 Врачи из клиники Майо вывели ряд способов борьбы с гипертонией для женщин в период менопаузы Общеизвестно, что в период менопаузы многие женщины страдают от повышенного давления. Они склонны придавать этому меньше значения, чем мужчины, и совершенно напрасно. Августовское исследование журнала Майо линик (Mayo Clinic Women's HealthSource) представило новые сведения об изменении давления у женщин и способах предотвращения гипертонии. Женское систолическое давление является качественным показателем, связанным с риском сердечных приступов и инсультов у людей в возрасте от 50-ти лет. "ровень систолического давления увеличивается на 5 мм ртутного столба во время менопаузы. Исследование проводилось в период с 2001-го по 2003-й год среди американцев в возрасте от 60-ти лет. Оно показало, что систолическое давление у женщин повышается чаще, чем у мужчин. По результатам исследования, прекрасный пол зачастую не догадывается о высоком давлении! Для здоровых людей оптимальным является показатель давления ниже 120/80 миллиметров ртутного столба. Высокое давление мешает сердцу нормально работать. В результате стенки артерий уплотняются, нарушается нормальный кровоток, что, в свою очередь, приводит к инсультам, инфарктам, сердечной недостаточности, почечной недостаточности и слабоумию. При гипертонии очень важно вовремя обратиться к врачу, чтобы контролировать показатели давления. онтроль может осуществляться путем приема медикаментов, а также исполнением некоторых нехитрых рекомендаций, которые могут сильно повлиять на показатели давления.
Выполняйте регулярные физические упражнения. Они делают сердце сильнее, что благотворно сказывается на давлении. Чем сильнее ваше сердце, тем с меньшими усилиями оно перекачивает кровь. ‘изическая активность в течение 30-60 минут в день снижает показатель давления на 4-9 мм ртутного столба. Придерживайтесь системы здорового питания. Она состоит, в основном, в употреблении фруктов, овощей, необработанного зерна и продуктов с пониженным содержанием жира или обезжиренных полностью. Вам необходимо ограничить потребление красного мяса, подвергнутой обработке пищи и сладкого. Исследования показали, что люди, придерживающиеся антигипертонической диеты (DASH), снижают уровень своего давления на 14 мм ртутного столба. —низьте потребление диетического натрия. —оль (сода) увеличивает показатель давления у большинства гипертоников и примерно у 25 процентов здоровых людей. –екомендуемая дневная норма потребления натрия составляет от 1 500 до 2 400 мг, еще лучше – меньше.— ократите потребление алкоголя. В малых дозах он может предотвратить сердечный приступ и ишемическую болезнь. Однако позитивный эффект сходит на нет, если женщина употребляет большего одного спиртного напитка в день. роме того, алкоголь способен увеличить показатели давления на несколько пунктов, он часто плохо сочетается с препаратами от давления. —ледите за весом. Вовсе не обязательно быть худым, однако, потеряв 5-10 процентов избыточного веса, люди, как правило, снижают давление на несколько пунктов. Чем меньше масса тела, тем легче сердцу перекачивать кровь, тем ниже давление. Журнал Майо линик (Mayo Clinic Women's HealthSource) выходит ежемесячно, помогая женщинам жить более здоровой и полноценной жизнью. Доход от подписки идет на поддержку исследований клиники Майо. По материалам: http://www.health.am |
