе, где уже давно важны красота и гармония. Во-вторых, со стариками может быть тяжело контактировать и находиться рядом – их разговоры иногда похожи на маловоспринимаемый поток сумбурных мыслей, близких к маразму. В них нередко вклиниваются навязчивые идеи, с остервенением вылетающие из старческого беззубого рта.

Действительно, будучи наследниками не самых лучших советских времен, старики зачастую не приспособлены к современным реалиям. Это объясняет их некоторую медлительность и неспособность усвоить какие-то новые технологии. В их время ведь даже намека на такой прогресс не было! Столкнувшись с одним-двумя подобными субъектами, нам начинает казаться, что они все такие. Так и рождаются стереотипы, которые впоследствии сами оказывают влияние уже на наше отношение к старости. Сперва вы видите подобных пожилых людей, грубите им, а потом вам кажется что вы станете такой, и вам также будут грубить, после чего вы начинаете безумно бояться старости. Так и получается замкнутый круг.

Разорвать его можете только вы. Чувствуя подкатывающую к горлу волну раздражения и злости на очередного странного старика, остановитесь и задумайтесь над тем, почему он так себя ведет. Возможно, вы испытаете жалость и сочувствие вместо злости, может быть, вам даже захочется ему в чем-то помочь. Ну а если его поведение совершенно выходит за рамки приличия и серьезно задевает вас, постарайтесь оградить себя от общения с этим человеком. Например, выберите для посещения такие часы на почте, в которые наименьшая концентрация пожилых людей. И помните о том, что ваша старость, вполне возможно, будет отражением ваших нынешних поступков по отношению к пожилым людям, ведь ваши дети будут учиться отношению к старшим у вас.

Работа и старость

В связи с тем, что психика человека претерпевает изменения, то же самое происходит и с работоспособностью. Ни для кого не секрет, что есть определенная граница, после пересечения которой у человека могут быть проблемы с поиском и устройством на работу. Так ли обосновано ее существование? Для ряда профессий – да. Например, профессии спортсмена, балерины, артистки или военного предполагают карьерный пик до тридцати лет и уход на пенсию в сорок. Это связано с высокими требованиями к физической форме, и человеку, работающему в этих сферах, необходимо смириться с ранним выходом на пенсию.

Однако есть профессии, в которых карьерный пик приходится на промежуток с тридцати до шестидесяти-семидесяти лет. Как правило, это относится к рабочим специальностям, сфере обслуживания и другим профессиям, не требующим огромного багажа теоретических знаний – здесь на первый план выходят практические навыки. И, наконец, есть профессии, в которых компетентность человека с возрастом только растет. Это администраторы, политики, ученые, юристы, врачи и другие специальности, в который жизненный и профессиональный опыт имеют огромное значение. Также где-то до шестидесяти лет повышаются качество исполнительской и консультативной деятельности, качество проверочной работы, умение организовать труд. Это вполне может компенсировать тот факт, что с возрастом снижаются творческое воображение, инициативность и эффективность в повышении профессионального уровня.

Таким образом, ваша “профессиональная” старость зависит исключительно от вашей специальности. К счастью, некоторые профессии вообще не предполагают выхода на пенсию, и вы можете работать столько, сколько вам самой захочется. Так что вы можете сделать выбор, исходя из своих особенностей и ситуации на рынке труда, а любой выбор – это всегда замечательно!

Жизнь после старости

Вы, наверное, уже осознали тот простой факт, что старость может быть очень и очень разной. В качестве факторов, влияющий на ее качество выше были упомянуты и выбор профессии, и здоровье, и даже психическое состояние. Таким образом, индивидуальные проявления старения очень широки: старость может быть нормальной, а может быть патологической. В случае нормальной старости люди компенсируют те утраты, которые они несут, например, занимаясь специальными упражнениями. В этом случае у человека отсутствуют серьезные заболевания. Патологическая старость приходит с различными болезнями, неприятными явлениями, происходящими в организме (всевозможные инсульты, инфаркты, параличи, склерозы и т.д. …).

