Выросли… в ширину. Не диетой единой - Портал

18.11.2009 13:23

Так…Не успели оглянуться, как лето пролетело… Закончилось время отпусков. За окном светает всё позднее и каждое утро прохладней предыдущего. Осень подходит к концу…

Пора расставаться с летними-осенними свободными нарядами и надевать более тёплые вещи. И что же это? Брюки не сходятся на талии… Юбка натянулась на животе… Куртка еле-еле застёгивается… А ведь под неё нужно надеть ещё и свитер.

Одежда села? Нет, скорее всего, мы выросли… в ширину…

Не зря говорят, что "лето - это маленькая жизнь", вот многие из нас и стараются прожить её так, чтобы было о чём вспомнить хмурой осенью и холодной зимой.

Не отказывают себе в сладких газированных напитках, соблазняются шашлыками, лакомятся мороженым и всевозможными сдобными булочками, тортиками, плюшечками, коржиками… Результат налицо, вернее, на талии и бёдрах…

И что же теперь делать? Не выкидывать же весь гардероб? Так никаких денег не напасёшься, да и лишний вес не прибавляет настроения. Придётся худеть.

Но как? Самый короткий путь к похудению - диета?

Да, она может помочь молодым обладательницам крепкой воли и здоровья, однако чтобы удержать вес, диеты придётся придерживаться практически всю жизнь.

Когда-то были в моде французская, японская, очковая диеты. Американский диетолог Герберт Шелтон проповедовал раздельное питание. Потом появился Мишель Монтиньяк, который все продукты разделил на группы по "гликемическому индексу", в зависимости от того, насколько повышается уровень глюкозы в крови после употребления того или иного продукта. Особенно "вредными" считаются продукты, состоящие из быстроусвояемых углеводов.

Теперь многие женщины, глядя на звёзд эстрады и кино, прибегают к монодиетам. Например, три дня на рисе, кефире, яблоках. Без соли и сахара. Пить можно зелёный чай с лимоном и минеральную воду без газа.

Однако сидеть на таких диетах долго нельзя. Они лишают организм необходимых питательных веществ и постепенно подтачивают здоровье и красоту.

Многие медики советуют не садиться на жёсткую диету, а просто меньше есть. Так моей подруге специалист посоветовал сложить всё, что она хочет съесть в литровую банку и не превышать этот объём.

Другие учёные рекомендуют до минимума сократить потребление хлеба и всего мучного. Сладости заменить сухофруктами и обычными фруктами. Допускается небольшое употребление мёда, не более 1столовой ложки в день.

Так что тем, кто пока не хочет садиться на диету, придётся считать калории. Для того чтобы не поправляться при сидячей работе, нужно употреблять ни более 2000- 2200 калорий.

В первую очередь следует отказаться от полуфабрикатов, копчёностей, солёностей, колбас, жирного мяса.

Объедаться конфетами, тортами и пирожными тоже конечно, не рекомендуется.

Нельзя отказываться от молочных продуктов, рыбы и овощей.

Вес сбрасывается без диет, если в рацион включить большое количество блюд из любой капусты. 1 тарелка салата из свежей капусты, например, с яблоком или морковью на обед и ужин обязательны. Эффект заметен после 2-3 месяцев со дня обогащения ежедневного рациона капустой.

Но похудеть это одно, а удержать вес совсем другое.

Поэтому кому-то поможет после завершения диеты соблюдение некоторых - довольно простых на первый взгляд – правил.

Можно есть всё, но каждую порцию делить пополам.

Отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например, вместо сырковой массы есть обезжиренный творог с чайной ложечкой мёда.

И после завершения диеты продолжать налегать на овощные блюда. Тем более, что осенью они в изобилии. При этом овощи лучше не заправлять, особенно майонезом. В крайнем случае, заправить оливковым маслом.

Так, однажды 100-летнюю Малави Рансохами спросили, как ей удалось не только прожить целый век, но и сохранить здоровье. На что долгожительница ответила: "Я всю жизнь питалась рыбой, творогом, рисом и фруктами".

По-моему, неплохой совет…

Хорошей альтернативой диетам является соблюдение всех православных постов.

А для особо ленивых дам есть такой народный способ снижения аппетита:

1 чайную ложку измельчённого имбиря заливают полулитром кипятка, настаивают 5 минут, дают остыть, процеживают. Принимают равными порциями 3 раза в день перед едой. Можно добавить 1 чайную ложку мёда.

Имбирный чай не только снижает аппетит, но и ускоряет обмен веществ.

И всё же всем желающим похудеть и удержать достигнутые результаты не обойтись без движения.
Приветствуются занятия йогой, танцами, аэробикой, плаваньем, подвижные игры, лыжи, катание с гор…

Если есть возможность, специалисты советуют завести собаку. Уж она-то постарается выводить вас гулять раза два-три в день.

Если собаку заводить не хочется, то гуляйте вечером с любимым мужчиной, с детьми. Почему бы не вспомнить старое доброе время, когда осенью всей семьёй отправлялись за город за грибами или осенними листьями… А ещё некоторые собирали жёлуди, нанизывали их всей семьёй на нитки, нитки подвешивали в проёмах арок и получали экзотические шторы.

Зимой строили крепости и лепили снеговиков, катали детей на санках. Ведь даже наши теперешние зимы нет-нет да порадуют нас снегопадами.

А ещё каждый вечер, засыпая, рисуйте в воображении себя стройной и подтянутой. Чем ярче создаваемый образ, тем впечатлительней результат месяца через два-три.