|
Сегодня мы расскажем про 3 основных типа фигур по фруктам, чем они могут быть опасны и как их улучшить!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг
-
Телосложение по типу «яблоко» (большой живот, тонкие ноги)
Чем опасен большой живот?
-
Большой живот означает, что у вас – абдоминальный тип ожирения, при котором увеличивается содержание висцерального жира. Этот жир опасен тем, что может откладываться вокруг внутренних органов, в том числе и вокруг сердца.
-
Висцеральный жир способен привести к диабету 2 типа, сердечнососудистым заболеваниям, гормональным нарушениям и нарушениям обмена веществ.
-
Висцеральный жир способен продуцировать гормоны и влиять на гормональный фон организма, управлять чувством голода и насыщения (вот почему вас все время хочется есть), уровнем стресса (гормон стресса, кортизол вызывает аппетит) и уровнем половых гормонов, превращая тестостерон в эстроген, снижая либидо.
Что делать?
-
Отказаться от углеводов и сахара.
-
Включить в рацион полезные жирные кислоты (Омега-3, моно- и полиненасыщенные жиры), полезные пищевые волокна (цельные злаки: крупы, гречка).
Правила гардероба для фигуры-«яблоко»:
-
Открыть грудь, сделав на ней акцент.
-
Удлинить силуэт за счет длинного платья или юбки.
-
Полностью отказаться от горизонтальных линий в силуэте.
-
Телосложение по типу «груша» (тонкая талия, большие бедра)
Чем опасны большие бедра?
1. Толстые бедра – это подкожный жировой слой, который опасен тем, что давит на суставы и позвоночник. Однако он не так опасен, как жир в животе, поскольку не влияет на продолжительность жизни.
2. Похудеть в области бедер тяжелее, чем избавиться от живота.
Что делать?
-
Отказаться от употребления животных жиров.
-
Включить в рацион побольше молочных и кисломолочных продуктов.
-
Есть цельнозерновые продукты.
Правила гардероба для фигуры-«груша»:
-
Скрывать бедра, выбирать длинные пиджаки.
-
Выпрямить и зрительно удлинить силуэт при помощи прямых брюк с высокой талией.
-
Избавиться от всех лишних акцентов на бедрах.
-
Телосложение по типу «песочные часы»
В идеале жир должен распределяться равномерно на грудь и бедра, талия при этом должна оставаться тонкой.
Что делать?
-
Соблюдать меру в углеводах и жирах
-
Регулярно заниматься спортом.
Правила гардероба для фигуры-«песочные часы»:
-
Основное правило – используйте вертикальные элементы, чтобы скрыть линию талии и тем самым удлинить ноги (платье с вертикальными полосами, прямые брюки в тонкую полоску и т.д.).
-
Надевайте однотонные вещи (создается одна вертикальная линия).
-
Носите клеш, он зрительно удлиняет ноги.
-
Платья лучше носить приталенные или чуть выше талии.
-
И, конечно же, каблук. Он сразу визуально вытянет силуэт. Но долго и часто высокий каблук нельзя носить.
|