Бесспорно, старость – это не расцвет жизненных сил и тонуса (хотя у кого-то бывает и так!). Но, согласно исследованиям, она вовсе не должна сопровождаться тяжелыми заболеваниями – это не является нормой. В ваших силах отсрочить этот момент или вообще добиться его ненаступления – для этого надо бережно и с любовью относиться к своему организму и не бояться состояния немощности (как известно, иногда наши страхи материализуются). Кроме того, человек может приспособиться практически ко всему В частности, известны случаи, когда люди с ограниченными возможностями продолжали заниматься творчеством, например, писали романы, лежа в кровати.

Есть еще один интересный тип старения – когда биологический возраст не соответствует душевному. Безусловно, это может быть очень грустный вариант, когда тридцатилетняя женщина ведет себя, как глубокая старуха: “Ах, мне уже ничего не светит в жизни – скорей бы умереть!”. Но может быть и обратный вариант. Все вы наверное видели веселых и позитивных старичков (к сожалению, это явление в большей степени свойственно иностранным пенсионерам), которые о чем-то шутят, ходят в шортах и активно путешествуют.

Психологи провели интересное исследование: сравнили ожидания – “какой я буду в старости” – с реальностью – “какой я есть на пенсии”. Получились вполне воодушевляющие результаты: люди ожидали гораздо больших проблем со здоровьем, финансовых проблем, чувства социальной беспомощности и одиночества. Многие даже отметили улучшение самочувствия, ощущение свободы, интерес к занятию любимыми делами. Соответственно, нет никаких реальных статистических оснований на то, чтобы ожидать грустной и убогой старости.

Известный отечественный психолог Игорь Семенович Кон более подробно раскрыл вопрос о патологическом и нормальном старении. Он описывал различные типы старости, которые могут быть и благополучными, и неблагополучными. Именно вид старости, по его мнению, определяет самочувствие человека. Кон перечисляет следующие типы благополучного старения:

• Активная творческая старость. Такие люди очень поздно уходят на пенсию, стараясь как можно дольше оттянуть этот момент. Но даже расставшись с трудом, человек продолжает активно участвовать в общественной жизни, воспитывает молодежь и т.д. … Некоторые психологи считают, что это может быть связано с плохими отношениями в семье и недореализованностью в этой сфере, однако самое главное – это высокое удовлетворение, которое приносит такой тип старости.
• Старость с прекрасной социальной и психологической приспособленностью. В этом случае энергия стареющего человека направлена на устройство собственной жизни: финансовое благополучие, отдых, развлечения и саморазвитие. Такой человек в старости занимается всеми теми делами, которые не успевал сделать в обычной жизни. И, разумеется, это ему нравится.
• “Женский” тип старения. В этом случае пожилой человек берет на себя различные семейные хлопоты: домашние обязанности, воспитание внуков, работа на даче и т.д. Поскольку семейные хлопоты, как правило, неисчерпаемы, таким старикам бывает некогда скучать или хандрить, соответственно, своей жизнью они, в общем-то, удовлетворены. Однако эта удовлетворенность ниже, чем во всех остальных благополучных случаях, из-за того, что это домашние хлопоты все-таки не являются подлинной самореализацией для большинства людей.
• “Мужской” тип старения, или старость в заботе о здоровье. В этом случае человек получает удовольствие от заполнения жизни различными вариантами заботы о здоровье. Они стимулируют активность у такого старичка: он с удовольствием занимается спортом, интересуется системами полезного питания, ходит в какой-нибудь клуб здоровья. Однако в этом случае беспокойство о своем организме нередко бывает чрезмерным и сопровождается различными страхами и тревогами, которые могут вынуждать человека обращать излишнее внимание на свои реальные и мнимые недомогания и заставляют долго ходить по врачам. Но в общем и целом такой старичок обычно вполне удовлетворен своей жизнью.

