http://www.fitnessandpregnancy.com

Врачи рекомендуют от низких до умеренных уровней физических упражнений для беременных женщин, чтобы укрепить и улучшить скелетно-мышечное и общее физиологическое здоровье. Акушеры Американской академии ортопедической хирургии и Медицинского центра Наваля советуют во время беременности заниматься аэробикой или плаванием, сообщает АМИ-ТАСС.

Медики доказали, что физические упражнения облегчают боли в спине, понижают артериальное давление у матери, уменьшают отёки и улучшают настроение и самочувствие после родов. Клиницисты уверяют, что физическая активность не несёт никакого вреда для развития плода и компенсирует изменения в женском организме при беременности. Последние выводы специалистов опровергают распространенное в 1990-х годах мнение, что физическая деятельность во время беременности имеет пагубные последствия как для матери, так и для ещё не родившегося ребёнка. Американские гинекологи наоборот убеждены, что зарядка важна для нормального процесса родов и помогает женщине облегчить негативные симптомы как во время, так и после беременности.

Исследователи сформулировали рекомендации для нескольких групп. В пренатальный период мамам следует начинать или продолжать заниматься аэробикой от низкого до умеренного уровня интенсивности для того, чтобы сохранить хорошую форму и адаптировать частоту, длительность и сложность физических упражнений в соответствии с продолжительностью беременности.

В послеродовый период необходимо продолжить заниматься аэробикой для избавления от лишних килограммов и эмоционального спокойствия, утверждают эксперты. Упражнения особенно важны для матерей с лишним весом и старшего возраста, так как благодаря физической активности можно избежать опасности высокого артериального давления и повышений уровней глюкозы во время беременности.