Тревога на пустом месте |
![]() |
10.02.2011 13:23 | ||||
![]() © 2011 Thinkstock
Способны ли вы отследить и пронаблюдать за своими беспокойствами со
стороны, не вовлекаясь в них? Или вы скажете, что это невозможно? И
тревожитесь вы потому, что жизнь такая, ну, обстоятельства, то есть
что-то постоянно вынуждает вас беспокоиться. Вот и вчера ваш любимый
задержался на работе, и телефон не доступен, как же не беспокоиться,
сначала встревожились, "а не случилось ли чего", потом - "не изменяет
ли?" (можно свой вариант вставить). И как тут, спрашивается, наблюдать и
при чем тут вы, это он, козел, позвонить не мог, что задержится, - и
заставил вас нервничать. Беспокойство, конечно же, может быть во внешнем мире, к тому же город, как известно, рассадник стресса, транспортная, информационная и другая перегруженность – все это дает колоссальную нагрузку организму и психике. Но все же беспокоиться или нет – решать вам.
Когда тревога зашкаливает и напряжение слишком высокое, наступает паника. Последствие паники уже более печальны, так что давайте не будем доводить до такого состояния. Разберемся с тревожностью. Если присмотреться, то станет очевидно, что любое беспокойство направлено в будущее. Это страх непроизошедшего: "Что будет, если…" Часто человек находит в своём прошлом или в окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем проецирует этот опыт на своё будущее. Например, завидев собаку, вы проецируете свой прошлый негативный опыт общения с четвероногими и места себе от страха не находите, хотя в действительности встретившаяся на пути собака отчаянно миролюбива. Или если, например, однажды вы получили сильнейшую взбучку от начальника, каждое последующее посещение его кабинета сопровождается у вас учащением сердцебиения и повышением тревожности. Мысли и действительность Как же получается, что мы беспокоимся о том, чего нет?
Подобным образом утаскивают вас и тревожные мысли. Есть один известный пример, когда человек видит свернутую веревку, в его сознании веревка отражается как змея. Тревожные мысли одолевают человека, ему видится, как змея укусит его, как он умрет, и хоть змея не настоящая, страх, который человек испытывает, самый настоящий. В уме выстроилась абстрактная цепочка развития событий, вполне логичная цепочка, но к реальности эта мысленная цепочка имеет лишь отдаленное отношение. Мысль ответственна за страх
Я вовсе не призываю вас впадать в другую крайность и увлечься фантазиями
положительного окраса. Речь идет о саморегуляции. То есть что-то вроде
регулирования утюга, если не убавить жар в нужный момент, то можно
проделать дыру в любимом платье. Более глубоким и тонким путем является наблюдение. Человек привык замечать лишь побочные эффекты и совсем не привык видеть причину. Мало знать, что вы впадаете в беспокойство из-за собственных мыслей, важно видеть, как это происходит в вашем уме. А не когда у вас случился приступ – раскапывать, что же вы такое подумали, что ударили мужа сковородой. Если вы видите и осознаете свои мысли онлайн, то вы просто можете отбросить их за ненадобностью, потому что вы, как никто другой, знаете, куда они вас приведут. Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock. |