К сожалению, не все люди так относительно благополучно стареют – есть и весьма печальные варианты. Перечитывая их описание, остается лишь надеяться на то, что вы, наши дорогие читательницы, с таким не столкнетесь никогда. К ним относятся:

• Вечно всем недовольные ворчуны. Они полностью недовольны состоянием окружающего мира, критикую всех и вся, кроме самих себя. Они обладают стремлением всех учить и терроризировать бесконечными претензиями. Особенно часто ругают “нонешнюю молодежь”. Часто к такому варианту приходят люди, которые по характеру всегда были агрессивными, и в старости их агрессия находит выход таким вот неприятными образом. Это похоже на их собственный вариант самореализации.
• Одинокие печальные неудачники. Эти люди разочарованы в себе и в собственной жизни. Они постоянно ругают и винят себя за свои действительные и мнимые упущенные возможности, сожалеют о допущенных в жизни ошибках и неспособны прогнать прочь мрачные воспоминания о неприятном прошлом опыте. Все это делает их глубоко несчастными.

Есть одна очень полезная вещь, которая может существенно повысить уровень жизни в старости. Это те умения, навыки, занятия и сферы интересов, которые мы приобретаем в подростковом и юношеском возрасте, в зрелости забываем, а в старости опять вспоминаем. Примером таких занятий может быть рисование или написание стихов: будучи подростком, вы просто баловались этим, но впоследствии, в пожилом возрасте, такое хобби может очень пригодиться и стать для вас источником жизненных сил и вдохновения.

Интересный факт: очень многие молодые родители жалуются на своих супругов – и с ребенком не помогает, и времени мало уделяет, и за собой не следит. Но если задать им такой же вопрос об удовлетворенностью семейной жизнью после того момента, когда взрослые дети покидают родительское гнездо, то ответ может удивить вас – большинство людей очень позитивной оценивают свою семейную жизнь. Таким образом, многие люди, доживающие вместе до пожилого возраста. оценивают свою семейную жизнь как неплохую, а своего партнера – как подходящего им.

Вообще оценка прожитой жизни – это один из самых важных вопросов, встающих перед пожилым человеком. У него есть два пути: он может позитивно относиться к тому, как он прожил свою жизнь, и таким образом принимать себя, или впасть в отчаяние, думая о том, как он плохо жил. Как правило, это выражается в наличии или отсутствии страха смерти и в том, что человек говорит о своей жизни. Важным также оказывается умение извлекать уроки из прошлой жизни.

Старость – в радость??

Итак, наша статья близится к своему завершению. Однако остался нерешенным один очень важный практический вопрос – как сделать свою старость счастливой и благополучной? Даже если вам кажется, что этот жизненный период никогда не наступит, нелишним будет сделать что-то хорошее для этого уже сейчас. Нет, не надо превращаться в озабоченную будущей старостью молодую девушку – просто живите. Но прочитайте наши рекомендации – так, на всякий случай.

1. Старайтесь увидеть и узнать как можно больше всего. Во-первых, тогда у вас не будет ощущения, что вы прожили свою жизнь зря – вы же столько всего попробовали! Во-вторых, будет о чем поговорить с детьми и внуками, и им действительно будет интересно послушать ваши истории. В-третьих, как мы уже писали выше, это даст вам почву для хобби и интересов в старости – вам не надо будет учиться чему-то кардинально новому, достаточно будет лишь вспомнить хорошо забытое старое.

2. Цените людей, находящихся рядом с вами. Отношения – это вещь, в которую надо постоянно что-то вкладывать – этакий эмоциональный пенсионный фонд. Если вы не будете над ними работать и уделять им внимания, то многие люди постепенно уйдут из вашей жизни, и вы останетесь одна. А это одно из самых тяжелых и неприятных переживаний пожилого возраста. Поэтому старайтесь поддерживать контакты: звоните друзьям, поздравляйте их с днями рождения, встречайтесь с ними и ищите бывших одноклассников. Кто знает, с кем из этих людей вам захочется общаться через …цать лет?

