 © 2010
Thinkstock Человек может бесконечно успешно работать только в том случае, если
работа является одновременно и его хобби. Но такое, к сожалению, встречается
редко. Поэтому, чтобы хорошо работать, надо уметь и отдыхать, да так,
чтобы за две короткие недели отпуска успеть от отдыха устать, и даже
соскучиться по работе. Отсутствие правильного отдыха приводит к
эмоциональному истощению, болезням и даже смерти, поэтому десять раз
подумайте, прежде чем отказываться от своего законного отпуска.
Отдых бывает двух типов: расслабление и смена деятельности.
Если человек не просто устал, а вымотался до последних сил, когда
хочется только одного – забиться в темный угол и ничего не видеть, -
глупо и даже жестоко предлагать ему активный отдых.
Но все ли из нас умеют правильно расслабляться?
|
Оказывается, этому тоже надо учиться, особенно, если стандартные способы
расслабления - ванна, баня, массаж и избавление от обычного круга
обязанностей - не подходят или уже надоели. |
Сон – самый
лучший и самый естественный способ расслабиться. Однако если сон
беспокоен, или вы страдаете бессонницей, вам нужно научиться засыпать
правильно. Общие рекомендации здесь такие: прогулки перед сном, удобная
кровать, свежий воздух, не ужинать плотно и ложиться спать примерно в
одно и то же время. Если простейшие способы не помогают, следует
обратиться к специалистам и научиться засыпать правильно. Возможно, в
этом вам поможет аутотренинг или медитация, которые сами по себе
неплохой способ расслабиться.
Медитация. Человеку понятливому
достаточно одного урока, чтобы научиться расслабляться, медитируя.
Водные процедуры. Не
ограничиваются одной ванной и баней. Это и душ, и джакузи, и
аквааэробика, и простое плаванье. Человек, который не умеет плавать,
лишает себя одной из важнейших прелестей отдыха вблизи водоема. Учитесь
плавать, хотя бы по-собачьи.
Нельзя недооценивать важность смены деятельности. Только это должна быть
кардинальная смена. Нельзя отдохнуть, если вы после напряженной работы с
документами все выходные провели в интернете.
 © 2010
Thinkstock |
Но после дня, проведенного в офисе, прекрасной сменой деятельности
будут:
Танцы. Все женщины любят танцевать. А кто думает, что не любит, – просто не нашел еще
себе танец по душе. Главное, перетерпеть робость и неловкость первых
занятий, а потом все пойдет прекрасно. Вы вдруг обнаружите, что после
танцев у вас не осталось никакой усталости, что вы бодры и полны сил,
хотя на дворе уже вечер. Заменяет (или дополняет) танцы спорт или
фитнес.
Музицирование. Популярный в нашей
стране до середины прошлого века способ расслабиться среди аристократов и
людей умственного труда. Но чтобы действительно отдыхать за роялем или
арфой, нужно достичь определенных высот в умении играть на инструменте.
Пение. Какой же праздник без: "Ой,
мороз, мороз…", пения под караоке или под гитару? Но гораздо приятнее
петь свободно и красиво, поэтому хотя бы несколько занятий вокалом не
помешают.
 © 2010
Thinkstock
Пешие прогулки приятны, но есть нечто еще более приятное:
Конные прогулки. Хорошо гарцевать
по парку или лесу, вдыхая свежий воздух полной грудью, получая радость
от общения с прекрасным животным и поглядывая свысока на тех, кто вышел
гулять на своих двоих. Однако чтобы действительно получить удовольствие
от конной прогулки, нужно уметь держаться в седле. Это же умение вам пригодится, если
вы задумаете в отпуске отправиться в конный поход.
Если вы предпочитаете лыжную прогулку,
вам придется для начала научиться ходить на лыжах. Освоив обычные лыжи,
вы гораздо легче переключитесь на горные. Получить максимум
удовольствия от высокогорных курортов вам помогут навыки скалолазания.
Если вы любите высоту, то прыжки с
парашютом и параплан – для
вас, однако без предварительного инструктажа и обучения вас вряд ли и
близко к ним подпустят.
Даже такие простые развлечения как запуск воздушных змеев или
радиоуправляемых моделей требуют определенного навыка.
Водоемы предоставляют желающим массу способов развлечься: если вам надоело простое плаванье, наверняка вас заинтересуют
лодочные прогулки, для совершения которых надо хотя бы уметь грести, или
путешествия под парусом, или лихая езда на водном мотоцикле (для двух
последних необходимо пройти курсы вождения маломерных судов и получить
права). За катером приятно прокатиться на вейкборде или водных лыжах, но
на них тоже нужно уметь стоять.
Если водоем богат живностью, то вам наверняка захочется познакомиться с
подводным миром. Самостоятельно вы сможете поплавать с маской и трубкой,
а вот для погружения на глубину потребуется пройти курсы дайвинга.
Во время отдыха на побережье вас наверняка привлечет серфинг.
|
Не сомневайтесь в своих способностях! Это только кажется сложным, а ведь
это средство передвижения освоили даже собаки! |
Ну, и последняя составляющая хорошего отдыха, в том
случае, если российские просторы для вас уже малы, – это знание английского языка.
Иллюстрации с сайта:
© 2010
Thinkstock.
|
