Подарите свое платье. Средства от тоски - Портал

Совет № 1. Обратите внимание на людей, окружающих вас. Только не для того, чтобы начать исполнять слабо утешающую и исполненную скрытого цинизма песню "Ну, по сравнению с N. я вообще счастливица…". Вам стоит чем-нибудь помочь N. Да-да, вы не ослышались. Нужно помочь тому, кому, как вам кажется, хуже, чем вам.

Подумайте, как это сделать, – ваш поступок должен быть благородным, а не унижающим чье-то достоинство. Это не должна быть копейка (или даже сторублевка), брошенная в шапку нищего. Нет, к примеру, просто выслушайте вашу подругу, которую бросил парень (обычно, когда она звонит и начинает рыдать в трубку, вы ссылаетесь на дела и быстренько сворачиваете разговор), или даже подарите ей то ваше платье, которое ей так нравилось. Она будет рада. Вы тоже. Проверено на себе.

Совет № 2. Среди ваших знакомых есть не только те, кому тяжело, но, наверняка, и те, кто, как вам кажется, вполне доволен жизнью, – есть счастливые. Вместо того чтобы им завидовать (или, что еще хуже, злорадно думать: "Ничего, счастье не вечно! Скоро и тебе станет плохо!"), порадуйтесь за них: пообщайтесь с ними, зарядитесь их светлыми эмоциями. Лучше всего для такой цели подходят счастливые влюбленные или дети. Одна моя знакомая присматривает иногда за сыном подруги. "Мы вместе с Данькой смотрим мультики, - рассказывает она. - Бывает, так хохочем, что у меня живот потом болит! Это так здорово!".

Совет № 3. Если есть возможность – погуляйте на природе. Просто часок побродите по парку или лесу - спокойненько, не торопясь. При этом старайтесь ни о чем не думать или думайте о какой-нибудь чепухе. Можете слушать плеер с любимой музыкой. И дышите глубже…

Совет № 4. Очень важны физическая активность и внимание к своему телу. Этот совет неслучайно упоминается автором в конце списка. Обычно именно ему уделяют большое внимание другие советчики по борьбе с плохим настроением. И хотя наличие взаимосвязи между душевными проблемами и физическим состоянием человека несомненно, преувеличивать эту взаимосвязь не следует. Например, если мы больны гриппом, то очевидна необходимость принимать лекарства – никто еще не советовал лечить грипп песнями или анекдотами (хотя почему бы не попробовать?), однако все напропалую советуют лечить плохое настроение занятиями в спортзале или ваннами с морской солью. Тем не менее – и этот совет ценен. Правда, только в сочетании с предыдущими.

Кстати, отличнейшим комплексным упражнением для тела и души является генеральная уборка. Начинаешь её обычно в угнетенном состоянии духа, а заканчиваешь с гордостью триумфатора. Находясь в чистом, красивом помещении, чувствуешь себя счастливее, чем в той берлоге неудачника, которую представляла собой твоя квартира до уборки. Дом чувств – душа, дом души – тело, дом тела – жилье. И везде должно быть чисто, помните об этом.

Несколько слов в заключение. Не пытайтесь избавиться от тоски, жалуясь на неё всем окружающим, – это ловушка: часто при тоске создается иллюзия, что, стоит выплеснуть свои эмоции, и все снова станет нормально. На самом же деле зачастую тоска неисчерпаема. Она как тот горшочек с кашей из сказки братьев Гримм – вы рискуете затопить ей все ваше окружение и в конце концов лишиться друзей.

И последний совет – на крайний случай – если тоска не отпускает или отпускает не на долго, значит, корни её уходят очень глубоко (и, скорее всего, у вас уже депрессия – а это намного серьёзнее). В таком случае её не стоит лечить, прибегая к журнальным советам, обратитесь к специалисту (психологу), а если вы религиозны – то и к священнику (желательно – вашему духовному отцу).

Хотелось бы закончить статью оптимистичным лозунгом вроде "Все будет хорошо!", но это было бы не очень честно. Потому что все будет так, как сделаете вы сами.