3. Ухаживайте за своим организмом. Самый популярный совет. Ежу понятно, если заниматься спортом и своим здоровьем, то потенциальная старость будет приятнее и легче переноситься. Однако многие из нас откладывают это на завтра – ведь жизнь очень длинная! Не хочется вас разочаровывать, но чем раньше вы начнете следить за собой, тем больший эффект это принесет. Вам достаточно лишь начать бегать по утрам и пару раз в неделю ходить на танцы, заменить хот-дог из ларька с кока-колой на вкусный салат со свежевыжатым соком – и это уже будет ваш вклад. А потом вы втянетесь, потому что на самом-самом деле здоровый образ жизни (конечно, без фанатизма) приносит огромное удовольствие!

4. Любите себя. Вы помните о типе людей, которые в конце жизни только и делают, что ругают себя за свои ошибки и упущенные возможности? Это же очень глупо! Вы прожили интересную и уникальную жизнь, и вам много раз приходилось делать выбор. Иногда он был очень сложным, иногда – достаточно простым, но выбор – это всегда отказ от чего-то одного в пользу чего-то другого. Именно все эти выборы сделали вас и вашу жизнь такими, какие вы есть. Вспоминайте о положительных решениях в вашей жизни – тех, которые принесли вам сильную радость. Думайте о своих хороших сторонах. Все это может быть основой для формирования позитивного отношения к себе, которое имеет значение в любом возрасте.

5. Учитесь новому. Психические процессы могут “ржаветь” и “застревать”, если их не тренировать. Если вам уже в молодости неинтересно разбираться со скайпом и заказами через интернет, то что будет через двадцать лет? Способность усваивать новое уменьшается с возрастом, а если ее не тренировать, то она попросту отмирает. Во многом именно обучаемость и интерес к чему-то не дают негативной старости захватить ум и сердце человека. Ведь большинству из вас хочется быть как раз такими старушками – боевыми и веселыми, путешествующими леди вместо скучных, унылых и ограниченных тетушек.

6. Проявляйте терпимость к пожилым людям, помогайте им в чем сможете. Во-первых, это кармически правильно: относись к другим людям так, как хочешь чтобы относились к тебе. Во-вторых, чем больше таких позитивных примеров в обществе, тем меньше негативных стереотипов и проявления эйджизма вы ощутите на “собственной шкуре”. Ваши дети будут наблюдать за вашим отношением к людям вообще и к старшим в частности, и оно будет для них хорошим образцом.

7. Вносите в свою жизнь нотки счастья и оптимизма. Негативные эмоции усугубляют любые жизненные периоды – хоть отрочество, хоть зрелость и, естественно, старость. Большое значение для продолжительности и качества жизни имеет философия оптимизма, которая выражается в способности видеть в окружающем то хорошее и прекрасное, что рождает надежду и позволяет получать удовольствие. Необходимо понимать, что источник позитивного восприятия мира — в нас самих, он в умении не огорчаться по поводу мелочей и радоваться каждому положительному явлению. Помните о хорошем дольше, чем о плохом, думайте о справедливости и прелестях окружающего вас мира.

8. Как можно дольше занимайтесь любимым делом. Если это работа, то очень здорово, ведь она не только принесет вам радость, но и доход. Если это хобби – тоже замечательно, ведь главное – это позитивный заряд и энергия, которую вы от этого получаете.

После прочтения написанного выше напрашивается очень важный и интересный вывод – старость у нас в голове. Безусловно, многое зависит от состояния здоровья и от устоев общества, но наибольшим весом обладает наше отношение к старости. Если вы воспринимаете ее как угасание, конец жизни и предвестник смерти, то так оно и будет. Старость не принесет вам никакой радости, и вы будете целыми днями лежать на диване и грустить о былом в ожидании конца. Но, согласитесь, очень жалко выкидывать несколько десятков лет в мусорную корзину. Поэтому надо сделать все, от вас зависящее, чтобы про вашу старость можно было сказать – “золотая пора жизни”.