Синдром хронической усталости, он же синдром менеджера, он же синдром профессионального выгорания является знаковой проблемой нашего времени – времени отчаянного зарабатывания денег и построения карьеры. Физические и психические резервы человека попросту не выдерживают таких нагрузок. Силы его истощаются, физические и психические функции нарушаются.

Проблема как таковая

С данной проблемой западные страны столкнулись довольно давно. В то время, когда мы еще жили в СССР, гарантированно получали свои нехитрые заработки и были уверены в завтрашнем светлом дне, американцы, например, жили и работали совсем по другим законам, законам рынка, где каждый сам отвечает за себя и за свое «завтра». И, работая на грани человеческих возможностей, они уже тогда массово обращались за помощью к психотерапевтам и психиатрам с одинаковыми симптомами, что и подвигло американских врачей выделить этот симптомокомплекс в некий синдром, называемый «синдромом менеджера» или «синдромом хронической усталости». Но прошло еще 40 лет до тех пор, пока этот диагноз официально был принят американским здравоохранением.

Видимо, должно пройти примерно столько же лет, чтобы то же самое произошло и в нашей стране. Рыночные отношения начались у нас в 90-х, и с тех самых пор россияне пополнили ряды страдающих от синдрома хронической усталости – усталости от ненормированного рабочего дня, постоянных рабочих стрессов и цейтнотов, перенапрягающих нервную систему, тревог за будущее. По предварительным подсчетам чуть менее половины всех работающих людей в развитых странах рано или поздно сталкиваются с этим состоянием (и это только те, кто обращается к врачам).

Каковы симптомы хронической усталости

Синдром затрагивает и физическую и психологическую сферу и может проявляться несколькими из следующих симптомов.

• Частые головные боли.
• Повышение или понижение артериального давления.
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
• Расстройства сна, бессонница.
• Чувство постоянно усталости, которая не проходит ни после выходных, ни после отпуска.
• Рассеянность, ухудшение памяти.
• Частые простуды в связи со снижением иммунитета.
• Отсутствие полового влечения.
• Раздражительность, плохое настроение.
• Тревога, страх без видимых причин.
• Апатия и безразличие ко всему, что окружает.
• Отвращение к своей работе или напротив кипучая деятельность, но безо всякого результата.
• Ухудшение отношений с коллегами и начальством.
• Затрата огромных временных ресурсов на мелкие рабочие обязанности, задержки в офисе допоздна, работы в выходные на дому опять же без видимого результата.
• Зашкаливающее употребление кофеина на работе и алкоголя дома.

Почему это происходит

Самое упрощенное объяснение этого состояния – длительное переутомление и усталость вследствие постоянной переработки и недостаточного отдыха. Но чтобы увидеть взаимосвязь переутомления и таких симптомов как, например повышенное давление или снижение иммунитета, надо посмотреть глубже. Врачи сегодня склоняются к нейроэндокринной теории возникновения подобных симптомов. От нервных перегрузок нарушается выработка важнейших гормонов и нейромедиаторов: адреналина, норадреналина, ацетилхолина, кортизола и других, которые регулируют работу многих органов и систем человеческого организма. Вот так и возникают нарушения в работе сердечнососудистой, пищеварительной, нервной и других систем, а симптомы этих нарушений могут проявляться как по отдельности, так и все вместе.

Самое же опасное то, что чаще всего человек никак не связывает свое плохое самочувствие с работой, он приходит к врачу с жалобой на отдельные симптомы (головная боль, повышенное давление) и лечится от несуществующих болезней – к сожалению, врач тоже не всегда может распознать, что причина жалоб в хронической усталости.

Синдром хронической усталости, конечно, может настигнуть не только офисных работников. Точно также может пострадать и продавец, и врач, и учитель. Кстати, менее всего подвержены этому состоянию люди творческих профессий, видимо потому, что их труд не связан с отбыванием 8-часового рабочего дня, а любое творчество способно дарить чувство удовлетворения. Тем же, кто больше всех подвержен профессиональному выгоранию повезло гораздо меньше. Кто же эти люди?

Самые частые жертвы

• Синдром все же недаром назван в честь менеджера – люди этой профессии должны общаться ежедневно с огромным количеством людей. Сюда же можно отнести продавцов, консультантов, официантов, врачей, соцработников, педагогов и многих других. Переизбыток общения даже для самого коммуникабельного человека становится серьезным испытанием и рано или поздно ведет к желанию погрузиться в себя и все время молчать.
• Специалисты не по призванию, а случайно попавшие на свое рабочее место. Как правило, им не нравится их работа, и она служит для них лишь способом заработать деньги, а попутно и источником сильнейшего стресса.
• Люди, способности которых никем не оценены. Например, инициативный и способный на быстрое принятие решений работник, который годами сидит в приемной, а мог бы быть весьма полезен, например, как руководитель над секретарями. Тот же, кто является прекрасным исполнителем, а был «осчастливлен» руководящей должностью, тоже не почерпнет на этом месте ничего, кроме перманентного нервного напряжения.
• Молодые мамы, вышедшие на работу, когда ребенку нет и года или немолодые мамы, у которых дети-школьники дома – в общем, те женщины, которые вынуждены разрываться между работой и домом (кстати, около 70% страдающих от синдрома хронической усталости – женщины).
• Сотрудники с зарплатой, зависящей от выполнения плана или же первые кандидаты на сокращение (выход на пенсию).
• Те, кто работает под началом неуравновешенного человека.
• Люди с гипертрофированным чувством ответственности.
• Самые обычные люди с крепким, в общем-то, здоровьем, которые несколько лет работали без выходных и отпуска.

Как бороться с синдромом хронической усталости

Если вы в течение долгого времени страдаете от нескольких, перечисленных нами выше, симптомов, и, мало того, к ним периодически добавляются новые, это значит, процесс зашел довольно далеко и лучше обратиться к врачу-неврологу. Лечение назначается всегда комплексное. Оно включает.

• Адекватный режим труда и отдыха с обязательным полноценным сном не менее 8 часов, а лучше отпуск минимум на 14 дней.
• Занятия физкультурой и спортом, пешие прогулки после работы и в выходные дни.
• Групповая или индивидуальная психотерапия.
• Терапия витаминами, укрепляющими на нервную систему (прежде всего, витаминами группы В).
• Рекомендуется пройти курс лечебного массажа или несколько чередующихся курсов (аппаратный, ручной, водный).
• Курс водных процедур, самые простые из которых – релаксационные хвойные ванны прямо у себя дома.
• В случае преобладания тех или иных симптомов врач прописывает успокаивающие или тонизирующие средства.

Кроме того, обязательно надо изменить свое отношение к работе. Нельзя быть патриотом своей компании 24 часа в сутки, нельзя браться за все, о чем вас просят коллеги, начальники и подчиненные, нельзя заменять работой личную жизнь. В конце концов, если трезво оценить затраты и получаемые выгоды, это становится очевидно.