Наш адрес: Ростовскаяобласть, г. Таганрог ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01
Лицензия № ЛО-61-01-001709
Спите, чтобы похудеть
Медицина -
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
16.02.2010 12:46
http://sheknows.com
Проведя ряд исследований,
ученые пришли к выводу: для того, чтобы выглядеть на 10 лет моложе
своего возраста, как Джей Ло, нужно спать не менее 8 часов в сутки.
Наблюдая за участниками экспериментов, врачи обнаружили, что у людей,
спящих меньше четырех часов, на 73% выше вероятность набрать лишний
вес, так как недосып может привести к потреблению более чем 900 лишних
калорий в день, пишет Daily Mail.
Постоянная усталость и недосып влияют на работу гормонов, которые
стимулируют аппетит, при этом сигнал о насыщении организма не
поступает. И тут получается замкнутый круг: борясь с бессонницей люди
больше едят на ночь, считая, что так удастся скорее уснуть, а набранный
вес и сопутствующие ему тяжесть и отдышка мешают здоровому сну.
Исследования, проведенные во многих странах мира (в США, Японии и
других) показали, что эти выводы верны для всего современного мира, в
котором сон меньше 6 часов в сутки стал нормой. Доктора же предлагают
перейти на сон длительностью 7-8 часов. При этом свою потребность во
сне можно понять в отпуске: первые дни, конечно, организм будет
отсыпаться впрок, но уже потом будет понятно, когда сна достаточно.
Столь простой совет, как полноценный сон, довольно трудно воплотить в
жизнь в современном мире, где люди помешаны на работе и страдают из-за
этого бессонницей. Дополнительными факторами выступают дети, просящиеся
в родительскую кровать, и храпящий мужчина рядом. Не повезло женщинам и
в том, что их сон более чуток, чем у мужчин, плюс ко всему проблемы с
беременностью, менопаузы могут повлиять на качество ночного отдыха.
Ученые предлагают помощь в решении подобных проблем, напоминая, что
даже 15-минутная передышка, когда можно слегка подремать днем, дает
организму отдых эквивалентный часу утреннего сна. Но дольше 15 минут
спать не стоит.
Тем не менее, если вы отчаялись избавиться от лишних килограммов,
попробуйте для начала пересмотреть свой график, найдя достаточно
времени для полноценного сна. Быть может этого будет достаточно, чтобы
добиться более стройной фигуры.
