|
24.06.2010 11:49 |
 http://wordpress.com
"Мы всегда всем нашим пациентам рекомендуем ложиться в одно и то же
время, с интервалом в полчаса – плюс-минус полчаса от фиксированного
времени. Но еще более важно вставать в одно и то же время", - отметил
эксперт. Это, по его словам, главное правило. Если его не соблюдать, то
со временем может развиться инсомния – стойкая, хроническая бессонница.
Здоровому сну способствует и физическая нагрузка. Безусловно, в этом
случае и сны будут более приятными. "Сны и сновидения – отражение
реальности. Что у человека в голове, то у него и во сне", - замечает
Калинкин. При этом врачи-сомнологи в сонники, конечно, не заглядывают и
не рекомендуют этого пациентам, ведь символика в каждом издании сильно
разнится.
"Но чтобы вернуться в реальность и чувствовать себя с утра бодрым, надо
все-таки лечь пораньше, стараться до 12 часов и иметь фиксированное
время, когда вы ложитесь. И если вы высыпаетесь, то с утра легкая
физическая нагрузка, зарядка. Но не сигарета во рту, а легкий завтрак и
начало работы", - советует сомнолог.
|
