Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
Проснуться правильно. Проверено на себе
27.05.2009 09:49
Промчаться молнией по квартире, "почистить перышки", проглотить чашку кофе – и на работу. А там, часам к трем, - усталость и разбитость. Кому все это не знакомо? Но, оказывается, и дневные успехи, и настроение, и вечер в радость – все зависит от первых минут пробуждения.
Поэтому не кляните будильник, когда своим бешеным трезвоном он прервет ваш сладкий сон.
Просто с вечера приучите себя заводить его на 10-15 минут раньше, чем надо встать: организм успеет раскачаться, пока вы окончательно проснетесь, и будет вам благодарен.
Да и не стоит ли упразднить "крикуна" с резким голосом и поставить на мобильный телефон приятную уху мелодию? Нервы будут целее, и первые секунды бодрствования наполнятся приятными ощущениями.
И не торопитесь соскакивать с кровати. Нежась в тепле, не открывая глаз, потянитесь, особо "протягивая" позвоночник. Вспомните, как это делает грациозная кошка. Затем сцепите на затылке пальцы, приподнимите голову и продержитесь так несколько секунд. В этом же положении согните ноги в коленях и повернитесь на бок. Одну руку положите под грудь, а другой подхватите гантель либо другой прохладный предмет. И взбодритесь, и полезно напряжете мышцы. Только не следует брать вес больше 1 кг. Вы же не в чемпионы по поднятию тяжестей собрались! Вообще, врачи по ЛФК советуют, на худой конец, поднимать пачку соли или литровую бутылку с водой.
У вас в запасе еще 8-9 минут. Встаньте на постели на четвереньки, упритесь руками, чуть приподняв туловище, и, не торопясь, сядьте на кровати. Спустите ноги на пол, голову опустите, прижав ладони к глазам. Не поднимая головы, сцепите руки на затылке, задержите дыхание и прогните спину, напрягая мышцы. Упритесь прямыми руками в край постели и вставайте. Эта ленивая гимнастика (но не гимнастика для ленивых!) активизирует все обменные процессы в организме, и он окончательно проснется.
Если за окном пасмурно и солнышко не спешит проникнуть в комнату, даже весной или летом надо включить свет, пока собираетесь – он разрушит мелатонин, гормон, отвечающий за засыпание. А заодно и от телевизора откажитесь. Лучше послушать наедине с собой приятную классическую музыку, чем вслушиваться в порции рецептов, которыми никогда не воспользуетесь, или в новости – отрицательные эмоции успеете получить днем.
Поможет правильно взбодриться и душ, но с использованием геля, в котором содержатся экстракты розы, герани, лимона. А теперь, отложив пушистое полотенце, взгляните в зеркало, улыбнитесь и скажите: " Я – самая-самая: везучая, красивая и молодая!".
За столом вас ждет традиционный кофе? Тогда пусть он будет натуральный – ароматный и содержащий вещества, заряжающие энергией. А уж чем "закусить" его, решайте сами, но помните: создавшаяся в организме легкость не потерпит тяжелых бутербродов.
Ну вот, у порога вас ждут любимые туфли, сумочка и зонтик. Последний перед выходом взгляд на себя, любимую.
Не забудьте: сутулая спина, опущенные плечи говорят об упадке сил и низкой самооценке. Вдохните и отведите плечи назад, напрягая мышцы и выпятив грудь. Теперь сведите плечи вперед, выгнув спину колесом. Повторите 3-4 раза, и вам захочется не горбиться, а стать олицетворением независимости. И перед надеванием ваших чудных перчаток еще 2-3 минутки уделите легкому точечному массажу: надавливайте точки на висках, между большим и указательным пальцами, погладьте руки от пальцев к запястьям.
