Оценка лабораторных исследований



Белая Клиника




Онлайн консультация:


Главный врач центра, врач высшей категории
Вдовин Валентин Иванович
проведет онлайн консультацию на интересующие вас темы.


Подробнее...

Контакты:
Skype (valentin200440)

Наш адрес: Ростовская область, г. Таганрог
ул.Дзержинского, 154-6
(8634) 36 46 01

ЛицензияЛО-61-01-001709

 
Американская диета: худеем с удовольствием PDF Печать E-mail
Медицина - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ.
12.06.2012 16:10

американская диетаБытует общественное мнение, что американцы чаще всего питаются в ресторанах быстрого обслуживания и совсем не следят за своим весом. Доказательством тому служит вид множества тучных жителей Америки. Но, как оказалось, американцы тоже небезразличны к тому, какую цифру показывают весы при взвешивании. И на диетах они сидят ничуть не меньше, чем жители других стран. Одна из американских диет даже завоевала всемирную славу благодаря своей простоте и эффективности. Причем для ее соблюдения не понадобится ни заморских продуктов, ни длительного изнурительного голодания. Американская диета достаточно лояльна ко всем худеющим. Кроме того, она позволяет за каких-то две недели похудеть примерно на пять килограммов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

Смысл диеты

Суть американского способа похудения кроется в соблюдении нескольких правил:

1. Ничего не есть после пяти часов вечера. Первые три дня соблюдать это правило будет сложно, но ради достижения цели стоит немного потерпеть. Тем более что женщины, прошедшие американскую диету, утверждают, что к концу первой недели они практически не ощущали голод. Если часы убежали далеко за отметку 17.00, а есть по-прежнему хочется, заглушите голод стаканом горячего чая без сахара.

2. Пить много жидкости. Исключение составляют кофе, газированные напитки, сладкий чай. Кого-то может удивить данное условие. Ведь обычно при похудении в первую очередь осуществляется вывод лишней жидкости из организма. Но американская диета направлена не на быструю потерю килограммов, а на стабилизацию веса и укрепление здоровья. Поэтому за две недели вы можете похудеть всего на несколько делений в напольных весах, но при этом будете чувствовать необычайную легкость и повышение работоспособности.

3. Отказаться от жирной пищи. Но и здесь диета жителей далекой Америки очень лояльна. Она допускает, что кто-то может не удержаться и стащить со сковородки несколько ломтиков картошки, жареной на сале. Или позволить себе положить пару ложек вредного (по мнению диетологов) салата с майонезом. Съели что-то жирное? Ничего страшного. Главноезаесть все это несколькими ломтиками ананаса или грейпфрута (данные фрукты известны своей способностью расщеплять жиры).

 

4. Напоследок самые серьезные противопоказания. В течение двух недель запрещается употреблять в пищу соль, перец, масло, жир, алкоголь и уксус. Что касается продуктов, то американские врачи предлагают свой вариант питания, который считают полезным и правильным при похудении.

Меню американской диеты

Диетологи решили упростить задачу худеющим и сделать единый завтрак на все 14 дней диеты. Каждое утро вы должны начинать с чашечки кофе с молоком, двух яблок (или одного апельсина), ломтика хлеба (или тоста) и одного яйца всмятку.

  • День первый

Обедрыба (жареная или вареная) в количестве 200 граммов; сельдерей, заправленный лимонным соком (100 граммов); несладкий кофе или чай.
Ужин — сто граммов мяса отварить, заправить чайной ложкой лука и одним желтком; кусочек гренки или простого хлеба; яблоко или стакан нежирного молока.

  • День второй

Обед — 200 граммов тушеного шпината; 150 граммов слегка обжаренной телячьей печени; две отварные картофелины; кофе или чай без молока и сахара.
Ужинсвеклу, морковь, помидоры, капусту мелко нарезать, заправить столовой ложкой рафинированного растительного масла; стаканчик обезжиренного йогурта; одно яйцо, сваренное всмятку, кусочек гренки или простого хлеба; ломтик нежирной ветчины.

  • День третий

Обед — 200 граммов постного жареного мяса; листья зеленого салата, заправленные лимонным соком; стакан томатного сока; апельсин, яблоко или грейпфрут на выбор; кофе или чай без сахара.
Ужинстаканчик нежирного йогурта; 2 яйца, сваренных вкрутую; два помидора без соли; два ломтика хлеба; яблоко или груша на выбор.

  • День четвертый

Обед — 200 граммов жареного или отварного цыпленка; 150 граммов кочанной капусты (можно с лимонным соком); кусочек простого хлеба или гренки; чашка несладкого кофе или чая.
Ужин — 50 граммов творога, который при желании можно обогатить болгарским перцем, зеленым луком и сырым яичным желтком; 6 штучек редиски; стакан молока с низким процентом жирности; кусочек хлеба или гренки.

  • День пятый

Обед — 250 граммов тертой моркови; 150 граммов постного отварного мяса; две картошки, сваренные «в мундире»; одна чашка кофе или чая без сахара и молока.
Ужиняичница из двух яиц с овощами (любыми на выбор); салат из помидоров с зеленым луком, заправленный лимонным соком; яблоко.

  • День шестой

Обед — 200 граммов отварной рыбы; 150 граммов салата (можно заправить лимонным соком); кусочек хлеба или гренки; чашка кофе или чая.
Ужин — сто пятьдесят граммов отварной постной говядины с тертым на мелкую терку хреном; 100 граммов зеленого салата (можно как в чистом виде, так и с добавлением лимонного сока); стакан молока с низким процентом жирности; яблоко.

  • День седьмой

Обед — 200 граммов отварной курицы; 100 граммов вареного риса (без соли); 100 граммов зеленого салата, заправленного свежим лимонным соком; одно яблоко; один стакан молока с низким процентом жирности.
Ужинстаканчик натурального йогурта; две небольшие котлеты (желательно приготовленные на пару); яблоко; кусочек хлеба или гренки.

Диета, как стиль жизни

Меню разработано на семь дней. Однако подобной системы питания следует придерживаться как минимум две недели. Только тогда американская диета будет эффективной, а напольные весы начнут радовать при взвешивании. Система достаточно проста. Придерживайтесь в течении семи дней назначенного меню, а в начале второй недели вернитесь к первому дню и повторите предложенную систему питания. Хотите закрепить эффект? Сделайте американскую диету частью вашей жизни, и тогда вас будет радовать не только ваш вес, но и здоровье.

 

 
http://twitter.com/vvdovin

Сейчас 317 гостей онлайн
Rambler's Top100


http://www.zdorovieinfo.ru/