Отдохнем? Полезная привычка - Портал

Но довольно часто бывает, что мы считаем себя незаменимыми, особенно если занимаем руководящую должность или занимаемся бизнесом. На самом деле, незаменимость кого-либо на рабочем месте объясняется плохой организацией производственного процесса (не хватает сотрудников, нет взаимозаменяемости, дублирования функций и т.д.) или самовнушением самого работника. Человеку поднимает самооценку мысль о том, что без него "все встанет".

Так что не становитесь незаменимой только потому, что вы сами так решили, взвалили на себя непомерные обязанности, хотите быть всем полезной и постоянно чувствовать собственную значимость. И подумайте о том, что вред для здоровья из-за отсутствия отдыха гораздо страшнее, чем неприятности на работе, все вместе взятые.

К отсутствию отдыха приспособиться нельзя. Человек без отдыха подобен ослу без пищи, который уже почти привык не есть, вот только незадача – умер. Или если вам ближе технические науки, то организм можно сравнить с автомобилем, который нельзя эксплуатировать бесконечно, не заправляя бензином и не ремонтируя.

Отдых должен быть регулярным и планомерным. Он, как ремонт, бывает текущим, средним и капитальным.

Текущий (профилактический) – должен быть ежедневным. Это сон, перерывы в работе или учебе, смена умственной и физической активности, расслабление, пребывание на свежем воздухе и т.п. Средний – выходные дни, которые надо планировать, а не пускать на самотек и не заполнять тем, что вам самой делать вовсе не хочется. Ведь отдых хорош тогда, когда доставляет радость и вызывает эмоциональный подъем.

К капитальному отдыху можно отнести ежегодный отпуск, когда происходит глобальное восстановление.

Отдых должен войти в привычку. И если соблюдать ритмичность, периодичность труда и отдыха, т.е. определенный режим, то организм привыкнет и будет значительно легче переключаться с одного на другое и восстанавливаться, а не застревать на одном месте и буксовать в колее (это как условный рефлекс у собаки Павлова – желудочный сок вырабатывается в определенное время по сигналу).
Универсального распорядка труда и отдыха не существует. То, что подходит вашей подруге-полуночнице, может быть совершенно противопоказано вам, если вы встаете с петухами.

Также отдых должен строиться в зависимости от характера основной (профессиональной) деятельности и утомления, и основываться на индивидуальных особенностях личности. К примеру, те, кто работают в постоянном шуме машин, больше нуждаются в тишине, а долго сидящим требуется физическая активность.

К восстановительным факторам относят питание, массаж, водные процедуры, дополнительный прием витаминов и минералов.

Но вот наотдыхаться впрок невозможно (впрочем, как наспаться, наесться и наразвлекаться).

Особенно необходим отдых тем, кто испытывает чрезмерную физическую, психическую и умственную нагрузку на работе – например, имеют ненормированный рабочий день или их деятельность связана с риском для здоровья и жизни как собственной, так и других людей (спасатели, пожарные, сотрудники "Скорой помощи", диспетчеры и т.д.). В дополнительном отдыхе нуждаются жители мегаполисов, т.к. их жизнь гораздо более интенсивна, а повседневное существование в многонаселенных "каменных джунглях" с обилием машин создают постоянный стресс. Также к "утомляющим" факторам относят технический прогресс (наряду с новинками растет психологическое напряжение и повышается тревожность, что мешает адекватно рассуждать и действовать), однообразие и монотонность.

Поэтому на отдыхе надо переключиться с обыденных проблем на что-то иное. Перефразируя старый анекдот: чтобы на пляже рабочего не окружали станки, а к отдыхающему врачу не выстраивалась очередь из пациентов-курортников.

Хорошего отдыха!