Памп-Кик-Степ. Аэробика на любой вкус - Портал

Аэробика - это придуманная известным американским врачом Кеннетом Купером двигательная активность, имеющая оздоровительную направленность. Условно она делится на три направления, выбор которых зависит от наших целей, желаний и проблем.

Оздоровительная аэробика – это одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, совмещающее элементы физических упражнений, танца и музыки. Оздоровительная аэробика состоит из огромного количества занятий, отличающихся содержанием и построением урока.

Спортивная аэробика - это определенный комплекс спортивных упражнений. Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности.

Прикладная аэробика. Это дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (к примеру, аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу-программы, черлидинг).

Существует огромное количестве направлений оздоровительной аэробики. Например, танцевальная аэробика прекрасно укрепляет мышцы (особенно нижней части тела) стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений, осанку, сжигает лишний вес.

Степ–аэробика (занятия с использованием специальной степ-платформы) служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм.

Аква-аэробика (занятия в бассейне) укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин.

Слайд–аэробика (силовая аэробика на специальной дорожке-слайде) - это наиболее оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

Памп–аэробика (аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов) выполняется без остановок в течение 45 минут под ритмичную музыку. Направлена на коррекцию фигуры и общее укрепление мышц.

Тай–Бо–аэробика (синтез аэробики и восточных боевых искусств) служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

Ки–Бо–аэробика (включает в себя элементы каратэ, бокса, тэквандо и кикбоксинга) развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, улучшает гибкость и координацию, также помогает сбросить лишний вес. Схожие занятия бокс- и каратэ-аэробикой сделают вашу фигуру совершенной и позаботятся о том, чтобы она была такой постоянно.

Кик–аэробика (кардио-интенсивность-кондиция) необходима для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации.

Тай–Кик–аэробика (тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражнениями со скакалкой) рекомендуется для желающих максимально сжечь подкожные жировые отложения.

Спиннинг (сайкл рибок) – аэробика на велосипеде нацелена на укрепление мышц рук, ног, ягодиц и живота.

Резист–Бол (занятия с использованием специальных надувных мячей – фитболов) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно–сосудистой и дыхательной системы. Предназначена как для детей, так и для взрослых.

Треккинг-аэробика (занятия на беговых дорожках) придется по вкусу любителям ходьбы. Она улучшает общее физическое состояние организма, работу сердца и дыхательной системы.

Такой большой выбор занятий позволит вам получать максимум удовольствия от тренировок, а также сделать их регулярными. Конечно, новичку важно не растеряться среди огромного количества направлений. Поэтому помните, что в целом оздоровительная аэробика делится на два типа: кардиоаэробику и силовую аэробику.

Кардиоаэробика направлена на сжигание жиров, развитие выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы, а силовая аэробика помогает скорректировать фигуру и подтянуть мышцы. Определив цели и задачи, выбрать вид занятия будет намного проще.