Одна из целей лечения астмы состоит в том, чтобы поддержать
нормальный образ жизни, который включает тренировки и другую физическую
нагрузку. Следуйте всем предписаниям вашего доктора, следите внимательно
за своим состоянием, избегайте условий, которые провоцируют приступы
астмы, и вы добьетесь своей цели.
![](http://www.zdorovieinfo.ru/upload/images/Asthma_trenning.jpg)
Если астма мешает вашей полноценной тренировке – вы быстро устаете,
вас одолевает отдышка – обязательно поговорите об этом с вашим доктором.
Возможно, небольшое изменение в вашей схеме лечения поможет облегчению
астмы и позволит вам полноценно заниматься спортом.
Какие тренировки подходят для людей с астмой?
Короткая, прерывистая физическая нагрузка вполне подходит людям,
страдающим астмой. Это игра в волейбол, бейсбол, борьба, гимнастика.
Спорт, который представляет собой длительные физические нагрузки –
футбол, бег, баскетбол и хоккей на траве подходят меньше. Не лучшим
вариантом будут и тренировки в холодную погоду – хоккей, лыжи, коньки.
Однако много людей с астмой в состоянии заниматься и этим спортом.
Плавание, которое является достаточно энергозатратным видом спорта,
хорошо переносится многими людьми с астмой, потому что занятия проходят в
достаточно влажной и теплой окружающей среде. Занятия в бассейне –
превосходный способ держать себя в форме.
Другой отличный вариант для астматиков – езда на велосипеде, аэробика, ходьба или занятия на беговой дорожке.
Сколько времени можно тренироваться, если у меня астма?
Идеальная периодичность тренировок – четыре-пять раз в неделю в
течение, по крайней мере, 30 минут. Узнайте у своего доктора, какая
нагрузка вам не навредит.
Как контролировать астму во время тренировок?
Всегда используйте специальный ингалятор, который помогает определить состояние болезни, прежде чем приступите к тренировке.
Обязательно выполняйте разминку перед основной тренировкой и не давайте себе замерзнуть, если занимаетесь на улице.
Если на улице холодно, замените, например, прогулку на лыжах на урок фитнеса в зале, либо прикрывайте рот шарфом.
Если вы страдаете аллергией, не тренируйтесь на улице в сезон цветения и в загазованных местах.
Отложите занятия, если вы простужены и ослаблены.
Выбирайте ту нагрузку, испытывая которую вам комфортно и вы не задыхаетесь.
Поддержание активного образа жизни очень важно как для физического,
так и для умственного здоровья. Помните: астма, не повод откладывать
тренировки. С эффективным лечением, вы вполне можете наслаждаться
результатом занятий и не испытывать приступы астмы.
Если у вас есть какие-то вопросы, обсудите их с вашим доктором.
Что делать, если приступ случился во время тренировки?
Если во время тренировки вы чувствуете удушье, кашляете или
испытываете другие симптомы приступа астмы – остановитесь и
воспользуйтесь ингалятором. Приступ отступает? Тогда вы можете вернуться
к тренировке. Но если лучше не становится, прекратите тренировку,
воспользуйтесь ингалятором и обратитесь как можно скорее за медицинской
помощью.
|